Це вибір з деякими з них найкращі книги для схуднення. Прочитавши, ви побачите, що їх багато міфи про їжу які глибоко вкорінені в нашій культурі.
У різних книгах дуже різні підходи до вирішення проблеми зайвої ваги:
У деяких останні наукові відкриття на вплив певних продуктів на вагу.
В інших проблема підходить з точки зору психологічний (Багато проблем із зайвою вагою походять з певних психічних станів, таких як тривожність або стрес).
Написано в проста і безпосередня мова, будь-який з цих дописів може стати першим каменем до вашої ідеальної ваги.
Багато читачів вже досягли результати. Ви хочете приєднатися до них?
Читання книги може допомогти вам знайти розумніший спосіб харчування, без позбавлення та страждань, Y схуднути здоровим способом.
Що говорить наука про схуднення простим і здоровим способом - Л. Хіменес
На відміну від інших книг, що стосуються чудодійних дієт, у "Що наука говорить про те, щоб схуднути легко і здорово" ми знаходимо компіляцію останні наукові відкриття про їжу.
Книга містить дані, які змусять вас дещо зрозуміти помилки що ми робимо, коли їмо, і що призводить до надмірної ваги.
Відкрити як впливає їжа надмірна вага, ви можете проектувати власний раціон з продуктами, які вам найбільше подобаються, і знаючи, що ви не наберете вагу. (Книга не містить рецептів, а також не розповість, що ви повинні їсти чи ні щодня).
Незважаючи на наявність наукова основа, книга написана приємною і зрозумілою мовою.
Прочитавши книгу, ви зробите власні висновки щодо їжі, і, швидше за все, ви щось зміните звички в способі харчування що дозволить вам схуднути без зусиль.
На сторінках книги дещо міфи про жир, білки або вуглеводи.
Це книга, яку можна чудово прочитати в другій половині дня, і в ній ви зробите власні висновки (у цьому сенсі це рекомендована книга для тих людей, які хоч і не мають зайвої ваги, але хочуть поліпшити своє здоров’я).
Автор книги пропонує a послуга оновлення, щось дуже корисне, якщо взяти до уваги, що постійно з’являються нові відкриття про вплив дієти на вагу та здоров’я.
Втрата ваги без чудес - Карлос Абехсера
Хоча багато людей все ще вірять диво-дієти, На щастя, давно з’являються заголовки, які на міцній науковій основі показують нам спосіб схуднення найпростішим та найздоровішим способом.
Хороша річ цієї книги полягає в тому, що її автор Карло Абехсера розповідає нам про власний досвід схуднення:
35 кілограмів ваги втрачено всього за 4 місяці
Найголовніше це втрата ваги досягається швидко, здорово і постійно, не потрапляючи в так званий "ефект відскоку".
Книга написана приємно, відсутність технічних особливостей і викриває багато міфів про їжу (і ділові інтереси що за ними).
Відгуки людей, які прочитали книгу (і застосували її на практиці), красномовні і самі за себе говорять про ефективність книги. За цим посиланням ви можете побачити деякі з думки.
Мозок, що страждає ожирінням: Ключі до боротьби з ожирінням лежать у мозку - Л. Хіменес
Це книга, яка доповнює інші книги про втратити вагу.
Багато ключів до схуднення знаходяться в мозку. Розуміння психічних механізмів є ключовим аспектом для виправлення певних ситуацій моделі та поведінка які роблять нас товстими.
Книга підходить до проблеми з різних наукових дисциплін, таких як психологія, маркетинг або неврологія.
Книга відповідає на кілька важливих питань:
- Чому ми їмо, коли їмо?
- Що змушує нас їсти занадто багато?
- Що ми можемо зробити, щоб цього не допустити?
31-денна дієта - Агата Рокетта
Книга, написана а дієтолог який пропонує серію рецепти які ви можете застосувати на практиці, оскільки вони засновані на Середземноморська дієтична їжа і що ви можете легко знайти в будь-якому супермаркеті.
Основи книги базуються на інших відомих дієтах (Аткінс або Монтіньяк).
Автор книги також страждав від проблем із зайвою вагою в молодості, і її боротьба із зайвими кілограмами, безсумнівно, відображається в основах книги, які чудово доповнюються науковими знаннями автора в галузі харчування. .
Агата Рокетт має ступінь з питань харчової та харчової інженерії в Інституті вищої інстанції Салюд/Сур (Лісабон).
Хоча книга показує основи схуднення, внесок, який ми знаходимо, полягає в тому, що він визначає, що нам робити в з дня на день скинути «від 3 до 5 кіло (якщо ти жінка) або від 5 до 8 (якщо ти чоловік)».
У цьому сенсі це прямо:
А коли пройде 31 день, ви не повірите! Ви матимете бажану вагу, зміцнили самооцінку та досягли здорових харчових звичок.
Що наука говорить про дієту, їжу та здоров’я -L. Хіменес.
Це третя книга того самого автора, яку я рекомендую. Заповніть базову трилогію про здорове харчування та схуднення.
У книзі ви знайдете відповіді на такі питання, як:
"Що таке здорове харчування? А збалансоване харчування? Скільки яєць можна з’їсти за день? Хліб, горіхи, пиво чи авокадо відгодовуються? Чи викликає молоко рак? А м’ясо? Смажена їжа погана? Вживання менше жиру зменшує серцево-судинні захворювання? Невже насичені жири так погані? Чи вживає більше білка схуднення? Чи здорові бобові? Чи корисно приймати добавки? Для набору ваги важливі лише калорії? Що краще для вашого здоров’я, схуднення чи фізичних вправ? »
Книга рекомендована не лише для тих, хто хоче втратити вагу, але для тих людей, які присвячують себе так професійний для здоров'я (дієтологи, лікарі тощо).
Багато міфів про певні продукти, як хліб, молоко, жир або яйця розбираються на основі конкретних досліджень кожного продукту.
Мова зрозуміла і не використовує технічних характеристик, що не завжди трапляється, коли ми говоримо про зміст, заснований на науці.
Це книга, яку ви можете використовувати як довідковий матеріал і що вам не обов’язково потрібно читати його по порядку від початку до кінця.
Якщо ви прочитали будь-яку іншу книгу автора, вам не складе труднощів зрозуміти, що це дуже рекомендована книга. Особливо, якщо взяти до уваги ціна.
Уважне харчування - С. Пауелл
Іноді проблема зайвої ваги полягає в спосіб поєднання їжі. Це один із ключових моментів цієї нової книги Сюзанни Пауелл.
Добре поєднання їжі має важливі переваги:
- Легше і менш важке травлення
- Краще і правильніше засвоєння їжі
- Адекватна евакуація та кишковий транзит
- Поточний детокс
Ідеї цієї книги такі надихає і вони дозволять вам легко застосувати на практиці поради, які вони містять.
Це дасть вам зрозуміти, наскільки це важливо їсти свідомо, дуже важливий перший крок, щоб зайняти позицію в боротьбі із зайвими кілограмами.
Книга написана приємно і її дуже легко зрозуміти, вона розважальна і позує стратегії дотримуватися в різних контекстах, таких як робота, пляж або коли ви вирушаєте у подорож.
За допомогою пропозицій у книзі ви можете схуднути здоровим способом.
Я справді їм. Щоб схуднути, треба їсти - П. Перес
Ця книга руйнує один із найбільш укорінених міфів про схуднення: що щоб схуднути, потрібно їжте менше.
Ця практика впливає не лише на нашу Здоров'я, оскільки ми перестали надавати необхідні поживні речовини, але до нашого власного душевного стану.
Деякі ідеї, такі як "що картопля або авокадо товстять, що ви не можете приймати вуглеводи на ніч, що добре пити під час їжі, щоб втамувати голод, що найкращим десертом є фрукти або апельсиновий сік натще. Найрекомендуваніша річ »Під питанням.
Книга встановлює цікаві взаємозв'язки між годування та краса або настрій.
Патрісія Перес роками тренувалася як дієтолог і практикуючи власний метод здорового харчування, за допомогою якого йому вдалося знайти ідеальний баланс, який оцінюють як його тіло, так і стан душі.
Книга написана зрозумілою мовою, що робить її розважальним і приємним читанням.
Дієта швидкого метаболізму - Хейлі Помрой
Ідея книги полягає в тому, що ми можемо прискорити обмін речовин і спалюємо набагато більше жиру. Навіть їсти більше. Справа не в розрахунку калорій хвиля жир що ви споживаєте. Також не доводиться виключати їжу.
За чотири тижні ви не тільки схуднете, але й побачите свій рівень холестерин, як ваш рівень глюкоза в крові стабілізується, як ваш Енергія, як ви вдосконалюєтесь якість сну і як ваш рівень стрес. Все це завдяки чудодійній силі справжньої, смачної та ситної їжі!
У книзі пропонується дієта на основі триразове харчування Y 2 темпи на день це ефективно для людей, які це спробували.
Єдиний мінус полягає в тому, що в Іспанії не завжди легко знайти їжу (або коли її можна знайти, ціна дорога).
ISODIET: схуднення та активізація.
Якщо припустити, що годування є для нас життєво важливим клітин і тканин і що те, що ми їмо, не є простим "паливом", книга поглиблює адекватну дієту, яка не тільки дозволяє схуднути, але запобігати певним хвороби дегенеративні, як діабет, атеросклероз, серцево-судинні захворювання, астма, остеопороз, остеоартроз, рак тощо.
Книга висвітлює багато з помилки здійснюється у спосіб харчування протягом десятиліть.
Є амінокислоти та незамінні жирні кислоти, але не вуглеводи або спирти, це лише порожнє паливо, яке дуже легко стає жиром.
Зрештою, споживання продуктів, які не годуються, призводить до втрати життєва сила як фізична, так і психічна.
Книга встановлює і аргументує чітке Підключення (залежно від того, що ми їмо) між діабет і основним дегенеративні захворювання як фізичного, так і психічного.
Палеолітичне рішення: оригінальна дієта людини - Робб Вольф
Людина має минуле збирач і мисливець що втілилося в дієті, для якої вона генетично пристосована, - як це зробили тисячі років.
Починаючи з неоліту, людина модифікувала свій раціон, як він став скотовод і фермер.
Як показує автор книги, при зміні режиму харчування хвороби такі як рак, діабет, хвороби серця, хвороби Паркінсона та Альцгеймера.
Книга містить рецепти та поради практичний спосіб дотримання дієти, яка дозволяє нам почуватись як фізично, так і розумово.
На його сторінках ми знайдемо цінну інформацію, яку ви можете легко застосувати на практиці.
Р. Вовк - один із великих світові фахівці з палеолітичного харчування.
Вольф є співзасновником журналу про спортивні тренування та харчування The Performance Menu, співвласником NorCal Strength & Conditioning, одного з журналів Men's Health "30 найкращих тренажерних залів в Америці", а також працював редактором та рецензентом у Journal of Nutrition and Обмін речовин.