Літо майже закінчилося, і діти скоро повернуться до школи. Як хороший турботливий батько, ви можете задатися питанням, як допомогти своїм дітям краще вчитися в школі - і ми маємо одне рішення для вас! На успішність дитини в школі може суттєво вплинути правильно підібрана дієта, яка сприятиме здоровому розвитку мозку. Ви хочете знати, які продукти найкраще підходять для мозку ваших дітей?

дитячого

Літо майже закінчилося, і діти скоро повернуться до школи. Як правильний турботливий батько, ви можете задатися питанням, як допомогти своїм дітям краще вчитися в школі - і у нас є одне рішення для вас.! На успішність дитини в школі може суттєво вплинути правильно підібрана дієта, яка сприятиме здоровому розвитку мозку. Ви хочете знати, які продукти найкраще підходять для мозку ваших дітей?

Сніданок

Так, це правда - сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, особливо коли ми говоримо про дітей, які повинні бути готовими до вирішення складних шкільних завдань та обов'язків протягом кожного дня. Ось кілька продуктів, які подарують вашим дітям справжній сніданок, гідний маленьких чемпіонів.

Зернові та молочні продукти

Зернові культури - відмінне джерело енергії, щоб допомогти вашим дітям зосередитись і бути уважними протягом дня. Молоко та йогурт є прекрасним доповненням до злаків, оскільки ці продукти ефективно підтримують здоровий розвиток мозку.

Горіхи та фрукти

Якщо ваші діти воліють легший сніданок перед виходом до школи, ідеальним вибором є фрукти з горіхами. Як відомо, горіхи чудово стимулюють мозкову діяльність і Плід, у свою чергу, підтримує мозкову діяльність дітей, постачаючи їм багато цінних вітамінів та мінералів.

Після кількох вимогливих годин у вашій школі дітям явно потрібен смачний і поживний обід, який зарядить їх активністю у другій половині дня. Є багато продуктів, які перетворять обід для ваших дітей на справді здорову супер-їжу!

Риба є основним джерелом омега-3 жирних кислот, які є передумовою здорового функціонування мозку. Тунець і лосось - чудовий вибір, оскільки вони мають відносно нейтральний смак, а також можуть задовольнити дітей із "вимогливими" смаковими вимогами.

червоне мясо

Червоне м’ясо має трохи погану репутацію у світі поживної дієти, але це стосується лише того випадку, якщо ми занадто часто включаємо його в раціон. Це інакше червоне м'ясо - фантастичне джерело заліза; а якщо ви цього не знали - залізо потрібне для передачі кисню до мозку, що дуже важливо для правильного функціонування мозку дитини та розвитку його здібностей.

Овочі

Овочі надзвичайно універсальні і можуть поєднуватися з будь-якими білками. Якщо ви хочете, щоб ваші діти любили овочі, Ви повинні використовувати прекрасні яскраві кольори, які псують різні овочі, і створювати веселі та цікаві страви для дітей. Ви можете використовувати моркву, брокколі, помідори, перець та багато інших кольорових шматочків, щоб забезпечити дітей необхідними вітамінами.

Вечеря

Вечеря повинна бути полегшеною, щоб не обтяжувати травну систему дитини під час нічного відпочинку. І знову у вас є вибір багато багатьох продуктів, які надійно насичують мозок ваших дітей.

Салати

Салати - чудовий вибір на вечерю для дітей, оскільки вони містять багато корисних речовин, які допоможуть мозку регенерувати протягом дня, насиченого різними завданнями та обов’язками. Тільки не забудьте додати в салат рослинні олії на ваш вибір, оскільки вони є джерелом вітаміну Е, який відіграє важливу роль у захисті клітин мозку.

Яйця

Холін - це особлива речовина, яка покращується пам’яті, сприяє формуванню клітин мозку та захищає їх мембрани. І вгадайте що? Саме яйця містять велику кількість холіну, тож вони можуть бути саме тим, що потрібно вашим дітям, щоб мати можливість зіткнутися з усіма проблемами, які принесе наступний день у школі. Але не перестарайтеся, адже яйця також містять багато холестерину.

Ласощі

Діти в розвитку їм потрібно щонайменше п’ять здорових страв на день, тому не забудьте приготувати для них делікатес. Ви знаєте, які "пюре" дітям найбільше подобаються?

Бутерброди

Бутерброди - ідеальна закуска для дітей. Вони привабливі для них і крім того, між двома скибочками хліба можна вставити практично що завгодно - овочі, риба, корисні спреди або навіть ягоди. Всі ці інгредієнти посилять здібності ваших дітей, тому їм буде легше бути обережними в школі. І якщо ви завжди додаєте у свій бутерброд склянку води, чаю або освіжаючого фруктового соку, ви можете стати найкращим батьком у світі!