Якщо ми робимо дієта або ми хочемо зробити це, коли закінчиться літо, важливо ретельно подбати про дієту, і хоча відомо, що краще уникати тих продуктів, які мають високу калорійність або які взагалі не рекомендуються, наприклад як смажені або ті, що мають багато жиру, також важливо знати їх продукти, які допомагають схуднути.

можуть

Найкращі продукти, які допомагають нам схуднути

Ми це знаємо є деякі продукти, які стимулюють схуднення, безпосередньо, або може бути, що вони роблять це опосередковано, якщо їх беруть у потрібних кількостях і правильно, але які є? Ми відкриваємо їх нижче.

Вода (без перебільшення) - справжній засіб для лікування багатьох речей. Пийте багато і регулярно, навіть коли у вас немає посилення спраги, це важливо. Зокрема, допомагає пиття перед їжею зменшити почуття голоду. Рекомендована середня кількість води, яку ми повинні випивати на день для свого здоров'я, а також для сприяння зниженню ваги, становить від 1,5 до 2 літрів на день, але це також важливо вживання продуктів, багатих водою, таких як свіжі фрукти та овочі.

Їжа з високим вмістом клітковини

Їжа з високим вмістом клітковини також необхідна для схуднення. Серед них ми маємо коричневий рис, макарони з цільної пшениці або цільнозерновий хліб. А також сочевиця, горох або квасоля мають багато клітковини. Волокна допомагають прискорити кишковий транзит, і деякі типи волокон (так звані розчинні волокна) вони також зменшують всмоктування цукрів.

Їжте грейпфрути, особливо в жарку пору року, забезпечує адекватну дозу клітковини, вітамінів та антиоксидантів. Ідеально ввести його в раціон у вигляді соку або соку (віджатий) що ми можемо їсти щоранку на сніданок або також, прийміть їх у свіжому і насиченому салаті. Звичайно, ми повинні приймати їх обережно, хоча грейпфрут може взаємодіяти з всмоктуванням деяких ліків, тому краще проконсультуватися з лікарем.

супи (особливо коли це овочевий або овочевий бульйон) чудові, Вони забезпечують клітковиною, вітамінами та мінералами і, перш за все, заспокоюють почуття голоду. Почніть вечерю з гарного супу, навіть холодного протягом літа.

Вживання одного або двох шматочків темного шоколаду, коли ви голодні, допомагає зменшити бажання їсти. І тоді шоколад корисний з багатьох інших причин. Має бути, так, максимально чистий у какао, оскільки той, що занадто багатий молоком та цукром, забезпечує занадто багато поживних речовин, а також зменшує його користь.

Вживання кількох горіхів між прийомами їжі не тільки корисно, але й корисно зменшити голод. Доведено, що горіхоїди вдень їдять менше їжі під час їжі.