Зміст статті

  • Як працюють аксесуари перед тренуванням
  • Склад добавок перед тренуванням
  • Придатність, дозування та побічні ефекти
  • Наявність і ціна
  • 4 найкращі стимулятори перед тренуванням
  • GymBeam Thor 210 г.
  • MuscleTech NeuroCore 212 г.
  • GymBeam Цитрулін Малат 500 г.
  • Насос Weider Rush 375 г.

Аксесуари перед тренуванням (або також насоси перед тренуванням) використовуються для підтримки спортсменів у їх виступі. Вони користуються особливою популярністю у культуристів, фітнесу та силових спортсменів, допомагаючи їм підвищити працездатність, витривалість, а також покращити регенерацію.

насоси

Однак деякі спортсмени їм не довіряють, тож давайте розглянемо, як вони можуть вам допомогти, з чого вони зроблені та як ними правильно користуватися. Ми також познайомимо вас з 4 найпопулярнішими "попередніми тренуваннями".

Популярні аксесуари перед тренуванням

Детальна інформація про ім’я
Тор Паливо + ВітаргоПереглянути товар
N1, 20 х 60 мл, помаранчевий вогонь ✔ НАША ПОРАДА Переглянути товар
GymBeam Inosine 120 таблеткиПереглянути товар
BiotechUSA Black Blood (CAF) 300 г ✔ ВИДАВНІ ОГЛЯДИ Переглянути товар
Extrifit Agrezz 20,8 г ✔ НАЙКРАЩІ ПРОДАВЦІ Переглянути товар

Як працюють аксесуари перед тренуванням

Це більш досконалі форми харчових добавок, які також називають насоси перед тренуванням. Як випливає з назви, їх метою є збудити (накачати) спортсмена перед тренуванням і поліпшити транспорт поживних та інших важливих речовин в організмі.

Вони засновані на напівнеобхідній амінокислоті, яка називається L-аргінін, який виробляє в організмі оксид азоту a підтримує синтез білка. Деякі спостереження показали, що збільшення оксиду азоту в організмі покращує кровотік, а також стимулює вироблення гормону росту.

Ви не знайдете анаболізаторів тестостерону, таких як Tribulus Terrestris, у насосах перед тренуванням. Жодне з досліджень не показало прямого поліпшення росту м’язів завдяки використанню добавок перед тренуванням - їх ефект більше непрямі через можливість тренуватися важче.

Ефекти стимуляторів перед тренуванням:

    Вони підтримують ріст м’язів і постачають енергію - Для росту м’язів потрібні важкі тренування. Однак для цього також потрібна велика кількість фізичної та розумової енергії, і під час інтенсивних тренувань багато спортсменів з часом перенапружуються. Добавки перед тренуванням постачають м’язи енергією та покращують їх накачування (звідси і назва насоса), що дозволяє тренуватися довше і важче і фіксувати більший приріст м’язової маси та сили, тим самим побічно підтримуючи ріст м’язів. Вони спалюють жир - Насоси перед тренуванням підтримують швидкий метаболізм. Вони підвищують рівень гліцерину та неестерифікованих жирних кислот, сприяючи тим самим спалюванню більшої кількості жирів. Вони підтримують регенерацію - Регенерація є важливою частиною тренувального процесу, і саме під час неї м’язи ростуть і підвищують свою працездатність - ви повинні отримати максимум від цього. Насоси перед тренуванням підтримують кровотік, допомагаючи впорядкувати надходження кисню до клітин і покращують регенерацію м’язів. Вони також можуть зменшити прояви т.зв. м’язова лихоманка.

Склад добавок перед тренуванням

Кожна добавка перед тренуванням має, звичайно, інший склад, але зазвичай вона становить основу однакові або подібні речовини.

Найпоширеніші інгредієнти добавок перед тренуванням:

    L-аргінін - Він виробляє в організмі людини оксид азоту, який покращує синтез м’язових білків і, таким чином, підвищує продуктивність і покращує регенерацію. Ефір аргініну етиловий - Його отримували з L-аргініну, але на відміну від нього він кращий у засвоєнні. AAKG - Також отримується з L-аргініну, але забезпечує ще більшу прокачку. Цитрулін малат - Поєднання малату та амінокислоти, що називається L-цитрулін. Він підтримує м’язову енергію, покращує витривалість, регенерацію та затримує початок м’язової втоми. Агматин - Сприяє перекачуванню через кращий транспорт поживних речовин та приплив крові. Кофеїн - Психоактивний стимулятор нервової системи, який може покращити концентрацію уваги та зменшити втому. Таурин - Незамінна амінокислота, яка покращує роботу мозку, підвищує працездатність, сприяє регенерації та спалюванню жиру. Бета-аланін - Незамінна амінокислота, що виробляється в печінці, яка бере участь у виробництві дипептиду, який називається карнозин. Це може затримати вплив молочної кислоти, що утворюється під час інтенсивних фізичних навантажень. Таким чином, це допоможе вам підтримувати більш тривалі та інтенсивні сутички під час тренування. DMAA (геранамін) - Також називається 1,3-диметиламіламін або скорочено 1,3-дим. Це речовина, отримана з олії квітів роду герань, але не слід плутати її походження. Це дуже сильна речовина з метамфетаміно- або ефедриноподібними ефектами, яка підтягує судини, підвищує кров’яний тиск і пульс. Це прискорює метаболізм і покращує пильність і концентрацію уваги. Однак при вищих дозах або в поєднанні з кофеїном він має неприємні побічні ефекти, пов’язані з підвищенням артеріального тиску. Ця речовина вважається допінгом, а її продаж заборонений у багатьох країнах. Моностерат гліцерину - Збільшує об’єм позаклітинної рідини, допомагає утримувати воду в м’язах і викликає їх максимальне накачування.

Придатність, дозування та побічні ефекти

Добавки перед тренуванням доступні у формі порошку, таблетки або рідини. Рідкі найефективніші, і часто вони є найдорожчими.

Більшість із цих добавок підходять для осіб старше 18 років, як для чоловіків, так і для жінок. Вони отримають користь від кількох спеціальних тренувань для жінок, склад яких пристосований до їхніх конкретних потреб.

Однак вони не підходять вагітним або жінкам, що годують груддю, людям із порушеннями артеріального тиску (як низького, так і високого), серцевими захворюваннями (включаючи серцеві аритмії), проблемами з печінкою, діабетиками, проблемами дихання або простати.

Оскільки кожна добавка перед тренуванням має різний склад, виробник завжди зазначає рекомендована доза для конкретного товару. Ефект деяких добавок перед тренуванням завищений, але деякі роблять речовини с дійсно сильний ефект, тому ви б не повинна перевищувати добову дозу рекомендовані виробником.

Виробники зазвичай рекомендують прийміть половину дози вперше перевірити переносимість організму, включаючи травну систему. Якщо у вас чутливий шлунок, ви можете негативно реагувати на будь-який з інгредієнтів.

Оскільки склад кожної добавки перед тренуванням різний, побічні ефекти не можуть бути узагальнені. Найпоширенішими є головний біль, слабкість, діарея, алергія, запалення, погіршення астми або низький або, навпаки, високий кров'яний тиск.

Для добавок, що містять кофеїн, таурин або DMAA, прийміть його ще раз остерігайтеся підвищеного артеріального тиску і, як наслідок, серцебиття, задишка та запаморочення. Ці побічні ефекти посилюються особливо внаслідок використання комбінації цих речовин, але також звертають увагу комбінація кофеїну та стимуляторів перед тренуванням з їх вмістом (наприклад, занадто багато кави або чаю на день). Ці аксесуари також не бажано приймати його пізно ввечері перед вправою - у вас можуть бути проблеми зі сном.

Наявність і ціна

Ви знайдете ці продукти у кожному фітнес-магазині серед харчових добавок. Найвідоміші марки добавок перед тренуванням - Weider, MuscleTech, харчування Scitec, GymBeam або ActivLab.

Ціни коливаються приблизно від 8 євро до 30 євро за найбільш ефективну добавку, відповідно. велика пачка.

4 найкращі стимулятори перед тренуванням

Thor до тренування "kicker", який містить усі активні інгредієнти, яких ви очікували б від продукту цього типу. Ви можете вибрати один з 4 смаків. Іде о відносно сильний стимулятор, тому виробник рекомендує лише половину дози з самого початку. Можливо, є причина для цього більше негативних відгуків (у співвідношенні 2: 1 - позитивне до негативне), що також сигналізує про те, що не кожному підійде ця специфічна суміш речовин. У будь-якому випадку, за таку ціну, безумовно, варто спробувати, ну почніть замість менших доз, перевірити реакцію організму на всі його компоненти.

Активні речовини: бета-аланін, L-цитрулін DL-малат 1: 1, L-аргінін альфа-кетоглутарат (AAKG), таурин, моностеарат гліцерину, безводний кофеїн, сибірський женьшень, ніацин (у вигляді нікотинаміду)

вигідна ціна
вибір з 4 смаків

Багато людей повідомляють про неприємний свербіж та безсоння як про побічні ефекти
це не робить позитивного впливу на деякі тренажери