пробіотики

У вас проблеми з травленням чи імунітетом? У багатьох випадках це може бути пов’язано з відсутністю пробіотичних мікроорганізмів, що знаходяться головним чином у кишковому апараті. На відміну від інших бактерій, пробіотичні є одними з корисних та доброзичливих до організму.

Вони зустрічаються природним чином в організмі людини, але в деяких випадках їх кількість може зменшуватися, наприклад через надмірне вживання антибіотиків та деяких інших препаратів. Тоді необхідно зосередитись на поповненні цих бактерій із зовнішнього середовища. Найкращий варіант - це їжа, дієта та їжа, яку ви зазвичай їсте.

Що таке пробіотики та яке їх значення та ефекти

Термін пробіотики відноситься до живих мікроорганізмів у формі лактобактерій, біфідобактерій та пробіотичних бактерій, наприклад роду Lactobacillus, Streptococcus, Lactococcus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardi Enterococcus та інших широко поширених видів.

Ці бактерії важливі для організму своєю присутністю, а також великою кількістю. Вони можуть пригнічувати вплив або ріст негативних мікроорганізмів і патогенних мікроорганізмів завдяки адгезії до клітин слизової оболонки кишечника. Крім того, пробіотичні бактерії можуть активувати імунні механізми, контактуючи з клітинами лімфоїдної тканини.

Фруктолакс Фрукти та клітковина

Лактосольв

  • Сприяння перетравленню лактози та поліпшенню процесу травлення

Дует Силімарін

  • Вплив на печінку
  • Антиоксидантний ефект
  • Підтримка травлення та очищення організму

ІНФОРМАЦІЯ ПРОБІО-ФІКС

  • Допомога при гострих труднощах
  • Загальна підтримка травної системи
  • Зміцнення імунітету та захисту

Куркумін комплекс форте

  • Перша допомога при проблемах з травленням
  • Загальна допомога для травлення та обміну речовин
  • Вплив на імунітет та імунітет

З точки зору функцій, які мають пробіотики, найбільш важливими є:

  • вплив на шлунково-кишковий тракт, загальне травлення, а також на стан та мікрофлору кишечника, що відбивається головним чином у разі проблем з діареєю, запорами, здуттям і здуттям живота
  • друга важлива область - це захисні сили організму та його імунна реакція, будь то імунітет у кишечнику чи взагалі підтримка імунітету в організмі
  • деякі типи пробіотичних бактерій можуть допомогти в кращому засвоєнні поживних речовин, непереносимості лактози, захворюваннях печінки, кишечника або підвищеному рівні холестерину
  • Специфічні ефекти та ефекти бактерій включають дію на алергію, таку як атопічна екзема, жіночі інфекції та запалення, або профілактика пухлин.

Пробіотики та пробіотичні бактерії найчастіше містяться в шлунково-кишковому тракті, зокрема в кишечнику, де у звичайних людей вони перевищують 1,5 кілограма. Їх також можна виявити в ротовій порожнині, носоглотці, мигдаликах, шкірі або вагіні жінки.

ПРЕБІОТИКИ ПОЧТИ ПОЧТИ

Окрім пробіотиків, важливо охороняти багато речовин в організмі, які називаються пребіотиками. Це специфічні вуглеводи або клітковина, які служать поживними речовинами для пробіотиків. Ці речовини також присутні в харчових продуктах, таких як фрукти, овочі та вівсяна каша.

Які продукти з пробіотиками найкращі

Ви можете найбільш природно доповнювати пробіотичні мікроорганізми, бактерії, лактобактерії або молочнокислі ферментаційні пробіотики за допомогою їжі, дієти та їжі. Перевага полягає в тому, що таким чином поповнення може бути тривалим і без будь-яких ризиків.

Тому включіть в меню зокрема:

Йогурти: Найкращим можливим джерелом здорових пробіотиків є йогурти, але лише білі або зі специфічним вмістом біфідобактерій та пробіотичних організмів. Також відомо, що йогурти допомагають при проблемах з травленням, таких як діарея та запор.

Сир: Другим відомим джерелом пробіотиків є сир, але не всі і однакової якості. Слід дотягнутися до чеддера, моцарели, пармезану та гауди, чим старші вони, тим більше пробіотиків вони містять. Вони також є здоровим джерелом білка.

Кефір: Цей кисломолочний напій також є природним джерелом пробіотиків, переважно бактеріальних культур лактобактерій та дріжджів. Окрім травлення, кефір також підтримує здоров’я кісток, є імуностимулятором, а також має антиоксиданти.

Бринза: Якщо ви потягнетеся до справжньої бринди, яка готується з непастеризованого молока, ви також отримаєте дуже хорошу їжу, що містить пробіотики. На додаток до підтримки травлення, він також може допомогти знизити рівень холестерину та високий кров'яний тиск.

Ацидофільне молоко: Останнім прикладом молочного продукту, що містить пробіотики, є ацидофільне молоко. Це коров’яче молоко, але збагачене кількома пробіотичними культурами. Однак він містить менше лактози, а тому також підходить для алергіків.

Яблучний оцет: Ви можете використовувати яблучний оцет як інгредієнт та доповнювати його в декількох стравах, наприклад замість класичного оцту. Це здоровіша альтернатива молочнокислим бактеріям, які допомагають мікрофлорі кишечника та застуді.

Місо: Цікавим інгредієнтом, який походить з японської гастрономії, є також місо. Це специфічна пряна паста, виготовлена ​​із сої та рису або ячменю, яка містить молочнокислі бактерії, білки, а також клітковину.

Ніч: За цією назвою криється ферментований соєвий продукт, що містить штами бактеріальних пробіотиків. Крім того, є білки, вітамін К та деякі інші речовини. Сировина також використовується як частина цікавої японської кухні.

Темпе: Темпе - це дуже відомий соєвий продукт, який отримують шляхом його бродіння. Завдяки процесу бродіння, крім корисних пробіотичних дріжджів, він також містить вітамін В12, який інакше характерний лише для їжі тваринного походження, особливо м’яса.

Соління: Кислі мариновані огірки, будь то стандартного або міні-розміру, також можна використовувати для підтримки розладу шлунку. Вони містять ферментовані лактобактерії, але також вітамін К і натрій. Однак вони не повинні бути огірками, що містять оцет.

Кислий кейдж: Дуже хорошим джерелом пробіотиків, що походять від молочнокислого бродіння, є також квашена капуста. Крім цього, ви також знайдете пребіотичну клітковину, багато вітаміну С, вітаміну В, вітаміну К та мінерали натрію або заліза та кілька антиоксидантів.

Пивні дріжджі: Останній приклад, де також можна знайти пробіотичні культури, - це пивні дріжджі. Вони є дуже хорошим джерелом дріжджів Saccharomyces cerevisiae, а також містять багато вітамінів групи В, магнію, кальцію та калію.

Комбуча: На додаток до їжі, ви можете включити в меню деякі напої та рідини, що містять пробіотики. Прекрасний приклад - комбуча, ферментований напій з корисними дріжджами, який готують із чорного або зеленого чаю.

Остерігайтеся негативних факторів

На додаток до підвищеного споживання тих продуктів, де присутні пробіотики, слід зменшити і вплив, який їх вбиває в організмі. Сюди входять алкоголь, антибіотики, наслідки стресу, надмірне вживання солодощів, надмірне споживання білка або нестача вуглеводів.

Харчові добавки з пробіотиками

Дуже ефективним способом доповнення пробіотиків в організмі є придбання їх у вигляді харчових добавок. Вони можуть бути у формі таблеток або капсул для звичайного перорального застосування, але також у формі різних капсул, розчинів, крапель або жувальних таблеток.

Існує кілька видів таких продуктів:

Ви можете дотягнутися до препаратів лише з пробіотиками, до препаратів також з клітковиною та пребіотиками, або до добавок із більш широким складом, включаючи рослинні екстракти

Незалежно від типу або форми ви отримуєте такі переваги:

  • всі ці препарати відпускаються без рецепта або рецепта
  • дія природна і заснована на речовинах природного походження
  • як результат, не потрібно турбуватися про більш серйозні ризики або побічні ефекти

Деякі з цих продуктів призначені лише для дорослих, інші можуть використовуватися дітьми, існує навіть кілька торгових марок та конкретних видів пробіотиків лише для дітей, наприклад, краплі від кольок. Ви також можете придбати спеціальні пробіотики, призначені для вагітних жінок або під час годування груддю, або пробіотики, що впливають на вагінальні інфекції та запалення.

Окрім самих пробіотичних культур, до складу пробіотиків можуть входити деякі інші речовини, такі як екстракти грейпфрута, гливи та часник, клітковина як пребіотик, травні ферменти, такі як амілаза, ліпаза, лактаза та протеаза або вітаміни.

У випадку пробіотичних культур або лактобактерій у цих добавках найчастіше використовуються Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Bacillus coagulans, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus або декілька видів біфідобактерій. Кожна пробіотична харчова добавка може мати дещо інший склад.