найкращі

Продукт стресу і занадто багато подразників, яким ми піддаємось щодня, здається, що сон став титанічною місією.

Хоча ми спимо рекомендовану кількість годин (ті, хто їх спить) занадто багато разів ми прокидаємось майже такими ж втомленими, як і лягали спати. І це ті, хто теоретично засинає, бо, безсумнівно, буде ніч, коли ми кидаємось у ліжку, не маючи можливості легко заснути.

Монітори сну розроблені, щоб допомогти нам зрозуміти, скільки і як ми спимо, як це впливає на наш відпочинок і що ми можемо зробити, щоб поліпшити свій сон. Експерти протестували кілька моніторів і рекомендували Winthings Aura як фаворита, так що коли приходить "кокос", він виявляє нас сплячими і не з'їдає.

Чому монітор сну?

Ми всі знаємо, що сон має важливе значення для благополуччя та здоров’я нашого тіла, звідси вираз „спокійний сон”, хоча не всі ми здатні заснути або якісно відпочити, і тому ми відчуваємо виснаження, розгубленість та сонливість після пробудження.

Неправильний відпочинок означає небезпеку керування транспортними засобами, експлуатації важких машин або будь-якого виду діяльності, що вимагає уваги, концентрації уваги та здатності до реакції. Це також відображається на душевному стані (поганий настрій, дратівливість тощо), збільшенні рівня стресу та появі раннього старіння.

Під час сну наше тіло заряджається енергією, імунна система активується і залишається настороженою перед будь-якими нападами, лімфатична система очищає всі домішки та токсини з організму, щоб утилізувати їх, а мозок покращує свою когнітивну функцію. Всі ці функції краще розвиваються шляхом примирення глибокого сну та повноцінного відпочинку.

Порушення сну, такі як безсоння або апное сну, є дуже небезпечними, оскільки вони перешкоджають відновленню організму, що робить нас більшим ризиком страждати хронічними проблемами зі здоров’ям. Навіть на фізіологічному рівні відсутність годин сну може спричинити високі стрибки рівня цукру в крові, сприяючи діабету та збільшенню ваги. Суєта нашого життя викликає все більше людей з розладами сну та проблемами тривоги, що походять від них.

Щоб записати сон і його якість, з’явилися різні пристрої для вимірювання різних параметрів, які допоможуть нам дізнатися, як ми відпочиваємо; якщо це якісно і якщо ми спимо достатньо годин, щоб тіло відновилося.

Хоча існують програми для смартфонів, вони не настільки точні, але допомагають нам дізнатись щось більше про відпочинок.

Експерти обрали деякі бюджетні монітори сну, які є дещо точнішими. Ці пристрої допоможуть нам заснути, дізнатись більше про те, як ми спимо, і змінити звички відпочинку, якщо вони не здорові.

рекомендації

Існує п’ять фаз сну, чотири вважаються не-REM і одна REM (вона називається своєю абревіатурою англійською мовою для швидкого руху очей, характерного для цієї фази). Ці п’ять фаз повторюються циклічно від 5 до 6 разів на ніч періодами від 90 до 100 хвилин; останні 20 або 30 хвилин відповідають фазі REM.

У кожній з цих фаз організм діє по-різному. Пристрої, які реєструють і вивчають сон, використовують кожну з цих різних фаз, щоб знати наші звички відпочинку та знати, чи є він якісним.

існувати монітори сну різних типів, Деякі з них розміщені на зап’ясті, імітуючи годинник, інші складаються з стрічки датчика, яку потрібно підкласти під матрац, і є навіть пристосування, які можна поставити на стіл поруч із ліжком, що фіксують нашу активність під час відпочинку.

Усі вони передають отриману інформацію на наш смартфон за допомогою програми.

Є кілька аспектів, які ми не можемо залишити в чорнильниці, купуючи хороший пристрій для контролю сну:

Діапазон цін на придбання хорошого монітора сну коливається від 50 до 180 євро для найскладніших, це значною мірою залежатиме від параметрів, які ми хочемо вимірювати, та функцій, які він забезпечує, оскільки чим більше технологій, тим більше значення монітора сну.