Міф 1: Вам потрібно підрахувати калорії, якщо ви хочете схуднути

Неправда цього основного твердження, уже незліченного разу знищеного наукою, все ще зберігає свою власну силу. В основному це пов’язано з некомпетентними тренерами. Мої улюблені клінічні випробування для цього:

Протягом 12-тижневого періоду обстежувані спостерігались на дієті з низьким вмістом вуглеводів 223% вони втратили більше, як група порівняння, які сиділи на нежирній дієті.

І обличчя - це удар по ньому: група на низьковуглеводній дієті Він споживав на 63% більше калорій, групою на дієті з низьким вмістом жиру!

Міф 2: Фізичні вправи або спорт - це найшвидший спосіб схуднути

Коли ви починаєте худнути, це пов’язано з правильним харчуванням, незалежно від того, займаєтесь ви чи ні. Усі наші веб-сайти містять це речення, не випадково:

70% успіху вашої дієти залежить від вашого раціону! Не про те, скільки і чим ти займаєшся.

Це означає, що ви не повинні тренуватися зараз? У жодному разі! У мене є мільярд причин займатися спортом. Але якщо ви уявляєте, що для результату достатньо 3 хвилин 20 хвилин на тиждень на кардіотренажері або 30-хвилинних вправ вдома, не сподівайтесь. Вправляйтеся, але, не наводячи дієту в порядку, ви не досягнете своєї мети.

Помилки, які викликають збільшення ваги

Міф 3: Ви будете жирними через споживання жиру

У Гарвардському департаменті громадського здоров’я доктор медичних наук, провідний дослідник харчування, Вальтер Віллет, завжди відповідає цьому міфу ...

“Сфера взаємозв’язку між споживанням жиру та станом здоров’я є тією, яку ми глибоко вивчали за останні 20 років. Ми виявили, що фактично не існує зв'язку між калоріями від належного споживання жиру та станом здоров'я ".

Ти чув? Зверніть увагу на споживання жиру, але ваш головний ворог - не шукати жири.

Міф 4: Вам потрібні вуглеводи, щоб мати енергію

Ви можете бути здивовані цим, але потреба людського організму у вуглеводах майже нульова.

Подивіться на це, але ми вже говорили це незліченну кількість разів:

- Знайдіть незамінні амінокислоти! Білки необхідні для вашого організму. Ви знайдете 10 типів амінокислот, які просто необхідні для вашого організму! Ми не виживаємо без необхідних амінокислот, і ці амінокислоти входять до складу білків.

- Шукайте необхідні жири! Ви знайдете кілька видів жирних кислот, без яких ваш організм не може функціонувати.

- Шукайте необхідні вуглеводи! Ви його не знайдете.

Якщо у вас лише білки та жири, у вас буде добре, і навіть ваше тіло стане красивішим. Якби ви нічого не робили, крім вуглеводів, ви скоро загинули.

Ось чому ми використовуємо дрібні білкові порошки та амінокислотні напої для дієт, і тому ми використовуємо незамінні жирні кислоти в кожній здоровій дієті.!

Джерело: Джонні Боуден

помилкових

PeakGirls - Mező Mónika

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!