Здоров'я та медицина Відео: Патрік Магдошко - Наше сільське господарство зосереджено не на виробництві, а на отриманні субсидій (лютий 2021 р.)

Співачка Дженніфер Хадсон прагне до свого надихаючого успіху в схудненні у своїй новій книзі "I Got This" та пропонує кілька найкращих порад, які допоможуть вам прибратися як зірка.

хадсон

"Ви впевнені, що ви велика дівчина в Голлівуді?" У Дженніфер Хадсон запитали саме тоді, коли вона подумала, що зробила це на American Idol. Історія, співачка та актриса, 30 років, говорить в її новій пам’яті. У мене є: Як я змінив свій спосіб життя і втратив те, що мене обтяжило, виною серця кожної жінки, яка завжди боялася, що вона занадто вигнута.

"Звичайно, вона не так сказала", - пише Хадсон. "Я мав зріст супермоделі, груди, які були від природи великими і справжніми, і дану Богом форму. Чому б я почувався невпевнено в цьому?"

Але, як виявилось, питання було зосереджено саме на ній. І Хадсон, співачка, що здобула Греммі, і актриса, яка отримала Оскар, яка здобула перемогу на третьому курсі American Idol, була здивована. Під час своєї процвітаючої кар'єри її постійно переслідувала її вага, боротьба, яку вона чесно уточнювала на кожній сторінці I Got This. Хронічна йо-йо дієта, Хадсон показує, що насправді вона заробила двадцять фунтів за свою роль, яка отримала "Оскар" у "Dreamgirls 2006.". Коли настав час знятися і повернутися до того, що вона називає "зручним розміром 10", вона зробила те, що завжди робила щоразу, коли вона хотіла втратити кілька - вона дотримувалася суворого плану нічого, крім коричневого рису, брокколі та курки на грилі та двох регулярних тренувань на день. Але час від часу обмежувальна крах-дієта Гудсона не переростала в довгострокову втрату ваги чи здоров’я.

"Цей спосіб харчування дієвий для швидкого схуднення", - пише Хадсон. "Це повне налаштування для невдач, тому що їсти так назавжди просто нереально".

Після народження сина в 2009 році Хадсон каже, що вона нахилила вагу до 237 фунтів і знала, що настав час внести зміни: "Настав час подумати про те, як я втратив дитину із зайвою вагою, а потім втілила цей план у дію. "

І, звичайно, всі ми знаємо, чим закінчується історія: Через кілька місяців вона підписалася на посаду прес-секретаря і з тих пір вклала в цей план 80 фунтів, надихнувши сотні чи навіть тисячі чоловіків та жінок спробувати те саме. Протягом усієї її книги звучить її фірмовий теплий тон, і читачі відчувають, що вони справді оживають.

Ця "реальність" - це те, що за ці роки здобуло багато шанувальників, зокрема Тіні Дженсен та Алекс Гонсалес, які приєдналися до "Вартових спостерігачів" одночасно з Хадсоном.

"Це просто відчуття, що Дженніфер Хадсон була в цій подорожі з нами", - сказала Гонсалес, 27 років, яка схудла на 43 кілограми разом із "Вагами", каже, що Barnes & Noble чекає в Нью-Йорку на підписання нового будинку Хадсона. Дженсен, який втратив 42 кілограми в програмі, погоджується. "Це ідеальне натхнення, тому що ви повинні бачити це так чітко з ним", - сказала вона. "Вона така на землі, і я, здається, справді можу повірити, що вона робить програму з нами".

Тут ми ділимося деяким фактом, що Хадсон - це дуже схожа серія:

1. Знайдіть дієту. Тренер ваги Хадсона «Наглядачі» Ліз Йозефсберг стала основою її успіху. "Ліз скинула 50 кілограмів і утримала його, що додало мені величезної впевненості", - пише Хадсон. "Вона знала, що таке схуднути настільки, щоб справді відкритись їй". Незалежно від того, чи є він вашим бідним другом в якості тренера, як Ліз, або другом, який хоче позбутися, обмін досвідом з кимось, хто може бути залучений, є ключовим. Крім того, ви, швидше за все, залишитеся в дорозі, якщо знаєте друга.

2. Створіть гнучкий план. "Мені так промили мозок, що я повірив, що дієта є безпрецедентним обмеженням, що я відкинув принципи спостерігачів ваги", - пише Хадсон. Незалежно від того, чи це "Важні ваги", чи інша система, важливо скласти план, який буде відповідати вашому стилю життя - і час від часу це дасть вам трохи поблажливості.

3. Слідкуйте за своїми порціями. Хадсон каже, що вона була в основному здоровою до того, як почала працювати з програмою "Ваги". "Те, що я не підозрював, - це те, що вони з'їли, було справді шкідливим", - говорить він. Тепер вона знає, і це допомагає тримати її на шляху.

4. Візьміть на борт свою сім’ю. Сім'я Хадсона буквально долучилася до зусиль, щоб схуднути - натхненні її успіхом, її сестра, тітка та кузен вилікували вагу. Чоловік Хадсона також мав величезну підтримку. "Це таке благословення мати партнера, який поділяє ваші переконання щодо того, як покращитись на відміну від саботування ваших зусиль". Хадсон відкриває свого чоловіка борцю Девіду Отунгу.

Щоб отримати кращі новини про фітнес, дієту та вагу, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.