Настав день. Сьогодні ми прощаємось з улюбленим літом, вітаючи сезон, який, незважаючи на скорочення днів, також має дуже гарні речі, якими можна насолодитися.

На осінь є сезонна їжа, багата вітамінами і повна поживних речовин, ідеально підходить для боротьби з втомою та нестачею енергії, які часто нападають на нас у цей сезон. Включіть їх у свій раціон, щоб протистояти новому курсу з великою життєвою силою!

продукти

Що це за продукти харчування?

Волоські горіхи та мигдаль. Горіхи, настільки характерні для цього часу, багаті білком і мають високий антиоксидант. Його здорові жири ідеально підходять для профілактики серцево-судинних захворювань. Це правда, що їм вистачає калорій, але, споживаючи потрібну порцію, їх користь настільки велика, що вони компенсують.

Яблука. Відмінний сезонний фрукт. Вони багаті вітамінами та антиоксидантами. Вони блокують всмоктування холестерину та захищають від запалення, пов’язаного із серцево-судинними захворюваннями.

Гарбуз. Багатий вітаміном А та жирними кислотами Омега 3. Ідеально підходить для вживання в пюре та надзвичайно корисний для здоров’я.

Гриби. Окрім того, що гриби є смачною їжею, вони дуже корисні завдяки великій різноманітності мінералів та мікроелементів.

Рис. Цей характерний для осені фрукт містить велику різноманітність вітамінів, особливо групи В, та мінералів. Вони забезпечують багато енергії та є чудовим джерелом заліза та кальцію.

Цвітна капуста. Чудове джерело вітаміну С та фітонутрієнтів, що знижують рівень холестерину. Кілька досліджень довели його захисні переваги проти деяких видів раку.

Як бачите, усі ці продукти дуже просто включити в наш щоденний раціон, або у формі перекусу, або в обідній час. Якщо ви один з тих, хто харчується поза домом, забудьте про нездорову їжу і шукайте ресторани, де ви зможете насолодитися корисними стравами, які дадуть вам енергію на решту дня.