Незважаючи на те, що бенчпрес на сьогоднішній день вважається найкращою вправою для розвитку верхньої частини тіла, на його поперечині є вигини. Хоча перша згадана вправа в основному орієнтована на розвиток грудної клітки, друга - основа для розвитку спини.
Хоча це вправа, яка може бути придатною для початківців і порівняно добре компенсує розвиток вигинів латизиму, вона ніколи не зрівняється з ними. Вони також приносять із собою інші переваги, такі як розвиток координації, сили зчеплення або загальної сили верхньої частини тіла.
Але як вдосконалити техніку і одночасно збільшити кількість вигинів на поперечині?
1. Робіть негативні повторення
2. Додайте додаткове навантаження
3. Робота над слабкими місцями в діапазоні рухів
4. Зробіть вигини, торкаючись
5. Зробіть вигин, обходячи перекладину
Ми віримо, що ці поради допоможуть вам досягти необхідного прогресу, але також слід пам’ятати, що багато що залежить від керівника. Тому ви повинні починати з віри у свій успіх і рішучості підходити до своїх проблем з терпінням. Давайте стискати пальці.
Спочатку стаття була опублікована 24 червня 2013 року.
- Як підвищити артеріальний тиск Ми пропонуємо поради фахівців
- Як підвищити рівень тестостерону Tomax - рухайтеся, отримуйте задоволення
- Як підвищити апетит у дітей Вітаміни від анорексії допоможуть
- Як підвищити впевненість у собі - Поради 2021
- Як збільшити ранкове спалювання калорій Спробуйте ці 4 поради