Збалансоване харчування - найкращий секрет, щоб назавжди позбутися від зайвих кілограмів ...

виглядати

Але процес повільний, і багато разів нам потрібні негайні результати (адже вдягатись у цю сукню для вечірки в суботу є пріоритетом!)

Правда полягає в тому, що за тиждень ви можете не схуднути, однак існують хитрощі, які допомагають вашому тілу швидше детоксикуватися і зменшують набряки. Іншими словами, ви будете виглядати худішими і почуватись набагато краще.

2 дієтологи дали свої найкращі поради, щоб ви могли бути в тонусі через кілька днів:

Змішайте спа-воду

Ви, напевно, помічали, що багато спа-центри під час лікування підкладають огірки під очі. Це пов’язано з тим, що це допомагає зменшити затримку води, і те саме відбувається зі шлунком, він спустошує вас.

Мерил Притчард, дієтолог, рекомендує готувати глечик з водою зі скибочками огірків, листям свіжої м’яти та лимонним соком вдома, а також пити протягом дня, особливо вранці. "Плюс, це найвідоміший дієтичний фокус знаменитостей", - каже Прітчард.

Лимон допомагає травленню, і він має очищаючі властивості, які допомагають вивести токсини з організму. Нарешті, це фрукт, багатий вітаміном С, завдяки чому ваша шкіра виглядає набагато більш сяючою.

Гуру фітнесу Ніколь Вінхоффер каже, щоб додати бджолиний пилок у свою воду; це прискорить ваш метаболізм і енергію, щоб спалити більше калорій.

Запасіться імбиром

Імбир - це потужний протизапальний засіб, який допомагає виглядати і відчувати себе менш роздутим. Це також чудова допомога для травлення. Притчард пропонує приготувати чай для схуднення, подрібнивши свіжий імбир та поєднавши його з невеликою кількістю лимона, перцю та сирого меду.

Прийміть крижану водяну ванну

"Прийміть сольову ванну Епсома, а потім крижану ванну 3 дні поспіль", - пропонує Меріл. Це усуне будь-яке відчуття запалення, а ваша шкіра підтягнеться.

Ви відчуєте різницю протягом декількох днів після того, як включите більше кроків у свій розпорядок дня. Ніщо в житті не повинно стояти в застої, каже Прітчард, тому ви повинні стежити за тим, щоб ваше тіло завжди було в русі.

Якщо ви більшу частину дня сидите в сидячому режимі, переконайтеся, що вранці розтягуєтесь, переносите обідню перерву або знаходите вправи, які можете робити за своїм столом. Ви можете використовувати програму iPhone, яка вказує кількість кроків, які ви робите під час ходьби, це хороший спосіб відстежувати це і створювати цілі, такі як збільшення цієї кількості.

Зелений помідор

Зелений чай містить протизапальні та антиоксидантні властивості, які чудово впливатимуть на вашу шкіру. Кава може змусити вас виглядати втомленими або зношеними, тому перейдіть на тиждень на зелений чай і перегляньте результати.

Виключіть оброблену їжу

Спробуйте вирізати всю оброблену їжу на тиждень, враховуючи, що в більшості занадто багато цукру, солі або жиру, що спричиняє здуття живота. Видаливши ці продукти та зосередившись більше на цілих та натуральних продуктах, ви помітите, як посилюється ваша енергія та травлення, ви будете краще думати, ваша шкіра буде виглядати казково, і ви будете спати як дитина.

Вінхоффер погоджується і вважає, що ви додаєте день, щоб порушити дієту: "Цього дня їжте все, що завгодно, таким чином ви збільшите калорійність. Потім виконуйте 3 дні без цукру, десертів або алкоголю. Ваше тіло буде продовжуйте спалювати калорії з високою швидкістю, поки ви вже зменшили загальне споживання калорій

Спробуйте добавку Triphala

"Спробуйте цю аюрведичну суміш трав для м'якого очищення товстої кишки", - пропонує Притчард. "Це насправді одна з моїх улюблених добавок. Ви не завжди бачите результати від трав відразу, але з Triphala я завжди помічав різницю наступного дня, і ви точно побачите зміни через пару днів". Це не як традиційні проносні засоби, які дратують кишечник (не хвилюйтесь!), Оскільки насправді тонізує, зміцнює та очищає травну систему.

Їжте спаржу

"Вибирайте приготовані на пару (без олії чи масла) за вечерею, - пропонує Вінгоффер. - Це діуретик з високим вмістом клітковини, який змушує вас почувати себе добре і усунути запалення наступного ранку".

Здуріть свій мозок

За словами Вінхоффера, вживання яблука перед обідом та вечерею зменшує апетит. "Яблука наповнені пектином, який спалює жир і цукор; вживання одного перед їжею надсилає мозку сигнал тривоги про те, що ви їли десерт, тоді як клітковина змусить вас почуватися ситішими".

На тій же ноті, "жуйка, коли ви закінчите їсти, активує тригер задоволення мозку і заважатиме вам замовляти інший коктейль або продовжувати їсти хліб та десерти".

Суп із червоної квасолі - ваш найкращий друг

"Суп з червоних бобів ідеальний! У японській культурі кип'ятіння червоної квасолі та викидання зерен, зберігаючи рідину, допомогли поліпшити кровообіг, зменшити запалення та допомогти травленню", - говорить Вінхоффер. Дієтолог пропонує спробувати протягом трьох днів поспіль ефективно схуднути.

Гарно відпочинь

Це не секрет. Регулярний і міцний сон зменшує стрес. Притчард пояснює, що коли ваше тіло спокійне, воно працює краще. Якщо ви добре відпочили, ви будете виглядати і почуватись краще.