Червень - місяць, коли починає спекати, люди їдуть на канікули, а діти закінчують школу. Це також ідеальний час для течії сезонна їжа: літні фрукти та овочі. За ці місяці у супермаркетах ви знайдете великий вибір свіжих продуктів. У цій статті ми розповімо вам, які найкращі сезонні фрукти та овочі на червень, якими властивостями вони володіють, і ми дамо вам ідеї включити їх у свій звичайний раціон - хороший спосіб правильно харчуватися. здорові, свіжі та дешевші. Якщо ви хочете дізнатись більше про сезонні продукти, ми запрошуємо вас відвідати нашу статтю Важливість вживання сезонних продуктів, де ми даємо вам основні ключі, завдяки яким вживання цих важливих продуктів може допомогти вести здорове життя.

червень

Сезонні фрукти на літо

Авокадо

Авокадо - одна з найкращих суперпродуктів. Це означає, що цей сезонний фрукт на червень має чудові оздоровчі властивості, такі як: Вітаміни К, С та Е, Це має калію, містить клітковина Y знизити рівень холестерину. Ви можете приймати цю їжу різними способами: в бутербродах, на тостах, в салатах, з яйцями ... у вас є широкий вибір страв, і немає кращого часу, щоб з’їсти її, ніж тоді, коли це насправді в сезон. .

Абрикос

Абрикоси є вітаміни А, С, К та Е, також включають калію Y магнію. Це робить їх фруктами з великою кількістю клітковина. Крім того, це покращує обмін речовин, може допомогти знизити температуру та корисно для кісток. Зрештою, у вас немає причин не їсти абрикос. Ви можете споживати їх як ще один фрукт для доповнення своїх страв чи закусок, або ви можете скласти більш складний рецепт. Серед рецептів з абрикосами, які ми рекомендуємо, є: абрикосове варення, торт або навіть соус, який супроводжує вашу рибу та м’ясо. Докладніше про Абрикоси та їх рецепти.

Рис

Цей фрукт, мабуть, невідомий більшості людей. Це сезонний літній фрукт, який росте в інжирових деревах (Рослини, які дають інжир восени, а деякі - інжир влітку). Серед його переваг для нашого здоров'я ви можете знайти: поліпшення травлення, переваг для людей з гіпертонією у них дуже багато клітковина і допомогти поглинання заліза. Інжир можна вживати як фрукти або в його різновидах варення.

Вишня

Вишні ідеально підходять для захистити від діабету і шляхом вмісту мелатонін допоможе вам краще спати. У них багато антиоксиданти, тому вони допомагають боротися зі старінням клітин. Як бачите, користь для здоров'я величезна. Вишню можна вживати як додаток до їжі або у вигляді торта, тістечок або варення.

Слива

Сливи є джерелом калію, що захищає серце; мати клітковина, вони знижують рівень цукру в крові і допомагають підтримувати кістки. Ви можете вживати сливи через джеми, тістечка, з вівсом або у фруктовій формі. Докладніше про Сливи та їх рецепти.

Малина

Малина допомагає поліпшення пам’яті, зменшити запалення, допомогти здоров’ю серця, мати клітковина, підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Крім того, вони захищають очі від дегенерації. Як бачите, користь малини для здоров’я дуже різноманітна. Мало того, ви насолоджуєтеся смачними літніми фруктами. Ви можете споживати його як варення, торт або торти. Подивіться все про малину та її рецепти

Персик

Показано, що персики допомагають боротися з діабетом, зменшити холестерин, мають велику кількість калію і антиоксиданти і, маючи вітамін С, сприяє утворенню колагену (необхідного для шкіри). Ви можете їсти персики у вигляді варення, соусу, пирога або супровідного м'яса та риби.

Канталупа

Дині - один із типових літніх фруктів. Його високий вміст в каротиноїди зробіть їх одним з продуктів, які найбільше допомагають запобігти раку. Вони містять коагулянти, допомагають травленню і схудненню. Найкращий спосіб споживання дині - це десерт після їжі або під час перекусів. Так ви отримаєте смачну і корисну їжу.

Нектарин

Нектарини містять вітаміни А, С, клітковина і калій. Це перетворює їх на фрукти з великою кількістю внесків у наше здоров’я. Ви можете споживати нектарин у вигляді фруктів, варення, торта або фруктового салату. Докладніше про нектарин та його рецепти

Кавун

Один з ідеальних літніх фруктів. Поєднання солодкого смаку з великим внеском води робить його ідеальним для охолодження в спекотні місяці. На додаток до свого щоденного використання, кавун має антиоксиданти, захищає від діабету, має велику кількість калію, сприяє розвитку втрата ваги і, крім того, це так протизапальні ліки. Ми рекомендуємо вам вживати кавун як десерт під час їжі або закуски. Подивіться все про кавун та його рецепти

Сезонні овочі на літо

Цей супутник такої кількості страв є допоміжним засобом боротися із застудою, мати антиоксиданти та зменшує серцево-судинний ризик. Щоб споживати його у своєму звичайному раціоні, ми рекомендуємо включати його в гарніри та смажені страви.

Кабачки

Кабачок має велику кількість калію, допомагає схудненню, знизити рівень холестерину і захищає очі. Найпоширеніший спосіб споживання кабачків - це салати.

Гарбуз

Хоча цей овоч більше пов’язаний з осінню та Хелловіном, червень - ідеальний час для його вживання. Серед переваг, які він приносить нашому здоров’ю, ви можете знайти: захистити очі, має велику кількість клітковина Y захищає шкіру. Серед багатьох способів, як можна їсти гарбуз, ми рекомендуємо: гарбузовий пиріг, гарбузове пюре або в супі. Див. Властивості гарбуза

Цибуля

Цибуля є найважливішим супутником багатьох наших страв. Багато людей не підозрюють про користь цього овоча для здоров’я, серед яких і його внесок клітковина, профілактика раку та колаген.

Зелена квасоля

Зелена квасоля містить вітаміни А, С і К, має велику кількість залізо і це може допомогти запобігти депресії. Ми рекомендуємо вживати стручкову квасолю у вигляді омлету, з картоплею або в пюре.

Листя салату

Ця необхідна їжа в салатах найкраща влітку. Салат є протизапальні ліки, захищає мозок, знижує рівень холестерину і є антиоксидант. Звичайно, найпопулярніший спосіб споживання салату - це салат, але ви також можете споживати його як бутерброд або як гарнір до інших продуктів.

Огірок

Огірки ідеально підходять для літа. Їх велика кількість води робить їх ідеальними для допомоги зволожуємось і бити жар. Крім того, вони є антиоксиданти, допомогти втратити вагу і вони мають клітковина. Ідеальний спосіб включити огірки у свій раціон - це салати, хоча ви також можете споживати їх як бутерброд, як додаток до різних смажених страв, так і в салати у всіх його формах. У вас немає виправдання не їсти огірок цього літа.

Перець

На перець багатий клітковина, антиоксиданти та вітамін С. Ви можете споживати перець фарширований, смажений, соте, варений або на пару.

Дізнайтеся тут більше про перець та його рецепти

Редька

Редис включає клітковина, є антиоксиданти і допомагати в операціях Детокс і схуднути, що робить редис ідеальною літньою їжею. Ви можете споживати редис як ідеальне доповнення до всіх видів салатів.

Буряк

Буряк - це їжа, яка допомагає підтримувати стабільний кров'яний тиск, є протизапальні ліки, є чудовим джерелом клітковина і допомагає підтримувати мозок у належному стані. Споживати буряк можна вибрати наступними способами: у салатах (у різних його сортах), у пюре або смаженому.

Помідори

Помідори - це одна з їж, яку ми споживаємо найбільше, або як соус, або в салати, або в гамбургери. Серед його численних корисних властивостей для здоров’я: антиоксиданти, вітамін С, калій, містить велику кількість клітковина Y боротися з діабетом.

Морква

Морква є антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти раку і, як казали наші батьки, коли ми були маленькими, допомогти підтримувати і поліпшити зір. Ви можете споживати їх у вигляді салатів, смажених страв, варених або як доповнення до гарніру.

Як ви вже переконалися, у літні місяці у вашому розпорядженні велика кількість фруктів та овочів. Ви можете приготувати безліч корисних та освіжаючих рецептів для цих жарких місяців. До того ж, вживаючи сезонні страви, ви їх знайдете більш доступні ціни і ви переконаєтесь, що вони є свіжий. Вперед і насолоджуйтесь сезонними продуктами влітку, що допоможе вам підтримувати збалансоване та здорове харчування, крім того, завдяки їм ви насолоджуєтесь великою кількістю смачних рецептів.

Вам сподобалась ця стаття? Вам це було цікаво? Чи знали ви, що ці фрукти та овочі в сезон? Чи можете ви придумати інші способи споживання цих продуктів? Залиште нам свої думки та коментарі нижче, і якщо вам сподобалась ця стаття про сезонні продукти: фрукти та овочі з Іспанії, порекомендуйте нас своїм друзям через соціальні мережі.

* Список продуктів харчування, вилучених з інформації Міністерства сільського господарства, рибного господарства та продовольства.