Що ви чекали в цей момент року. Тут найкраще поради щодо схуднення після свят і відновити фігуру.

Ми вже шкодуємо? Ти справді розпочав дієту СЬОГОДНІ? Незалежно від того, який сьогодні день. Переклад: СЬОГОДНІ - офіційний день початку дієти багатьох людей. Ви починали? Незалежно від того, коли ви його читаєте: СЬОГОДНІ - найкращий день для схуднення після свят. Не залишайте це на потім.

Якщо вам це подобається, якщо це одна з новорічних постанов, ця стаття вам цілком підійде. Вважайте це скромним подарунком від Kings (не таким, як ці подарунки від Kings для таких крутих любителів спорту), який я дарую вам за вдячність за те, що ви мене прочитали.

Індекс статті

Коментарі експерта щодо читання про втрату жиру після свят

Ця стаття також стане в нагоді, якщо ви хочете сформувати свою мету втратити кілька кілограмів цього року. Ні в якому разі вам це не зашкодить. Незважаючи на те, що - я уточнюю -: Ця стаття написана не експертом з питань дієтології та дієтології. Це написано жінкою, яка намагайтеся взяти і підтримувати здорові звички... повільно. Ні спортсмен, ні такий сидячий. Нормаліта.

У мене завжди було відносно здорове харчування, без багатьох жертв, але я зрозумів, що роки не прощають. Кілька років тому я почав боротися (в найкращому стилі січневого схилу) втратити жир або зберегти фігуру, не вносячи реальних змін у свій розпорядок дня.

поради
Джерело: Ви в моді

Минулого року я одружився і справді цим займався. За кілька місяців я схудла на 12 кілограмів, мені вдалося відчути смак до спорту і я багато читала про це здорові звички способу життя, які допоможуть вам втратити жир після свят. Ось мої висновки.

Поради щодо втрати жиру після свят

Хоча я не фахівець, я шукаю інформацію з надійних джерел, серед яких вони є, щоб побачити, які здорові звички я можу включити у свої повсякденні справи. Можливо, деякі речі, які я знайшов, є для вас корисними. Само собою зрозуміло, що вам потрібно уникати небезпечних або сумнівних дієт, голодувати, впадати у звички, які можуть зашкодити вашому здоров’ю, і, звичайно, відвідати лікаря або фахівця, якщо вам потрібна допомога.

Диво-дієт не існує. Я перевірив це, і я впевнений, що і ти теж. Цілком нормально, що під час вечірок Різдва та вечерь ми трохи втрачаємо північ, але настав час відновити це за допомогою таких ідей:

Детоксифікуйте

Людський організм настільки ідеально спроектований, що у нього вже є власні механізми детоксикації: позбудьтеся марного. Однак велика кількість детоксикаційних дієт стала модною, і ми їх не рекомендуємо. Що ми можемо порекомендувати, це включити деякі процедури детоксикації у свій щоденний раціон.

Справжній детокс складається з усунення шкідливих речей та надмірностей з вашого раціону: їжа в більш нормальних кількостях; знизити споживання жирів, вуглеводів, алкоголю тощо. А, з іншого боку, очищайте свій організм набагато більш поживною їжею, яка допомагає йому детоксикуватися: антиоксидантами; фрукти; вітаміни; натуральне волокно.

Без консультації зі спеціалістом ми не рекомендуємо проводити рідкі дієти. Додаткова рекомендація: перекусіть вранці детокс-сік, багатий фруктами та вітамінами. Збільште споживання фруктів та овочів порівняно з іншими менш корисними продуктами.

Вправа

Вправа - це головне. Ні поту, ні цукерок. Постарайтеся робити вправи принаймні п’ять-шість днів на тиждень. Навіть якщо вона інтенсивно гуляє півгодини, це щось. І підвищити свої кардіо-квоти. Підніміться сходами, йдіть, рухайтеся. Це чудово для втрати жиру після свят, прискорення метаболізму та сприяння схудненню.

Ще одна порада: Виконання кількох ваг або силових вправ перед заняттями кардіо допоможе вам спалити більше жиру.

Вода

Дізнайтеся, скільки води слід пити щодня. Обов’язково споживайте щонайменше два літри на день. Вода, крім того, що підтримуватиме ваше тіло та шкіру у зволоженому стані, допоможе вам почуватись менш голодними, задоволеними, а також допоможе вам частіше ходити у ванну, щоб усунути надмірності.

Додаткові рекомендації: випивши склянку води натщесерце, встаючи; випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі.

Боріться з тривогою

Уникайте стресу або навчіться керувати ним більш позитивно: медитація, рахування до десяти, терпіння, фізичні вправи, моменти відключення або щось інше, що допомагає вам залишатися спокійним. Занепокоєння під час їжі є дуже поганим порадником і в більшості випадків запрошує вас їсти між прийомами їжі.