Відчай, тривога, депресія, зневіра, страх, порушення сну, забудькуватість, психічна втома - якби ми могли, ми назавжди позбулися б їх. Ці неприємні симптоми часто спричинені нестачею поживних речовин та вітамінів, необхідних організму. У той же час правильно харчуються нервові та мозкові клітини створюють радість, творчість, співчуття, духовну свіжість та оптимізм. Так нас запрограмувала природа. Чи добре працює ваша гормональна система? […]

Відчай, тривога, депресія, зневіра, страх, порушення сну, забудькуватість, психічна втома - якби ми могли, ми назавжди позбулися б їх. Ці неприємні симптоми часто спричинені нестачею поживних речовин та вітамінів, необхідних організму. У той же час правильно харчуються нервові та мозкові клітини створюють радість, творчість, співчуття, духовну свіжість та оптимізм. Так нас запрограмувала природа.

Ваша гормональна система працює добре?
Позначте запитання, на які ви відповіли б так.

  • Ви схильні до депресії?
  • Ви терпите навіть найменший біль?
  • Ви часто перекушуєте?
  • Для вас зазвичай буває безпідставно втомлюватися?
  • Вам важко сидіти на місці або занурюватися в одне?
  • У вас є скарги на затримку сечі?
  • Вони можуть легко вас дратувати?
  • Іноді навіть ви дивуєтесь, наскільки емоційно ви реагуєте на певні ситуації
  • Ви маєте справу більше з минулим, ніж із сучасним?
  • Вам важко отримати задоволення?

- Якщо кількість дріжджів дорівнює 0-2, жодної проблеми з гормональною функцією немає.
- Відповідь 3-5 так означає, що можуть бути певні розлади, тому бажано вживати більше вітамінів С і В6.
- Якщо ви зібрали 6 і більше дріжджів, може виникнути проблема з функціонуванням гормональних ланцюгів між головним мозком та щитовидною залозою, статевими залозами або наднирковими залозами. Дотримуйтесь вказівок у нашій статті та поверніть собі спокій!

зняття стресу

Захисні поживні речовини
На нестачу вітамінів може свідчити порушення концентрації уваги, нервозність або порушення сну. На даний момент наші нерви вже не в стані, щоб зупинити підвищене вироблення гормонів стресу. Але при правильному харчуванні ми можемо навести порядок у захисних мембранах наших нервових клітин.

Ось найважливіші поживні речовини:

Лецитин: Основними його складовими є холін (вітамін В11) та інозит (вітамін В8). Серед інших корисних властивостей відомий їх вплив на нервову систему, роботу мозку та пам’ять. Основними їх джерелами є яєчний жовток, яловича печінка, насіння соняшнику, зародки пшениці, пивні дріжджі, цитрусові. Його можна спритно включити в наш раціон, ївши мюслі на сніданок, з’їдаючи два рази на тиждень одне або два яйця, один раз печінку, час від часу приймаючи капсулу з пивними дріжджами та закушуючи різними насінням, паростками, горіхами. Безпосередньо перед сном рекомендується з’їсти трохи м’яса або риби з цілим лимоном. Лимон може прийти знову вранці!

Глюкоза: Він забезпечує енергію для наших клітин, тому мозок і нервові клітини також у цьому дуже потребують. Зазвичай 300 грамів його накопичується в нашій печінці, м’язах і крові, але у разі дефіциту запаси спустошаться за кілька годин, і нас охопить нервозність. Щоб рівень цукру в крові був адекватним, нам потрібно споживати складні вуглеводи, тобто цільнозернові, фрукти, салати, овочі, картоплю. Вечеря, багата білками, напередодні ввечері може зробити довгий шлях до збалансованого пробудження. Їжте холодну смажену пісну шинку, рибу, курку або індичку. З іншого боку, не їжте хліб, а краще прикрасьте великою кількістю салату та пісного сиру. На вечерю рекомендується ковтнути вичавлений лимонний або апельсиновий сік.

Вітамін С: Він відіграє дуже важливу роль у здоровому функціонуванні нервів, тому рекомендується приймати багаті ними продукти кілька разів на день, такі як перець, брокколі, картопля, яблука, ківі, ожина, салати.

Магній: Sце допомагає роботі нервової системи, тому варто подбати про її постійне поповнення. Регулярно їжте темно-зелені листові овочі, а також цільні зерна, молочні продукти, олійні культури.

Вітамін В6: Незамінний для білкового обміну, заспокійливого та підсилюючого імунітет. Цільнозернові, бобові, капуста, огірки, кукурудза та дині містяться у більшій кількості. Z

Ккальцій: Відмінне природне заспокійливе засіб, його багато в таких травах, як шавлія, майоран і чебрець. Він краще засвоюється при вживанні з продуктами, багатими на вітамін С.

Вітамін Е: Його відсутність може призвести до розладів нервової системи. Рослинні олії холодного віджиму, капуста, а також шпинат, брюссельська капуста та брокколі містять більшу кількість.

Коли і що?
Для сніданку:
Будьте багаті білком - шматочок пісної шинки або сиру зі свіжими фруктами та вичавленим лимонним соком.
Між двома прийомами їжі:
Фруктовий сир або курячий салат зі свіжими фруктами.
Для основного харчування:
Шматочок риби або м’яса зі шпинатом та брокколі. На вечерю достатньо великої тарілки сирої їжі зі скибочкою смаженої курячої або індичої грудки.
Вітаміни С і В6 та пивні дріжджі слід регулярно приймати як харчову добавку.