Сьогодні наш світ - це світ постійних зобов’язань. Коли 24 години на добу здається недостатньо, ми грабуємо Педро, щоб заплатити Пабло. Я не можу сказати вам, скільки разів мене змушували вибирати між тим сном, який я знаю, що мені було потрібно, і тим, що мені залишилось зробити того дня. Тож не дивно, що однією з перших речей, яку ми зобов’язуємось, є те, що ми вирішили їсти. Як і будь-який компроміс, цей має потенційно катастрофічні наслідки.
Було б надто спрощенням сказати, що занадто багато поїздок до місця швидкого харчування або занадто багато великих темних газованих напоїв призведе до надмірної ваги. Хоча багато хто з нас намагається дбати про талію, більш серйозні негативні побічні ефекти неправильної дієти та вибору харчування набагато більш стурбовані. Зауваження лікаря, що ті люди, які регулярно роблять неправильний вибір дієти, частіше страждають від зниженого рівня енергії, перепадів настрою та тривожності, зниження драйву та зниження когнітивних функцій; не кажучи вже про схильність до більш серйозних захворювань, таких як діабет та хвороби серця.
Правильно харчуватися та підтримувати гарне здоров’я та харчування - це набагато більше, ніж жити довше та виглядати краще. Коли ми їмо краще і приймаємо здорові рішення зі своїм тілом, наш мозок набагато краще справляється зі стресом, і якщо ваше життя схоже на моє, ви хочете отримати всі психічні переваги, які ви можете отримати. Але з чого ви починаєте?
Вхід у магазин здорової їжі може бути не лише страшним. Слова, фрази та інгредієнти, про які ви, можливо, ніколи не чули, а також, здавалося б, нескінченний перелік переваг (як справжніх, так і передбачуваних) від цієї їжі чи від такого струшування можуть змусити вашу голову плавати. Але не хвилюйтеся; Я склав список деяких основних органічних продуктів харчування природи та їх користі для мозку та тіла, а також деякі науково підтверджені ярлики.
Сочевиця
Ці маленькі бобові культури є потужним джерелом поживних речовин. Додавання їх до салату - чудовий спосіб насолодитися їх землистим і горіховим смаком, і користь для здоров’я чимала. Сочевиця з високим вмістом розчинних клітковини, магнію та фолієвої кислоти є чудовим джерелом їжі, яка допомагає знизити рівень холестерину та знизити ризик інсульту або серцевих захворювань.
Якщо вас мучить запор, додавання сочевиці у свій раціон - це чудовий спосіб збільшити споживання нерозчинних харчових волокон, що є запорукою здорового моніторингу травлення. Говорячи про ці хороші клітковини, розчинна клітковина працює для уловлювання вуглеводів і уповільнення травлення, що допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Ось що може зробити сочевицю розумним вибором для людей з діабетом або гіпоглікемією.
Сочевиця має третій рівень білка серед усіх горіхів і бобових, до 26 відсотків калорій складається з білка; чудове джерело білка для веганів та вегетаріанців. Нарешті, сочевиця містить багато заліза, мінералу, який відповідає за транспортування кисню до м’язів та мозку, забезпечуючи постійну енергію протягом дня.
Авокадо
Цей чудовий плід має унікальну характеристику високого вмісту корисних жирів, а не типових вуглеводів, що містяться в більшості інших фруктів. Авокадо містить 20 різних мінералів і вітамінів і більше калію, ніж банан. Це робить їх чудовим дієтичним варіантом для зниження артеріального тиску, що, у свою чергу, знизить ваші шанси на серцеві напади, ниркову недостатність або інсульти. Оскільки 77% калорій надходять з мононенасичених жирних кислот, вони неймовірно здорові для серця. Авокадо також містить олеїнову кислоту, яка, як було показано, не тільки зменшує запалення, але також позитивно впливає на гени, пов’язані з певними типами раку. З віком хороший рівень клітковини стає все більш важливим. Ці супер фрукти завантажені клітковиною, що, у свою чергу, відповідає поліпшенню метаболічного здоров'я.
Гриби
Якої б дієти ви не дотримувались, вам важко буде знайти місце для грибів. З високим вмістом антиоксидантів, низьким вмістом вуглеводів і калорій, вони протягом століть використовувались за цілющі властивості. Гриби є ефективними та ефективними підсилювачами імунної системи, вони містять багато важливих ферментів, мінералів та поживних речовин. Було показано, що вони пригнічують ефективність вірусів, тим самим зменшуючи як тяжкість, так і тривалість захворювання. Насправді в Китаї протягом століть використовували більше 200 різних грибів для лікування та профілактики раку; чверть з них вдалося успішно боротися з пухлинами. Оскільки гриби утворюють велику родину грибів, деякі найкраще підходять для певних речей. Обов’язково ознайомтесь із головними перевагами ваших улюблених грибів, і ви будете вражені тим, що ці суперпродукти роблять для вас!
Брокколі
З чого починається список, коли йдеться про харчові переваги чистої органічної брокколі? Ви можете згадати про його здатність боротися з раком, або про здатність уповільнювати процес старіння, або, можливо, про те, як це сприяє покращенню здоров’я кісток та очей, або навіть про здатність захищати печінку та детоксикувати кров. Цей супер зелений хрестоцвіт можна продовжувати і продовжувати. Американське онкологічне товариство рекомендує їсти брокколі та інші хрестоцвіті овочі кілька разів на тиждень. Додатковою перевагою вживання великої кількості брокколі є високий рівень вітаміну С (100% від вашої РДА всього за 1 склянку), який допоможе у виробництві колагену та зменшить наслідки старіння на шкірі.
солодкі перці
Зелений Вітамінерал
Цей зелений, щільний за поживними продуктами органічний суперпродукт, вироблений HealthForce, підтримує рівень цукру в крові, детоксикує кров, підвищує імунну систему та покращує функцію таких органів, як печінка, нирки, мозок та підшлункова залоза. Якби ви скористалися перевагами 10 різних зелених овочів і поклали їх в один, ось що у вас було б. Пакуючи повний спектр природних і засвоюваних вітамінів, мінералів, амінокислот (для білків), клітковин, фітонутрієнтів та інших синергетичних органічно пов’язаних поживних речовин, було б важко додати щось інше з більшою користю до вашого щоденного режиму харчування. Доступний у поєднанні напоїв та у формі таблеток, вам не складе труднощів включити його до свого плану харчування.
Сонце світить
Виготовлений Sunfood Superfoods, цей суперпродукт сприяє зміцненню імунної системи та збільшує здатність вашого організму засвоювати поживні речовини. Окрім того, що виготовляється з порошкоподібних овочів, він містить трави, водорості, водні овочі, пробіотики та інші дикі продукти. Однак воно є органічним, хоча воно містить пирій і майже не містить трави (яка не містить глютену, оскільки клейковина походить із зерен), але не може бути сертифікованою на 100% без глютену. Окрім офіційного рейтингу, цей мікс варто розглянути.
Ідеальна їжа, сирий органічний зелений суперпродукт
Якщо ви думали, що назва містить багато, зачекайте, поки ви прочитаєте інгредієнти цієї суміші Green Garden of Life. З величезними 34 багатими на поживні речовини овочами, паростками, фруктами та овочевими соками ви не знатимете, з чого почати зі списку переваг для здоров’я. Що стосується екзотичних інгредієнтів, ви також не будете розчаровані; з паростками амаранту, травою камуту, ананасом, буряковим соком, соком шпинату, імбиром, а також ферментами та пробіотиками. Як випливає з назви, цей порошок є органічним, а також сприяє здоровому травленню, метаболізму та підтримує здорову імунну систему. Коли мова заходить про упаковку великої цінності в маленький кульку, ця суміш залишається в напрямку до голови упаковки.
Зелений SuperFood
Ця органічна суміш, вироблена компанією Amazing Grass, складає цей список з тієї простої причини, що вона є чудовою відправною точкою для вас та вашої родини у світі суперпродуктів. Виготовлений з пирію, що не містить ГМО, брокколі та люцерни, не кажучи вже про тонну, яку важче отримати з овочів, він має чудову основу для того, щоб ви та ваша сім’я отримували всі необхідні вітаміни та мінерали, навіть коли регулярно їсте вони їх не забезпечують. Корисний для травлення, енергії та імунної системи, це чудовий спосіб намочити ноги та насолодитися перевагами суперпродукту, екологічного способу життя.