Хороша дієта необхідна для подолання втоми, яку спричиняє цей сезон року

найкращі

Найкращі продукти для боротьби з весняною астенією

Клаудія Мартінес 8 травня 2020 - 12: 02h

Суперпродукти, щоб повернутися до вашого звичного життя з більшою енергією

Весна Це найкраще, і це не те, що добре для всіх. Цей сезон представляє важливу зміну у житті кожного, оскільки спостерігаються різкі перепади температури і в дні, які стають довшими.

Одним з найвідоміших весняних розладів є весняна астенія. Це легка і тимчасова симптоматика, якою страждають багато з нас, коли настає зміна сезону. Весняна астенія викликає у нас поганий настрій і фізична та психічна втома і втома.

Для боротьби Для цього важливо правильно харчуватися і їсти продукти, багаті вітамінами та поживними речовинами, які допомагають нам боротися з дискомфортом, спричиненим переходом від зими до весни.

Полуниця

Полуниця Вони є одним із плодів весняного сезону, який приносить найбільшу користь вони нам дають. Ця їжа сприяє зміцненню імунітету і забезпечує вітамін С, фолієва кислота і мінерали як магній і мідь.

З цієї причини, завдяки кількості поживних речовин та вітамінів, яку передбачає споживання полуниці, вона є надзвичайно рекомендованою їжею. відчувати себе сильнішими і тим самим боротися з весняною астенією.

Дати

Ця їжа є рясним джерелом енергії. Крім того, він забезпечує значну кількість заліза, магнію, вітамін В3 і фолієва кислота. Все, що нам дає цей продукт, є позитивним, крім кількості калорій, які він містить.

Тому важливо приймати цю їжу, але не зловживати нею, оскільки вона викликає звикання, і це нас не влаштовує. Тому, завдяки своїм численним перевагам, ця їжа допоможе нам впоратися з розладом, який передбачає прихід весни.

Авокадо

Авокадо вважається одним з найбільш поживних. Це в основному забезпечує поліненасичені та мононенасичені жири, які містяться в так званому "корисному" і допомагають боротися із проблемами зі здоров'ям, такими як холестерин.

Крім того, він забезпечує значну кількість вітамінів і саме тому його можна класифікувати як один з найважливіших продуктів для припинення весняної астенії.

Подорожник

Цей шматочок фрукта характеризується своїм важливим внеском енергії. До цього додаються численні переваги триптофану (діє як природний антидепресант). Крім того, він забезпечує калій, клітковина і мінерали.

За всіма цими властивостями, які він об’єднує, ми можемо класифікувати банан як один з основних продуктів харчування, який слід вживати для боротьби з весняною астенією та нестачею енергії, яку він викликає у нас.

Темний шоколад

Какао це продукт, який сприяє концентрації. Це також допомагає нам покращити настрій і стимулювати центральну нервову систему. Отже, ми можемо сказати, що це ідеальна їжа для споживання в періоди, коли ми відчуваємо пригнічення (стан душі, що викликає весняну астенію).

Під час споживання какао ми повинні пам’ятати, що його властивості збільшуватимуться із збільшенням концентрації какао. Тому темний шоколад є важливим джерелом поживних речовин..

Горіхи

Горіхи кеш'ю, горіхи, фісташки і фундук вони є високоефективною їжею для подолання весняної астенії.

Усі вони припускають рясний прийом вітамінів, амінокислоти і здорові жири які забезпечують енергією наш організм. Вони також забезпечують мінералами і допомагають знизити рівень холестерину.

Синя риба

Синя риба до того ж є багатим джерелом мінералів і позитивні властивості для нашого організму, містить Омега 3. Ця поживна речовина допомагає знизити рівень депресії.

Ось чому блакитну рибу можна вважати однією з найпотужніших страв для припинення весняної астенії, оскільки вона допомагає нам залишатися більш позитивними і з кращим настроєм.

Лосось, вид блакитної риби

Зелена та біла спаржа

Спаржа містять багато поживних речовин, особливо зелень. Це також їжа з високим відсотком клітковини та антиоксиданти. Крім того, вони багаті вітамінами С і Е; Це означатиме, що ця їжа вважається дуже придатним продуктом для припинення весняної астенії, оскільки вона багата запасом поживних речовин змусить нас почуватися сильнішими та позитивнішими.

Вода Це щось дуже позитивне для здоров’я, оскільки для збереження здоров’я важливо мати правильний рівень зволоження. Для боротьби з весняною астенією також дуже важливо підтримувати зволоженість, і саме тому вода - це те, від чого не слід відмовлятися. Ідеальний спосіб живитись - це випивати не менше восьми склянок на день.