Хоча вагітність - це дуже особливий час для багатьох жінок, це не означає, що це завжди легко. Гормональні американські гірки, через які проходить організм жінки, викликають дискомфорт і всілякі симптоми, які можуть ускладнити повсякденну діяльність, таку як їжа. Дійсно, одним із найпоширеніших недуг є наявність печія при вагітності. Якщо ви також страждаєте від
біль або печіння в грудях після їжі, подивіться на ці рекомендації.
Чому печія при вагітності?
Печія при вагітності в основному обумовлена впливом прогестерону на сфінктер стравоходу. Цей гормон змушує клапан, що відокремлює шлунок від стравоходу, розслабитися, тому шлункові кислоти можуть проникати в стравохід, викликаючи відчуття печіння та біль. Ще одна причина, чому ви можете страждати від печії під час вагітності, пов’язана з розмірами вашої дитини. У міру розвитку дитини матка починає займати більше місця. Це створює тиск на шлунок, змушуючи шлункові кислоти рухатися вгору по стравоходу.
Чого слід уникати, щоб мати печія при вагітності?
- Вживання жирної або дратівливої їжі.
- Вживання занадто великої або важкої їжі.
- Даючи багато часу пройти між прийомами їжі.
- Їжте прямо перед тим, як лягти спати або коли ви подрімаєте.
- Пийте каву або газовану воду.
Які продукти можуть вам допомогти запобігати печії під час вагітності?
Мигдаль: Ці горіхи містять поживні речовини, які сприяють зміцненню клапана, що відокремлює шлунок від стравоходу. Намагайтеся включати по жмені мигдалю в кожен прийом їжі, щоб уникнути появи печії.
Банани: продукти, що містять високий вміст калію, такі як банани, сприяють зниженню кислотності. Так само банани мають поживну речовину, яка зміцнює слизову оболонку шлунка, захищаючи її від впливу шлунково-кишкової кислоти.
Імбир: На відміну від того, що ви думаєте, оскільки він має сильний аромат, імбир не тільки допомагає заспокоїти нудоту під час вагітності, він також може використовуватися для лікування печії. Приготуйте чай з цим коренем і пийте його щоразу, коли відчуваєте розлад шлунку.
Авокадо: авокадо має знеболюючі та протизапальні властивості. Крім того, було помічено, що часто вживання цього смачного фрукта може допомогти відновити пошкодження слизової оболонки шлунка, спричинені печією.
Вівсяна каша: ця крупа - чудова їжа під час вагітності. Крім того, що овес не викликає рефлюксу, він забезпечує багато клітковини. Це змушує вас залишатися ситими довше і допомагає запобігти запорам.
Якими були ваші найкращі варіанти, коли у вас є печія при вагітності? Розкажіть нам свій досвід.