Для ремесла а здорове тижневе меню Не потрібно шукати спеціалізовані магазини або витрачати більше грошей, ніж потрібно. У більшості супермаркетів ми знаходимо найрізноманітніші товари для здоровий спосіб життя. Однак багато дієтологів рекомендують Продукція Mercadona.

харчування

Насправді в Меркадона, Їх здорові продукти вже отримали перше місце за своїми харчовими цінностями, які аналізують багато експертів у соціальних мережах. Ось чому здійснення покупки в Валенсійська ланцюг є ідеальним варіантом для наших здорове меню.

Здоровий спосіб життя включає не тільки вживання свіжої їжі, але й оцінку взаємозв'язку продуктів, що переробляються, з кількістю вуглеводів, жирів і, перш за все, цукрів.

Для дієтологів та експертів існує безліч Продукція Mercadona, яка виділяється НАЙКРАЩИМ з усіх супермаркетів піклуватися про себе та вести здоровий спосіб життя. Нижче ми відкриваємо 20 найкращих продуктів Mercadona для здорового щотижневого меню.

Здоровий і повноцінний сніданок

Серед багатьох продуктів Mercadona, спеціально розроблених для здорового і дуже повноцінного сніданку, є продукти без цукру, високо в білка і складні гідрати.

1. Звичайний грецький йогурт

Один з найкращих продуктів Mercadona для здоровий сніданок Чи він йогурт. Хоча це продукт, який втратив славу, зараз експерти зазначають, що це один з ідеальних продуктів для здорового харчування, якщо вони не містять рівні цукру вище допустимого.

Дієтологи рекомендують робити ставки на натуральні грецькі йогурти задовго до молочних продуктів зі смаком фруктів. 0% знежиреного йогурту від Mercadona має прийнятну кількість цукрів.

2. 0% зернових зернових пшениці

У Меркадоні є каші, які дуже підходять для здорового сніданку. Ми повинні будь-якою ціною уникати переважної більшості круп, які продаються, популярних із шоколадною стружкою, призначених для найменших, і шукати альтернативи, такі як 0% крупи без цукру або спельта пшениця 0%.

3. Вівсяні пластівці

Крім традиційного каші для сніданку, У “підходящій” версії продукт здорового сніданку спортсменів передового рівня - це вівсянка. Це дуже повноцінна та збалансована їжа з дуже хорошою кількістю магнію, заліза, цинку, а також більшою кількістю клітковини та білка, ніж звичайні каші.

4. Чисте знежирене какао

Якщо ви один з тих, хто не може поснідати без склянки какао-молока, це ваше здорове рішення. Серед продуктів Mercadona ми знаходимо ідеальну заміну какао-порошок, чистий знежирений. Без сумніву, це одне з найкращих розчинних какао для всієї родини, і потрібна лише невелика кількість і кілька крапель стевії або кориці.

5. Чорниця

Ми не можемо смачно поїсти здоровий сніданок без шматочка фрукта. Якщо ми один з тих, хто любить гарну миску йогурту з вівсянкою, спробуйте додати чорниця, один з найбільш антиоксидантів.

У Mercadona ми можемо знайти їх у таких лотках, як свіжий фрукт, або також заморожений завжди мати цю їжу вдома.

6. Чіа, льон, кунжут і мак

насіння Вони в моді, і це не менше. Mercadona вирішила включити до своїх новинок насіння різних видів, які високо цінуються дієтологами за їх високий вміст у Омега 3, корисні жири, клітковина, а також вітаміни та мінерали. У Меркадоні ми знаходимо насіння чіа, льон, кунжут, мак і навіть "упаковка" з різними сумішами.

Продукти Mercadona для здорового обіду

Після сніданку обід Це ще один з основних продуктів нашого раціону. Нам потрібно споживати якісні продукти з вуглеводами, білками та жирами для способу життя здоровий.

7. Макарони з гречки та сочевиці

Для любителів Макарони Меркадона випустив на ринок два продукти, яким аплодували дієтологи та експерти. Це не було пшеничні макарони здоровіші, але макарони з борошном червона сочевиця і с гречка, ціла революція.

Паста з червоної сочевиці ідеально підходить для споживання цієї бобової культури по-різному. У ній багато білка і мало жиру. Як і гречана паста, вона не містить глютену, але ні яйця, ні лактози.

8. Гаспачо

Між Продукція Mercadona, одним з найбільш споживаних влітку є Гаспачо. Це типова іспанська їжа, приготована з найкращих інгредієнтів нашого саду.

Саме Гаспачо з Меркадони Це один з найкращих варіантів здорового обіду, якщо ми не можемо приготувати його вдома або якщо нам потрібно взяти його на роботу, не пропускаючи наше здорове щотижневе меню.

9. Кіноа

A здоровий обід Він може включати один з продуктів, який став більш модним за ці роки, лободу. Серед продуктів Mercadona лобода, ми знаходимо заморожену, ідеальну для обігріву та їжі.

Її єдиним інгредієнтом є 100% лобода, тому вона не містить жодної добавки та цукру. Для дієтолога Алекса Янеза це псевдокристка, яка дуже підходить для вуглеводів, вітамінів та мінералів, як він пояснює у своїх соціальних мережах.

10. Смажений помідор без додавання цукру

Одним з найбільш споживаних продуктів у нашому раціоні є смажений помідор або кетчуп. Ми включаємо його в наші страви з макаронів та рису, а також у м’ясо та рибу. Однак переважна більшість оброблених смажених помідорів містить велику кількість цукрів.

Mercadona продає смажений помідор без додавання цукру, який ідеально підходить для здорового обіду. Одне з найкращих, що ми можемо знайти на ринку.

11. Карпаччо з лосося

Лосось Це вид риби з більшою кількістю омега-3 жирних кислот, що має багато користі для нашого здоров’я. Серед продуктів Mercadona, виготовлених з лососем, на додаток до свіжого лосося або копченого лосося, ми знаходимо карпаччо.

Це сирий лосось, нарізаний дуже тонкими скибочками, мацерований лимонним соком або оливковою олією. Mercadona's походить з Норвегії.

Корисна закуска

Вам не доведеться відмовлятися від шоколаду чи інших справді смачних продуктів, щоб насолоджуватися корисна закуска. У Mercadona є ідеальні продукти, щоб піклуватися про себе, не відмовляючись від маленьких задоволень від життя.

12. Темний шоколад 85%

Єдиним шоколадом, який вважається здоровим, є темний шоколад, з більшим відсотком чистого какао. Mercadona's вважається одним з найкращих і виробляється компанією Antiu Xixona.

Багато експертів стверджують, що з’їдати пару унцій темного шоколаду на день корисно, але так, не перестараючись і ніколи не вдаючись до молочного шоколаду, або що найгірше, до білого шоколаду.

13. Хліб з клітковини та кунжуту

Хліб - одна з найстрашніших страв на дієті для схуднення. Багато міфів свідчать про те, що хліб і, загалом, вуглеводи, відгодовуються. Але не всі продукти однакові.

Серед найкращих продуктів Mercadona ми знаходимо a Хліб типу «Васа» виготовлений з 69% цільного житнього борошна, з 23% клітковини та 11% клітковини. Один з найкращих варіантів і замінників білого хліба. Хліб для найкращої корисної закуски.

14. Заморожені ягоди

Як чорниця, ягоди їх завжди можна знайти в Mercadona в замороженому розділі. Деякі фрукти, яких ми зазвичай не знаходимо в супермаркетах, і тому мережа Валенсія поширює їх замороженими, щоб цілий рік насолоджуватися ними та отримувати вигоду з їх властивостей антиоксиданти.

Новини Mercadona про здорову вечерю

Приказка говорить, що їсти потрібно завжди як жебрак, і експерти підтверджують цю цитату, оскільки нам слід зменшити споживання обробленої та рясної їжі на вечерю.

15. Заморожені овочі

Завжди найкраще купувати свіжу та сезонну їжу. Однак брак часу не повинен бути виправданням для здоровий обід і саме тому в продуктах Mercadona не бракує асортиментів заморожені овочі.

Їх можна знайти будь-яких видів, моркву, брокколі, боби, і навіть соте вже готові до смаження і все. Спробуйте завжди їх готувати на пару щоб вони краще зберігали свої поживні речовини.

16. Сардини копчені

Для приготування здорової та швидкої вечері новинками Mercadona є: копчена сардина. Продукт, який можна їсти, як копчений лосось і насолоджуватись салатом або як "доливку" до хліба з авокадо.

Після заморожування сардини коптили деревом бука в соняшниковій олії, щоб запобігти анісакісу.

17. Тунець на оливковій олії

тунця Це ще один з найкращих продуктів Mercadona, якого не бракує в нашому здоровому щотижневому меню. найкращий консервований тунець Безсумнівно, це в оливковій олії першого віджиму, набагато кращій, ніж у соняшниковій.

Хоча спортсмени запевняють, що якщо ми дійсно хочемо споживати хороший консервований тунець, ми вдаємось до природного варіанту, найздоровішого, оскільки з олій не додають жирів.

Найкращі "закуски"

Уникайте перекусів між прийомами їжі, щоб мати стрункіше тіло і не набирати вагу. корисні закуски Вони є найкращим варіантом для другого сніданку та між їжею.

18. Різновид горіхів

горіхи загалом, поки вони натуральні, вони є однією із здорових «закусок» за найкращим досвідом. Mercadona має великий асортимент цього виду продукції, будь то волоські горіхи, мигдаль, фундук, кешью, серед іншого, і навіть різноманітний «коктейль». Єдине, про що ми повинні пам’ятати, це те, що вони натуральні, а не фруктові, з сіллю або кляром.

19. Едамаме

Здорова "закуска" - це Едамаме. Цей продукт, що випускається в Mercadona, - це варена страва, виготовлена ​​із зелених стручків сої, широко вживаних у Китаї та Японії. Це 100% натуральна їжа, без холестерину та глютену, з низьким вмістом калорій, яка є чудовим джерелом білка, кальцію та заліза.

20. Авокадо

авокадо не відгодовується, зовсім навпаки. Це фрукт, що містить високий рівень мононенасичених жирів, але це «хороший» жир, оскільки він допомагає боротися із зайвою вагою завдяки високому вмісту клітковини. Без сумніву, дієтологи рекомендують вживати авокадо принаймні один прийом їжі на день, або в хлібі, як корисна закуска, або в салатах.