ЗБІЛЬШУЙТЕ ЯДЕР, СИЛУ ТА МОЩУ

Поліпшіть серцево-судинну витривалість та зміцніть ноги, займаючись спортом. Відкрийте для себе найкращі «спінінгові» велосипеди та які переваги вони мають для вашого здоров’я

Спінінговий велосипед - це тренажерний зал, який ми всі можемо мати у своєму будинку, і це дає результати дуже ефективний у покращенні нашої серцево-судинної витривалості. Але, на відміну від того, що відбувається зі звичайними стаціонарними велосипедами, це також дозволяє нам тонізувати м’язи ніг, серцевини та живота та тренувати силу та силу нашого тіла. Коротше кажучи, дуже універсальний та ефективний пристрій, коли справа стосується схуднути і почуватись краще.

спінінгові

Прекрасний приклад усього цього наводить цей внутрішній велоцикл Fit-Force. Ми вибрали його як найкращий спінінг на даний момент у цьому порівнянні, зробленому на основі оцінок користувачів завдяки його стабільність, комп'ютер з РК-екраном та транспортні колеса. Цей велосипед з маховиком також заслуговує на особливу увагу завдяки системі опору зі змінним регулюванням або система екстреного гальмування Що включає. Будь-яка з них буде розумною покупкою, щоб прийти у форму.

Найкраще, наш вибір: Маховик-спінінг FIT-FORCE

Найкращий спінінг від бренду Fit-Force за думкою клієнтів Amazon. Вони дають йому середній бал 4 із 5 та 48% від максимального рейтингу. «Це розумний критий велосипед із важким маховиком. Він пропонує чудову стабільність ", - каже Марія, до якої Хав'єр додає, що" це спінінг для інтенсивного використання з великим співвідношенням ціни та якості ".

Цей спінінг-велосипед з транспортними колесами для полегшення його переміщення з одного місця в інше в будинку також є нековзні педалі безпеки. Крім того, він має інерційний диск вагою 24 кг що гарантує його фіксацію до землі та стабільність. Це також слід розглядати як стаціонарний велосипед із опором повітря завдяки його вентиляційний нижній кронштейн. Включає РК-екран, який відображається інформація в режимі реального часу, регульоване анатомічне сідло та пульсометр для контролю пульсу.

Другий варіант: Спінінг велосипед з маховиком

Цей професійний спінінг велосипед має Маховик 24 кг і чотириразовий датчик пульсу на рулі. Він ідеально підходить для повних аеробних та серцево-судинних тренувань у вашому власному будинку, оскільки він має систему опору зі змінним регулюванням, яка дозволяє імітувати від спуску до гірського перевалу Перший клас. Також включає в себе система екстреного гальмування гарантувати безпеку користувача, стабілізатори та колеса для транспортування. Без сумніву, найзручніший, міцний і стабільний велосипед.

Оцінка цього спінінга - це 4 з 5. "Після тижневого використання та адаптації до нього я можу сказати, що транспорту було десять, і він прибув у встановлений час і без ударів. дуже легко збирається і чудово працює. Його використання дуже просте, без шуму і дуже надійне. Це саме те, що ви шукали, оскільки воно ідеально підходить для вправ удома. Мені 1,82, і висота керма мене дуже влаштовує. Якість ціни ідеальна, тому я рекомендую продукт ", - пише Флоренсіо в огляді на Amazon.

Альтернатива: універсальний велотренажер Ultrasport F-Bike

складаний фітнес-велосипед з 8 рівнями опору F-Bike 200B має ручні датчики імпульсу на кермі, які вказують імпульс та інші значення струму на РК-екрані протягом тренування. Тренування не лише позитивно впливають на м’язи ніг, але і на спину та плечі, зміцнюючи серцево-судинну систему, покращуючи витривалість та збільшуючи ємність легенів, якщо регулярно тренуватися. F-Bike можна зберігати майже не займаючи місця завдяки вигнутій формі та практичному механізму складання.

"Оглянувши чимало сайтів, включаючи незліченну кількість моделей на Amazon, я обрав цей стаціонарний велосипед, серед іншого через дизайн та ціну, і, без сумніву, ми були абсолютно праві. Збірка дійсно проста з наданими інструкціями дизайн гарний, а матеріали виглядають гідної якості за заплачені гроші. Продуктивність відмінна, він має хороший опір, що змушує ноги багато працювати, чого не трапляється в усіх статиках. Датчик серцебиття працює досить добре. У складеному стані займає відносно мало. Якби мені довелося взяти його ще раз, я б придбав його ще раз ", - каже Естер, одна з людей, яка придбала цей велотренажер і зробила його власною. Рейтинг 4.3 з 5.

Велосипед з магнітом ECO-DE X-Top

Важкий складний велосипед що дозволяє проводити повне серцево-судинне тренування на ногах, стегнах і сідницях. Він має вісім рівнів опору, що імітують рівнини та гори, a 3 кг маховика і РК-екран, який відображає час, швидкість, витрачені калорії, пройдену відстань та частоту серцевих скорочень. Його сідло досягає максимального комфорту завдяки своїй вдосконаленій ергономіці для досягнення оптимального тренувального положення завдяки своєму дизайну та повністю регульованим елементам. І, як ніби цього було недостатньо, завдяки колесам прокрутки його можна зберігати де завгодно, коли його складете.

Оцінка цього складаного велосипеда є 4,5 з 5, що робить його одним з найкращих рейтингів, який має велотренажер на Amazon. Одним із людей, що придбали цей складний велосипед, був Девід, який місяць чекав, щоб опублікувати свою думку про нього: "Мені сподобалось. Він чудово працює, він м'який і досить щільний. Педаль плавна і безперервна, без зазорів. Я дуже задоволений велосипедом, і він мені теж здається дуже дешевим ".

Професійний велотренажер Sportstech SX400

Sportstech SX400 - надзвичайно тихий велотренажер з ремінним приводом навчання стійкості на професійному рівні. Цей велосипед є одним із найкращих спортивних споряджень для ефективних тренувань на опір. Він має Листівка 22 кг пропонуючи природні рухи, а також забезпечуючи збалансоване та щадне тренування для суглобів, і нековзні педалі з регульованими кріпильними ремінцями. Консоль сумісна з додатком вправ, який дозволить вам тренуватися інтерактивно.

"Я шукав подарунок для своїх батьків і знайшов цей велосипед. Спочатку я трохи відступився від покупки цього виду товарів на Amazon, але зараз я можу сказати, що це хороший продукт. Я відвідував різні тренажерні зали і бачив багато спінінгових велосипедів, і я можу це сказати не має чого заздрити тих, кого бачили в цьому середовищі. Я рекомендую придбати ", - говорить Гюго у своєму огляді, допомагаючи цьому мотоциклу мати Рейтинг 4.3 з 5.

Як вибрати спінінг і що врахувати перед покупкою?

Є багато пропозицій щодо спінінгових велосипедів. Але, щоб знайти найбільш підходящого для кожного з нас, ми повинні взяти до уваги наступні фактори:

Що таке спінінг велосипед?

Спінінг - це тип велотренажера, який дозволяє тренувати як серцево-судинну витривалість, так і силу. Як правило, він використовується на заняттях велоспортом у приміщенні, які пропонують багато тренажерних залів. Крім того, це дозволяє користувачеві педаль стоячи і вносять сильні зміни в темпі та інтенсивності. Він має лише одну швидкість, тому педалі продовжують крутитися за інерцією, навіть коли педаль зупинена.

Для чого потрібен спінінг?

Використання професійного спінінга має наступні цілі:

  1. Поєднання аеробних та анаеробних тренувань в той же сеанс: дуже корисний для зміцнення серця, підвищення його насосної здатності крові та покращення нашого серцево-судинного опору.
  2. Зміцнення та тонізування м’язів нижньої частини тіла: всіх ніг і сідниць.
  3. Спалювання жиру та зменшення об’єму тіла: при тонусі м’язів.
  4. Зняття стресу: інтервальне заняття середньої та високої інтенсивності, яке дозволяють виконувати спінінги у приміщенні, допомагає зняти стрес із повсякденного життя.
  5. Робота черевної області: забезпечує можливість досягнення плоского живота.

Як вони працюють?

Спінінгові велосипеди для тренувань вдома або в тренажерному залі складаються з наступних частин:

  • Кермо: зазвичай складається з двох перпендикулярних брусків, виконаних рогами, та триатлонної муфти. Це дозволяє зайняти чотири різні позиції на велосипеді:

- Сидячи з тулубом прямо.

- Сидячи в позиції хронометражу.

- Встаньте прямо.

- Стоячи в спринтерському положенні.

Найкращі еліптичні велосипеди для спорту

Робота універсального спінінгового велосипеда полягає в наступному. Користувач регулює кермо та сідло, піднімається на нього та починає крутити педалі. Потім, повертайте гальмівне колесо, доки не встановите бажаний рівень інтенсивності. Це активує серію магнітів, які чинять опір на маховику, що посилює педалювання.

Які існують велотренажери?

Ми можемо розрізнити два типи спінінгових велосипедів:

  1. Виправлений спінінг-велосипед- Їх можна переміщати з одного місця в інше, але не складати, щоб зайняти менше місця. Це найпоширеніший вид у спортзалах.
  2. Складаний спінінг-велосипед: його можна легко скласти на собі, щоб зайняти менше місця та зберігати зручніше. Це рекомендований спінінг-велосипед для тих, хто живе в невеликих будинках.

Стаціонарні спінінгові велосипеди часто зустрічаються у спортзалах, тоді як складані велосипеди частіше використовуються вдома

Зараз є багато інших типи велосипедів для кардіо в приміщенні:

Які його переваги?

Придбання спінінга та його регулярне використання має всі ці переваги для здоров’я:

  1. Зміцнення серцево-судинної системиЇзда на велосипеді не тільки збільшує аеробну та анаеробну витривалість, гнучкість судин та здатність серця перекачувати кров. Це також знижує рівень шкідливого холестерину та знижує ризик серцевого нападу на 50%, якщо практикувати 3-4 рази на тиждень.
  2. Гігієна постури: Стаціонарні велосипеди загалом та спінінги, зокрема, змушують користувача тримати спину вертикально під час їзди та активувати м’язи спини. Це призводить до кращого положення тіла протягом решти дня.
  3. Зміцнення імунної системи- Цей вид вправ стимулює вироблення білих кров’яних тілець.
  4. Без шкоди для суглобів: рух, що виконується за допомогою спінінгового фітнес-велосипеда, є текучим та без ударів. Тому, на відміну від того, що відбувається під час бігу, це не викликає дискомфорту в щиколотках, колінах або стегнах.
  5. Підвищення самопочуття: під час їзди на спінінгу ми виділяємо серотоніни та ендорфіни, «гормони щастя». Це змушує нас почувати себе краще.

Які відмінності між велотренажером та спінінгом?

Всі спінінгові велосипеди статичні, але не всі статичні крутяться. Це елементи, які відрізняють обидва типи:

  1. Позиція: кермо, сідло та основа регульованого спінінга спроектовані для того, щоб дозволяти крутити педалі стоячи. На стаціонарних велосипедах можна крутити педалі лише сидячи.
  2. Досвід: спінінгові велосипеди пропонують набагато реалістичніші відчуття, подібні до тих, які надає дорожній або гірський велосипед.
  3. Навчання: за допомогою велотренажера ми можемо робити лише кардіо, тобто покращувати опір і худнути. З іншого боку, прядильна машина також дозволяє працювати на міцність і потужність.
  4. Адаптованість- Сідло та кермо можна регулювати набагато точніше на спінінг-велосипедах, що призводить до набагато ефективнішого кручення педалей.

Як довго я повинен протриматися на велосипеді, якщо хочу схуднути?

Це буде залежати від зросту, ваги та інтенсивності вправи зроблений з цим типом тренажерного тренажерного залу. У будь-якому випадку, спінінг або їзда на велосипеді в приміщенні в якості вправи досягаються швидко видалити глікоген організму. Ця речовина складає запаси швидко спалююча енергія нашого організму, і його потрібно витратити, щоб почати з високою швидкістю спалювати калорії та жир.

Найкращі велосипедні ролики для тренувань вдома

В середньому тривалість занять, що проводяться в спортзалах 45-50 хвилин. Це максимальний час перебування на велосипеді. Крім того, бажано виконати 3-4 сеанси на тиждень щоб отримати результати.

На кожному занятті по 45-50 хвилин спінінгу, беручи до уваги інтенсивність вправи та фізичний стан користувача, можна легко спалити від 600 до 800 калорій. Щоб отримати уявлення, один кілограм жиру в тілі дорівнює 7000 калорій, приблизно.

Чи можу я користуватися спінінгом двічі на день?

Не рекомендується. Причина? За допомогою спінінгового велосипеда ми працюємо лише на м’язи ніг і живота та серцево-судинний опір. Використовуючи його в надлишку, ми можемо створити м’язові декомпенсації, які заважають однорідному розвитку наших можливостей.

Бажано поєднувати тренування на спінінгу з роботою на верхній частині тіла для покращення опору

Як ми вже говорили раніше, доцільно встановити a режим 3-4 сеансу на тиждень по 45-50 хвилин кожен з нашим спінінговим велосипедом з регульованим рівнем опору. І, якщо у нас є час для друга сесія за день, присвятіть це виготовленню віджимання, присідання, підтягування та інші вправи, спрямовані на м’язи верхньої частини тіла.

Де ви спалюєте більше калорій, гуляючи або крутячись?

У спінінг. За 45-50 хвилин заняття з тренажерним тренажером цього типу ми можемо втратити від 600 до 800 калорій, а під час ходьби навіть швидко ми не зможемо вивести більше 120-150 калорій. Показники можуть відрізнятися залежно від фізичної комплекції.

Тим не менше, все змінюється, якщо говорити про біг. За одну годину бігу із середньою високою інтенсивністю (10-12 км/год) ми можемо досягти 1000 калорій легко спалюється.

Але чи краще бігати або крутитися, щоб схуднути? Залежить від людини. Біг - це вправа, яка породжує постійні впливи на суглоби, тоді як стаціонарні спінінгові велосипеди цього не роблять. Це робить біг не рекомендованим для людей, які мають надмірну вагу.

Які частини тіла виконують спінінгові роботи?

Це дуже поширене питання, яке ми знайшли серед думок щодо спінінгових велосипедів, проаналізованих у цьому порівнянні:

  1. НогиСідниці, литки, квадроцикли, підколінні сухожилля, підколінні сухожилля, підколінні сухожилля та згиначі стегна.
  2. Ядро: нижній і верхній абс.
  3. Серце: найважливіший м’яз і відповідальний за наш рівень серцево-судинної витривалості.

Які найкращі марки або моделі спінінгових велосипедів?

З цього порівняння спінінгових велосипедів також видно, що існують бренди з більшим визнанням, ніж інші, за хороше співвідношення ціни та якості своїх творів:

  1. Fit-Force: ідеальний варіант для тих, хто шукає дешевий спінінг-велосипед зі змінним опором. Він має широкий каталог внутрішніх велосипедів, які вирізняються своєю стійкістю та стійкістю, ергономічним дизайном та низьким рівнем шуму.
  2. Куокель: більш підходяща альтернатива для початківців. Цей виробник розробляє та продає більш базові та напівпрофесійні велотренажери. Він також зосереджений на складаних моделях для дому.
  3. ISE: одна з найкращих марок спінінгових велосипедів на даний момент. Він продає велосипеди цього типу із зручними ручками, стабілізаторами, кріпленнями для мобільних телефонів та планшетів та широким розмаїттям аксесуарів, щоб зробити навчання приємнішим.

Найкращі шоломи для безпечної гри дітей

Ви хочете мати найкращий спінінг-велосипед відповідно до ваших потреб? Скористайтеся інформацією, яку ми запропонували вам тут, і ви отримаєте її точно.