Здоров’я та медицина Відео: Як знайти фаст-фуд (лютий 2021)

Робочі закуски до дня можуть допомогти вам дотримуватися дієти. Просто переконайтеся, що ви враховуєте їх у кількості калорій.

Закуски за останні роки здобули погану репутацію завдяки зростанню визнання зв’язку між безглуздими перекусами та зайвою вагою. Але це не означає, що закуски є ворогом; Насправді, якщо ви стратегічні, закуски можуть допомогти вам схуднути або зберегти здоров’я.

інтелектуальні

Підрахунок калорій: зменшення голоду за допомогою закусок

Незалежно від того, маєте ви занадто багато ваги, щоб схуднути, або лише трохи, планування закусок корисно, коли ви зголодніли погладжувати. Звичайно, ваші калорії із закусками повинні бути включені в загальний план калорій. Якби ви їли ще 100 калорій на день як закуску, це може додати до одного фунта за один місяць.

З іншого боку, стратегічні закуски, які є частиною щоденних калорій, допомагають контролювати почуття голоду і не відстають від ваших цілей, пов’язаних із зниженням ваги, говорить Гейл Кертіс, доцент кафедри медичних наук Університету Вейк-Форест у Вінстоні-Салем, штат Північна Кароліна. колишній директор університетської програми для людей з ІМТ від 27 років і старше і продовжує працювати з людьми, які намагаються скинути 100 фунтів і більше.

Є багато способів зробити закуски ситною та поживно розумною частиною підрахунку калорій; для сортів щодня пробуйте іншу ідею:

Освіжаючі напої можуть задовольнити всіх. Як і всі інші аспекти підрахунку калорій, закуски просто потрібно ретельно продумати і врахувати у своєму загальному плані.