Корисна, смачна вечеря і схуднення!
Вечері також важливі, особливо якщо ви хочете схуднути
Турбота про те, що ми їмо, необхідна, щоб мати можливість носити більш здорове життя і збалансований. Однак, коли настає кінець дня, ми часто стомлюємось і до обіду, ми вибираємо те, що для нас найзручніше І це не завжди означає, що саме це найкраще для нас. Тому, гарне планування має важливе значення змінити наші менш здорові звички.
Отже, перша порада, яку ми можемо вам дати, полягає в тому, що якщо з моменту, коли ми вирушаємо за покупками, ми робимо це, пам’ятаючи, що ми їмо та Що ми вечеряємо нам завжди буде легше досягти наших цілей.
щоб розпочати, важливо не відмовлятися від вечері, Пропуск одного з п’яти прийомів їжі, який ми повинні їсти на день, ніколи не є хорошою ідеєю. Замість того, щоб допомогти нам схуднути, як ми зазвичай думаємо, може спричинити протилежне.
Правильне, що потрібно зробити на вечерю, - це підготуватися легку їжу, їжте її рано і робіть це свідомо, приділяючи цьому нашу увагу, не дозволяючи мобільному телефону чи телевізору відволікати нас.
Якщо їжа повільно коштує вам трохи, одна з них найпростіші хитрощі Щоб досягти цього, це робити невеликі порції і кожен раз, коли ви кладете одну в рот, покласти виделку на стіл поки не закінчите жувати.
Їжа на вечерю
Після вечері ми зазвичай лягаємо спати, ось чому під час вечері ми повинні робити ставку на здорову їжу, яка допомагає нам приємно спати ремонтник. Нічний сон може допомогти нам спалити більше жиру.
Тому брати це непогана ідея продукти, багаті триптофаном, тому що вони можуть допомогти нам виробляти мелатонін, гормон, який сприяє відпочинку. Це стосується йогурту, молока, бананів або горіхів, але в помірних кількостях, щоб не перевищувати калорійність.
Під час обіду зручно, що це формується овочі та білки. Для останнього завжди буде краще не вдаватися до червоного м’яса, з якого рекомендується помірне споживання.
Тому їх буде краще отримувати з таких продуктів, як бобові, жирна риба або нежирне м’ясо. З цієї причини, як правило, на вечерю рекомендується їсти курячі грудки на грилі або рибу, приготовлену на пару, наприклад, лосось, тунець або сардини. Їх також можна отримати у яйця.
Спосіб його підготовки є актуальним, оскільки бажано уникати смаженої їжі та соусів, які часто роблять обід важчим. Краще буде вибрати, щоб готувати на пару, на грилі або запеченим.
овочі Вони чудові з будь-якої нагоди, під час вечері ще й тому, що крім не вносять багато калорій, у них дуже мало жиру. Завжди рекомендується уникати тих, які можуть спричинити погане травлення через високий вміст клітковини.
У разі салатів не рекомендується вживати салат під час вечері, оскільки він може бути неперетравлюваним. Якщо це ваша справа, спробуйте змінити його на помідор, шпинат або руколу, дуже багату вітаміном С і бета-каротином.
Звичайно, перед тим, як змінити свої харчові звички, найкраще зверніться до фахівця або дієтолога допомогти вам і вирішити всі сумніви, які можуть виникнути.