Так, наприклад, близько 10 ранку я їм "нормальну їжу" (: DI не можу насправді написати приклад цього, але, скажімо, шматочок холодних нарізок. Звичайний напівкоричневий (або що: D) хліб. Не жуй його через це: D), то вдень/пізно вдень фрукти/овочі або щось, що я знаю, є "вільним" для вживання . Навіть якщо я з'їдаю його занадто багато (на жаль іноді я не можу насправді зупинитися або я не знаю, але це викликає дуже жорстку провину: /).

можете

Крім того, звичайно, я роблю кілька присідань та подібні основи, але про їх закінчення не може бути й мови (незалежно від того, чому).

То чи можу я так схуднути? Це справді має бути досить багато, приблизно 10 фунтів мінімум./хоча я знаю, що для схуднення кардіо (скажімо, я їх не змішую: D так біг і тому подібне) слід:(

І як ви гадаєте, як довго може знизитися 10-15 кг? (Дійсно не через поганий образ себе, я думаю, що 70-75 фунтів - це достатньо для мого зросту 174 дюйма, і це також здається -.-)

Отже, ви хочете їсти двічі на день? Це також холодний нарізок хліба та фруктів?

Що важко зрозуміти? Думаю, ви розумієте, що це настільки дурно. Я вважаю, що насправді було описано, як нормально схуднути в 1000 місцях. Вашій організації потрібні певні речі. Звичайно, ти все одно можеш схуднути, ти, мабуть, будеш просто схожий на телефото-сумку tesco. Ваш метаболізм сповільнюється, він навіть не триває, і ви навіть страждаєте від цього.

Шукайте рішення у зміні способу життя.

№1 був лише прикладом, тому що сьогодні я не міг знайти кращого дому 😅 Але, очевидно, я не планую жити на нарізках

І ні, для мене це не «страждання», я не відчуваю себе голодним, я просто замислювався, чи стрес має стільки користі. D

Ви не схуднете від руху. Звичайно, це може допомогти, але такого поняття, як спалювання жиру, не існує. Вам потрібен дефіцит калорій, тому ви їсте менше, ніж споживаєте. А поруч важливий рух. Присідання теж. І більше.

Вам також потрібні білки, жири та вуглеводи.

Ви хочете схуднути за допомогою цукрів, не маючи пристойних білків? Погана ідея. Тіло потребує білка та жиру (серед макроелементів лише вуглеводи не є важливими).

Ти голодний. Сенс з точки зору здоров’я двадцятого рівня (який, на мою думку, повинен бути першим, коли ви худнете), полягає в тому, що ви все ще можете "примативати" голод і недоїдання.

Ви не розписали кількості, але, швидше за все, ви таким чином накопичуєте дефіцит калорій. Хоча це не впевнено, ви можете з’їсти себе навіть плодами цілих людей, хоча спочатку більшості з нас буде погано. Але - можна вирішити. Так, це дуже погана ідея для багатьох людей їсти багато фруктів, і я не знаю, хто вважає це хорошим схудненням, якщо ви живете на овочах та фруктах. Це досить незбалансовано (особливо якщо хтось не приймає тисячі ккал у різні з них, бо тоді може з’єднатися дивовижна кількість поживних речовин. Звичайно, це не повно, але краще) і не змінюється жодна скибочка хліба що.

Вам потрібен дефіцит калорій. І бажано здоровою дієтою, а не вищезазначеною. Шукайте основні потреби організму або те, як дієта виглядає для тих, хто більш обізнаний.

Розподіл залежить від вас, робіть як завгодно. Якщо 2 мало, то цілих 6, то стільки. Це не впливає на втрату ваги, якщо через це нічого іншого не змінюється.

Втрата ваги в півкіло на тиждень - це дуже добре, вище це нереально, тоді ви точно втратите м’язи, тож відстрілюйте кількість.

Той, хто переді мною, писав дуже хороші, я просто додав би кілька речей із власного досвіду.:)

Варто розрахувати обмін речовин на kaloriabazis.hu або де-небудь ще, не підпадайте під нього. Варто звернути увагу на макроелементи (білки, хлор, жир), підтримуйте вуглеводи на низькому рівні, не перевищуйте межу. Якщо ви можете і маєте час, енергію (хай буде:)) переконайтеся, що жир, який ви вживаєте, в основному ненасичений, ch повільно засвоюється.

Якщо можливо, читайте це на звичайних (.) Сторінках для речей, наприклад, якщо ви вмієте керувати своїм стилем та способом життя. ху.

Діставайтеся скрізь пішки, на велосипеді. Виїжджайте раніше, до дальшої зупинки, якщо ви їдете на автобусі, наприклад Я, наприклад, цього літа, що у мене немає пропуску, вибачте за гроші на автобусний квиток, тому двічі плавно проїжджаю 18 км, якщо мені потрібно кудись їхати. Визначте цілі, яких ви стільки пробігли сьогодні, більше завтра. Якщо ви купуєте чийсь шоколад, займайтеся ввечері, це теж допомагає, і я краще сплю при вечірніх вправах, наприклад.:)

Не поспішайте худнути! Думаю, ви хочете приємне підтягнуте, завидне тіло, а не тіло в складку.: D