рослини

Постійне бажання багатьох людей полягає в тому, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. На щастя, досягнення цього здоровим та збалансованим способом, як правило, є головною метою сьогодні. І ви знаєте що? У рамках відповідної стратегії ми можемо скористатися властивостями певних рослин худнути.

Іноді ми втомлюємося від суворих дієт і незабаром кидаємо. Тому дуже важливо з самого початку прийняти відповідну стратегію, яка є не тільки реалістичною з точки зору часу, але й з точки зору дії.

Іноді вдається вдатися до лікарських рослин, що може стати гарною альтернативою наблизитися до мети і не повертатися назад. Ви можете придбати їх як у магазинах здорового харчування, так і в супермаркетах, хоча рекомендується отримувати їх у натуральному вигляді (наприклад, якщо вони походять з вашого власного міні-саду, тим краще).

Зелений чай

Знаменитий своїми антиоксидантними властивостями, зелений чай є однією з найкращих рослин для схуднення. Це сечогінний засіб, завдяки катехінам, його фітохімічним сполукам, змушує тіло увійти в термогенез, щоб спалити енергію, також запобігання накопиченню цукру у вигляді жиру.

Про його здатність впливати на склад тіла свідчить наука. Рекомендується щоденне споживання, щоб скористатися перевагами цього напою.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка листя зеленого чаю (10 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Закип’ятити воду з травою.
  • Як тільки закипить, дайте йому постояти кілька хвилин.

Режим споживання

  • Слід приймати його 3 рази на день і після кожного прийому їжі.
  • Зачекайте принаймні півгодини після їжі, оскільки зелений чай може запобігти синтезу заліза в організмі.

Алое вера (алое)

Алое вера є однією з найкращих рослин для схуднення завдяки безлічі властивостей, які його сполуки забезпечують організму:

  • Зменшити вісцеральний жир. Завдяки своїм фітостеролам він зменшує жир на животі, так званий небезпечний жир, який оточує основні органи. Гель алое вера також сприяє зменшенню рівня тригліцеридів у крові.
  • Знижує рівень цукру в крові. Фітостерини контролюють рівень глюкози в крові, дозволяючи нам схуднути.
  • Покращує метаболізм жирів у крові. Лофенол і циклоартанол в алое або алое вірі активують певні рецептори, які стимулюють жировий обмін у печінці, допомагаючи нам схуднути. Що ще є чудовим проносним та токсиноочисним засобом.

Однак ці ефекти не були засвідчені наукою, вони ґрунтуються на популярних знаннях. З іншого боку, є певні статті, які говорять про можливу токсичність зазначеної рослини, коли вона зловживає зловживанням.

Смузі з алое вера

Інгредієнти

Підготовка

  • Спочатку візьміть тільки м’якоть алое віри. Тільки всередині, без шкіри. Ви побачите, що він густий і кристалічний.
  • Помістіть м’якоть у блендер.
  • Потім додайте воду та мед або маточне молочко для посилення смаку.
  • Добре розріджте його.

Режим споживання

  • Цей смузі слід приймати вранці.
  • Ви повинні пити його потроху.

Лавр і кориця

Якщо ви ніколи не пробували цей настій, не втрачайте можливості. Це одне з найпоширеніших поєднань рослин для схуднення. Насправді цей настій необхідний для дієт.

Лавр - рослина сечогінний засіб, що виключає затримку рідини, в той час як кориця, завдяки своїм компонентам на основі терпенів та незамінних кислот, допомагає метаболізувати жири на клітинному рівні для отримання енергії, допомагає нам схуднути. Корица також здатна діяти як протидіабетичний засіб, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • Гілочка лавра.
  • 1 штука палички кориці.

Підготовка

  • Доведіть воду до кипіння.
  • Додайте лавровий лист і корицю.
  • Нехай відпочиває.

Режим споживання

Ви повинні приймати його 3 рази на день:

  • 1 склянка перед сніданком.
  • 1 склянка перед обідом.
  • Остання чашка за півгодини до сну.

Петрушка, ще одна з рослин для схуднення

Петрушка - це не тільки ароматична рослина, яку слід включати в їжу. Завдяки таким компонентам, як ліцина, та незамінним кислотам, таким як апіол, він настійно рекомендується для схуднення. До того ж це допомагає знижують рівень холестерину і пропонують нам багато вітамінів і мінералів, таких як залізо.

Щоб приготувати настій, дотримуйтесь тих самих вказівок, що і для зеленого чаю, використовуючи замість петрушки. Можна випити дві склянки на день. Так само, також його можна поєднувати в їжі, змішуючи з соком селери та моркви. Смак буде приємнішим.

Каєнський перець

Капсаїцин, сполука, яка надає кайенському теплим і пряним смаком, допомагає нам схуднути. Було показано, що він викликає ситість, усуває жирові тканини та рівень жиру в крові; також уникаючи накопичення жиру.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1/2 чайної ложки кайенського (3,5 г) менш.

Підготовка

  • Спочатку доведіть воду до кипіння.
  • Потім додайте кайенський перець.
  • Дайте йому відпочити перед тим, як приймати.

Режим споживання

  • Ми повинні вас попередити про це смак дуже сильний. Це ефективно, але сильно. Ви повинні пити його потроху.
  • Нормальна річ - це споживання однієї склянки на день після основного прийому їжі.

Імбир

Імбир має кілька властивостей, що робить його однією з найкращих рослин для схуднення. Дослідження показали, що зменшує запалення і сприяє виведенню жиру. Він також має інші функції:

  • Активізує функціонування кишечника та шлунку, покращуючи травлення.
  • Уникайте запалення живота та газів.
  • Надає ситну дію.
  • Допомагає контролювати рівень глюкози.
  • Покращує обмін речовин.

Режим споживання

Зробіть настій, дотримуючись наведених вище вказівок, з 1 чайною ложкою тертого імбиру (5 грам). Важливо, щоб ви його взяли перед їжею, принаймні за п’ятнадцять хвилин до обіду та вечері. Це покращить травлення та запобіжить накопиченню жиру в організмі.

Включіть рослини у свій раціон для схуднення

Ви вже читали про властивості цих рослин і знаєте, що можна схуднути природним шляхом. Тепер пийте ці смузі та настої відповідно до вказівок, щоб ви могли бачити різницю у своїй вазі. Ти повинен, однак, це знати Важливо дотримуватися здорового харчування, пити багато води та займатися спортом відповідно до рекомендацій, які дав вам лікар.

  • Ротенберг Д.О., Чжоу С., Чжан Л., Огляд ефекту втрати ваги окислених поліфенолів чаю. Молекули, 2018. 23 (5): 1176.
  • Guo X., Mei N., Aloe vera: огляд токсичності та несприятливих клінічних ефектів. J'Environ Sci Health C Environmental Carcinog Ecotoxicol Rev, 2016. 34 (2): 77-96.
  • Costello RB., Dwyer JT., Saldanha L., Bailey RL., Et al., Чи відіграють добавки кориці роль у глікемічному контролі при діабеті 2 типу? оглядовий огляд. J Acad Nutr Diet, 2016. 116 (11): 1794-1802.
  • N., N., W., J., & P., J. (2017). Сучасне розуміння властивості капсаїцину проти ожиріння. Фармакогнозія.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.