Автор: Данія Декле

співачки

Ми всі знаємо чудову Адель і не раз ми співали деякі її пісні.

За останні місяці вона продемонструвала кілька змін у своєму зовнішньому вигляді, але найбільше нас здивувала остання, яку вона опублікувала у своєму акаунті в Instagram, в якій вона виглядає худішою, щасливішою та святкує свій день народження.

фізична зміна-adele.png

Багато людей коментували, що все це результат їх розлучення, але реальність така, що Адель дотримувалась певних вправ і змінювала свій раціон, щоб відчувати себе і виглядати добре.

Тож якщо ви хочете знати, які зміни вніс перекладач "Rolling in the Deep", продовжуйте читати, тому що ми розповімо вам про дієту Адель.

вершково-оцет-салат-заправка.jpg

Назва дієти, якої дотримувалася Адель, відома як SIRTFOOD, яку створили двоє дієтологів з Університету Суррея у Великобританії.

Ця дієта заснована на вживанні продуктів, багатих ферментами сиртуїну, які допомагають регулювати біологічні процеси в організмі, наприклад, старіння.

Деякі продукти, що складають цю дієту:

green-tea-adele.jpg

продукти-ви-напевно-не знали-можете-заморозити-шоколад.jpg

Дієта Sirtfood розділена на дві частини:

Перша частина - припинити споживання калорій на тиждень, ви можете їсти лише 1000 калорій на день, що становить половину рекомендованого.

Пізніше протягом 3 днів дієта буде заснована на смузі або шейках, виготовлених із зелених листових овочів.

зелений смузі-зі-здоровим-вівсом.jpg

Як закуску ви можете їсти фрукти та чай, тоді як основний прийом їжі може складатися з індички, каперсів, петрушки, курки, капусти та креветок.

Друга частина заснована на тому, що споживання калорій слід збільшити, оскільки 3 рази на день плюс шейк потрібно їсти.

easy-butter-turkey-recipe-rich-quick.jpg

Наступні 15 днів слід дотримуватися регулярної дієти, але додавати їжу, багату сиртуїнами.

Почнуться найочевидніші зміни, оскільки ці види їжі імітують наслідки голодування, саме тому рекомендується проконсультуватися зі СПЕЦІАЛІСТОМ АБО НУТРІОЛОГОМ.

На додаток до цієї дієти, Адель виконувала кілька вправ, які включали:

* Присідання з віджиманнями

* Сходи вгору і вниз

* Вправи на гнучкість

вправа1.jpg

Важливо зауважити, що будь-яка зміна раціону вимагає допомоги фахівця, оскільки всі органи та організми діють по-різному. Зверніться до дієтолога, щоб з’ясувати, чи підходить ваше тіло для виконання цієї дієти.

звички-що-дієтологи-забороняють-лікар.jpg

Я запрошую вас піти за мною в моєму обліковому записі INSTAGRAM @Daniadsoni

Не забудьте зберегти цей вміст у Pinterest.