Іноді завагітніти - це не таке просте завдання, як може здатися спочатку, все більше подружніх пар мають проблеми з народженням дитини.

зменшити споживання

Нижче у вас є покажчик з усіма пунктами, з якими ми збираємося мати справу в цій статті.

Індекс

Слід мати на увазі, що якщо жінка тривалий час використовувала гормональні контрацептиви, перш ніж прийняти рішення завагітніти, організм зазвичай потребує часу, щоб відновити нормальний цикл і мати можливість завагітніти, тому вам слід набратися терпіння.

Здорові звички способу життя можуть допомогти вам зачати природним шляхом. Ведучи здоровий спосіб життя, дотримуючись правильного харчування, занять спортом та знаючи, коли настає овуляція, вагітності можна досягти легше.

Вплив тютюну, кави та алкоголю на фертильність

Тютюн впливає на гонадотропіни, які стимулюють овуляцію та імплантацію ембріонів, що призводить до нижчих показників, ніж у жінок, що не палять.

Також можуть бути деякі ускладнення під час вагітності, такі як більша ймовірність викиднів, позаматкової вагітності (позаматкової вагітності), передлежання плаценти, передчасних пологів або раптової дитячої смерті.

На думку експертів, надмірне вживання алкоголю також може вплинути на фертильність, і вагітні жінки не повинні вживати будь-який вид алкогольних напоїв під час вагітності.

Вживання кави також може негативно вплинути на фертильність, тому важливо зменшити споживання кофеїну до менш ніж 200 міліграмів на день.

Здорове харчування та фізичні вправи

Збалансоване харчування дуже важливо як при пошуку, так і при досягненні вагітності.

Ключовим є те, що дієта різноманітна, щодня вживайте фрукти, м’ясо, рибу, молочні продукти, вуглеводи та жири для покращення здоров’я.

Також не слід забувати про вітаміни. Фолієва кислота (вітамін В9) тісно пов’язана з вагітністю, оскільки бере участь у розвитку нервової системи дитини.

Помірні фізичні вправи так само важливі, як і їжа. Такі заходи, як плавання або ходьба, приносять користь загальному здоров’ю, тому вони також позитивно впливають на фертильність та досягнення вагітності.

Контроль ожиріння

Як надмірна вага, так і недостатня вага негативно впливають на фертильність, зменшуючи ймовірність вагітності. Ідеально мати показник маси тіла (ІМТ) від 20 до 25.

Слід зменшити споживання їжі, яка може підвищити рівень інсуліну в організмі, оскільки це негативно впливає на овуляцію.

Їжа з високим вмістом антиоксидантів та омега-3 жирних кислот може покращити якість яєць.

Надмірна втрата ваги може впливати на вироблення гормону GnRH, необхідного в процесі овуляції, крім того, що вона може негативно впливати на ендометрій, де імплантується ембріон, щоб була вагітність.

Знати час овуляції

Найкращий час циклу для зачаття - це дні найбільшої фертильності, дні, близькі до овуляції, яка зазвичай відбувається приблизно через 14 днів після першого дня менструації.

У жінок з нерегулярними менструаціями протягом декількох місяців може бути важко дізнатися час овуляції, тому тести на овуляцію або консультація з лікарем можуть бути корисними.

Коли займатися сексом

Як тільки будуть визначені дні найбільшої народжуваності, подружжя може займатися сексом протягом цих днів, щоб збільшити ймовірність вагітності.

Оскільки сперма може вижити максимум 3 дні в жіночих статевих шляхах, але яйцеклітина живе лише 24 години після овуляції, рекомендується здійснювати статевий акт від трьох днів до овуляції до дня овуляції.

У будь-якому випадку ідеальним є часті статеві контакти, приблизно кожні два-три дні.

Однак не бажано проводити статевий акт щодня або кілька разів на день при спробі завагітніти. Якість насінної рідини краща, якщо між кожною еякуляцією допускається проміжок 48 годин.

Плодючість чоловіків

якість сперми Це надзвичайно важливо при пошуку вагітності, і на це, як і на жіночу фертильність, впливають фактори навколишнього середовища.

Слід зменшити споживання тютюну та алкоголю, стрес та ожиріння, а також уникати забруднення навколишнього середовища, впливу тепла та носіння тісного одягу. Таким чином, якість сперми може бути покращена.

Коли звертатися до фахівця

Якщо протягом року частого та незахищеного статевого акту пара не завагітніла, їм слід звернутися до фахівця.

Близько 15% іспанських пар дітородного віку мають проблеми з вагітністю природним шляхом.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує при необхідності звернутися до фахівця, такого як репродуктивні клініки, який може порадити найбільш підходяще лікування для кожної пари.

Ми докладаємо великих редакторських зусиль. Обмін цією статтею допомагає нам і спонукає нас продовжувати свою роботу.