У бігу, особливо якщо вам подобається серцево-судинна робота, ви коли-небудь замислювались, чи це добре та чи має користь бігати натщесерце. Правда в тому, що я сам, до того, як був особистим тренером, також час від часу запитував себе.
Хоча він був недалеко від еліти Росії Легка атлетика Іспанська, так це правда, що в мене кілька кілометрів позаду. Я бігав у легкоатлетичному клубі "Ларіос", а також пізніше в Мадридській спортивній асоціації марафону.
Хоча це правда, що моя пристрасть до бігу Він не зменшився, він змінювався за інтенсивністю. Тобто я роблю коротші та менш інтенсивні тренування, ніж раніше. Але в той же час я додав ще один вид особистих тренувань, таких як спортивна гімнастика та гирі. Все це змушує мене почуватись чудово, як фізично, так і психічно.
Як я вже говорив, хоч я змінював інтенсивність своїх вправ, питання, звичайно, все ще актуальне. Чи існує чарівна формула сніданку перед бігом?
Переваги бігу натщесерце
Поки світ біг регулярно виступав проти цієї віри, що можна бігати натщесерце, сьогодні все трохи змінилося.
Про це є значна кількість інформації. Він провів дослідження, і з цього приводу написано багато. Зрештою, висновок один: це залежить, є люди, які помітять багато переваг, а інші побачать деякі недоліки.
Коли ми дійдемо до бігати натщесерце, ми зазвичай маємо почуття, які є до нас такими ж, як і інші, коли вони бігають на сніданок. Я не хочу сказати, що немає різниці між бігом на повний шлунок і бігом на голодний шлунок, бо вони є.
Але коли я говорю про відчуття, я маю на увазі перш за все те, як ми ставимося до нашого звичного стану.
Якщо ми звикли снідати, ми, як правило, не любимо постити під час бігу. Але якщо ми завжди їдемо куди-небудь на голодний шлунок, ми не будемо проти, коли біжимо.
Що відбувається, коли ви біжите натщесерце
Багато людей можуть бігати лише за допомогою кави. Інші додають до цієї кави банан або енергетичну плитку. Тим часом інші не п’ють абсолютно нічого, крім води. Якщо ви досвідчений бігун, ніхто не знає вашого ідеального тіла краще за вас.
Слід зазначити, що пити воду вранці, коли ми встаємо, дуже важливо, оскільки таким чином ми очищаємо і очищаємо наш фільтр, яким є нирки. Це все одно, що чистити фільтр кавомашини, ви повинні це зробити.
Але якщо повернутися до теми, про яку ми говоримо, це правда, що нам потрібні вуглеводи. Вуглеводи - це паливо, з яким ми рухаємось, енергетично та поживно. То що трапиться, якщо ми не маємо цієї енергії? У нас буде просто гірша продуктивність, деякі переваги:
- Ця практика часто використовується для швидкого втрати та спалювання жиру.
- Щоб схуднути, оскільки це вправа, яка багато втрачає.
- У бодібілдингу його використовують для визначення на всіх абс.
Однак загалом, коли ви біжите натщесерце він також має більше переваг. Ми відчуваємо більше відчуття легкості, що змушує нас рухатись більш плавно, з меншою вагою, так би мовити. Таким чином, ми також уникнемо періоду очікування для травлення.
Щоб розглянути перспективу, необхідно також пам’ятати, що в деяких релігіях, таких як іслам, існують релігійні періоди дуже тривалого періодичного посту. Такий випадок із Рамаданом.
Але все ж, скільки спортсменів з Марокко, Кенії та Ефіопії, наприклад, б’ють світові рекорди? Відповідь полягає в тому, що порівняно багато. Вони також роблять Рамадан, як і всі люди, які сповідують свою віру. І вони бігають, як хорти, розуміють образно.
Біг натще: недоліки
Тому, зважаючи на різницю думок та різні способи погляду на це питання, яке нас хвилює, можна зробити висновок, що не існує чарівності та унікального рецепту для кожного. Давайте подивимося кілька доведених недоліків бігти натщесерце.
Ви можете бачити себе фізично виснаженим, хоча біг натщесерце для втрати жиру або як спосіб спалювання жиру або багато разів у бодібілдингу вказується для визначення таких м’язів, як черевна порожнина.
В інших випадках на цю легкість може вплинути стан, коли нам буде важко здійснювати інтенсивні перегони, не маючи можливості роздрукувати швидкість під час маршруту, яку ми робимо, коли у нас ситий шлунок.
- Крім того, біг на голодний шлунок може викликати неприємне відчуття голоду, якщо ви не знаєте, як ним керувати.
- Ви також можете страждати від падіння цукру в крові, страждаючи гіпоглікемією або легким запамороченням.
Якщо ви добре почуваєтесь натщесерце, робіть це. Якщо ви віддаєте перевагу снідати, їжте і ці продукти. Попередня умова - ніколи не піддавати здоров’ю ризик, чинячи надмірності під час тренувань.
На мою думку, хоча ми часом буваємо розумними істотами, в інший час - зовсім не такими, і керуємось смаками та захопленнями. З того, що ми думаємо, що думаємо, і навіть якщо вони говорять нам інакше, я думаю, що ми будемо робити не те, що здоровіше, якщо не те, що дозволяє нам краще бігати, з точки зору відчуттів.