Якщо ви дійсно хочете розпочати здорове харчування цього 2020 року, вам цікаво ознайомитися з нашою програмою, яка допоможе вам здоровіше харчуватися протягом року

Настав новий 2020 рік, а разом з ним і всі гарячі теми, які ми завжди чуємо, коли починається новий рік: «Які ваші рішення?», «Я піду в спортзал», «Я хочу їсти здоровіше ", і довгий і інший намір, який багато разів (або майже ніколи) в кінцевому підсумку виконується.

програми

Так, це гарячі теми. І багато людей вже зробили свої негативні реакції видимими в соціальних мережах, коли вони слухають або читають у пост після чергової новорічної постанови.

Однак чому вони так турбуються? Ми розуміємо, що завершення року - це розумовий спосіб закрити цикл і розглянути нові способи бачити життя або поводитися, коли стикаються з певними проблемами. Однією з найбільш повторюваних, безсумнівно, є намагання харчуватися здорово.

І під здоровим харчуванням ми не маємо на увазі «схуднення». Насправді, ми зовсім неохоче приймаємо ту нав'язливу ідею, яку так чітко визначено в нашому суспільстві, щоб бути худішою або втратити "ці зайві кілограми". Найголовніше - бути здоровим чи здоровим, і для цього ми усвідомлюємо, що потрібно знати, як правильно харчуватися.

Кожного разу, коли їжа піддається більшій обробці, ми споживаємо продукти, які є більш хімічними, ніж натуральними, і багато разів ми їмо їжу, яка в кінцевому підсумку може принести нашому організму більше шкоди, ніж користі в довгостроковій (або короткій) перспективі.

Ще один момент, про який слід пам’ятати щодо того, як добре харчуватися, - це розуміння того, що кожна їжа належить до групи, і що ми повинні споживати продукти з усіх груп збалансовано, щоб запропонувати нашому організму всі необхідні їй поживні речовини.

В цьому останньому аспекті, якщо ви дійсно стурбовані розумінням того, який тип їжі ви повинні споживати більш-менш, щоб мати здорову дієту (вуглеводи, білки, жири тощо), найкраще звернутися до фахівця.

Згідно з веб-сайтом Ictiva, важливо пам’ятати, що здорове харчування складається з усіх існуючих груп продуктів харчування ((зернові, рис і бобові, фрукти, овочі та овочі/корисні жири/рослинний та/або тваринний білок).

Крім того, на цьому ж веб-сайті зазначається наступне: «Збалансована та здорова дієта повинна забезпечувати нас вуглеводами, білками та жирами в адекватних пропорціях; Таким чином ми будемо боротися із такими захворюваннями, як серцево-судинні. Не можна забувати, що вітаміни та мінерали, що забезпечують нас поживними речовинами, також дуже важливі ".

Додатки, щоб харчуватися здоровіше

Якщо вам уже ясно, що в цьому новому 2020 році ви почнете їсти здоровіше, вам хотілося б знати, що існує широкий спектр програм, які допоможуть вам відстежувати, що ви їсте.

У цій статті ми зібрали деякі програми цього типу, які здавались найбільш практичними в цьому відношенні. Майте на увазі, що, хоча всі вони пропонують безкоштовні версії, вони також мають тенденцію пропонувати дещо повніші платні версії та додаткові послуги, які часто корисні.

Юкка

Yuca - одне з наших улюблених додатків, оскільки завдяки йому ви можете бачити, наскільки перероблена їжа або які макроелементи вона має. Його робота дуже проста: вам просто потрібно торкнутися штрих-коду, щоб відсканувати код, який ви знайдете на будь-якій їжі.

Під час сканування продуктового коду він негайно буде позначений як: відмінний, хороший, посередній чи поганий. Наприклад, скануючи етикетку на пляшці Coca-Cola, ми відразу ж натрапили на тривожну червону етикетку: «Погано» (нас це не дуже здивувало).

Ви також можете побачити перелік добавок, які він має, його індекс цукру, його енергетичну цінність, насичені жири тощо.

Цей додаток дуже корисний, тому що потроху ви створите список продуктів, які є "хорошими", оскільки вони не містять добавок або надмірно оброблені, а інший із продуктами, яких слід уникати вживати меншою мірою (або в ідеалі ніколи не вживати).

Lifesum

Хоча, як ми вже говорили вище, підхід до здорового харчування лише для схуднення здається не дуже позитивним, цей додаток дуже зручний, коли мова заходить про те, щоб допомогти вам організувати своє харчування.

Окрім того, що ви зможете досить детально відстежувати свій раціон, ви отримаєте поради щодо харчування та деякі ідеї щодо рецептів (ще не стільки, скільки ми хотіли б бачити). Його калькулятор калорій допоможе вам краще відстежувати, і як Yuca, він пропонує можливість читання штрих-кодів, щоб знати макроелементи, пропоновані кожним продуктом.

Lifesum є цілком повноцінним і пропонує дуже керований інтерфейс, до якого ви звикаєте відразу. Однак, якщо ви шукаєте конкретний інструмент, краще залишитись із більш конкретним додатком і не таким різноманітним, оскільки це може наситити вас надлишком інформації.

Вегамекум

Одним із способів почати харчуватися краще, приносячи користь не тільки своєму організму, але і всьому нашому суспільству, є вибір веганської дієти. Ми всі усвідомлюємо (або, принаймні, маємо це розуміти) надмірного використання ресурсів нашої планети та того, як м’ясна промисловість стає все менш і менш стійкою.

Тому кожного разу ми знаходимо все більше людей, метою яких є припинення споживання продуктів тваринного походження. Якщо це ваш випадок, дякую! ти робиш нашій планеті велику послугу.

Додаток Vegamecum може стати вашим ідеальним союзником, оскільки цей додаток пропонує широкий вибір веганських рецептів, які допоможуть вам організувати харчування та ніколи не втрачають натхнення під час приготування їжі.

HappyCow

Ще одне додаток, яке сподобається веганам та веганам. HappyCow, доступний у 180 країнах, дозволяє відстежувати ресторани у вашому районі, де пропонують здорову, веганську або вегетаріанську їжу.

Вибір одного з цих ресторанів замість типового з високообробленою їжею також може бути способом вести здоровий спосіб життя, особливо якщо ви часто їсте на вулиці.

Вам просто потрібно активувати своє місцезнаходження, і з’явиться карта, де показано, де знаходяться веганські ресторани в цьому районі. Крім того, кожен ресторан має опис, с огляди людей, які вже відвідали це місце, і з ціновим діапазоном ви можете розраховувати заплатити.

Локшина

Чи траплялося це з тобою напевно. Ви повертаєтесь додому, відкриваєте холодильник і у вас просто є непарний інгредієнт. Що ти їси? Перш ніж відкрити програму JustEat і замовити доставку піци, почекайте. Відкрийте додаток Noodle і покладіть доступні інгредієнти.

Магія! Локшина запропонує вам здоровий і простий рецепт з інгредієнтами, які ви пропонуєте. Це допоможе вам вийти з різних неприємностей і мати набагато більше фантазії при приготуванні їжі. Найголовніше в цьому відношенні також те, щоб рецепти, які він пропонує, завжди були здоровими.

80% їх рецептів є вегетаріанськими, тому це також хороший інструмент, щоб почати наближатись до світу Росії без м’яса.

Примітка: Ми можемо отримати невелику комісію за кожну покупку, зроблену за посиланнями на нашій сторінці, але це не вимагає додаткових витрат. Це також не впливає на нашу редакційну незалежність. Більше інформації.

Автор: Сара Пікер Марті, редактор PCWorld

Захоплюючись світом технологій, відколи вона пам’ятає, вона має досвід тестування різних технологічних пристроїв, щоб запропонувати читачеві корисну та правдиву інформацію. Ви ніколи не пропускаєте новий реліз чи технологічні новини, завжди готові створювати контент, який, крім розваги, вдається інформувати.