Їжа відіграє важливу роль у полегшенні дискомфорту, який з’являється під час менструального циклу. Дізнайтеся, які продукти ви повинні включати в цей процес!
Під час Менструальний цикл виникають дискомфорти, які можна полегшити, якщо ви знаєте, як вибрати їжа з певними властивостями.
Кожна жінка живе або страждає цим по-своєму, але їжа є загальним фактором цього природного процесу, оскільки певна їжа позитивно впливає на жіночий цикл.
Продукти для зняття дискомфорту при менструальному циклі
менструальний цикл це може спричинити легкий дискомфорт або може стати настільки болючим, що стає недійсним у перші дні, коли з’являється. Однак жінки повинні знати, що вони можуть знайти полегшення деяких супутніх симптомів у здорове харчування, оскільки деякі продукти харчування мають здатність підтримувати гормональні зміни, а також вони можуть отримати користь від його розслаблюючих властивостей і здатності усувати тягу до солодкої або жирної їжі, що може погіршити стан.
Втрата крові під час менструації зазвичай призводить до анемічних процесів при недостатньому харчуванні, для чого рекомендується збільшити споживання продукти, багаті залізом протягом періоду, як радить Американська дієтологічна асоціація. З іншого боку, джерела біодоступного заліза або легше засвоюються нежирне м’ясо, птиця та збагачені злаки.
Іншими хорошими джерелами є яйця та бобові, хоча для останнього випадку рекомендується поєднувати їх з додаванням вітамін С для того, щоб закріпити мінерал або сприяти його правильному засвоєнню.
Менструальні спазми, запобігання спазмів
менструальний біль є загальними і незручними, але їх можна полегшити за рахунок збільшення споживання свіжі овочі та зелені листові овочі.
Вони викликані простагландинами або хімічними речовинами, що впливають на м’язову напругу (судоми). Його наслідкам можна протидіяти споживання овочі, багаті на лінолевої та ліноленової кислот які сприяють створенню розслаблюючих речовин для зняття судом.
Протизапальна їжа під час менструального циклу
Ще однією здоровою жирною кислотою є Омега 3, міститься переважно в холодноводних рибах, таких як лосось, тунець та скумбрія, або насіння чіа та льону рослинного царства, оскільки вони мають здатність зменшити запальні процеси, викликані менструальним циклом. У цьому сенсі рекомендується починати споживати цей вид їжі за тиждень до її появи.
Як могло бути інакше, годування він також може стати великим союзником. Якщо ви також знаєте будь-яку іншу пораду, яка допоможе нам легше пережити ці "неприємні моменти", вона буде дуже добре прийнята. Повідомте нас!