У цій статті ми представляємо найкращі плани тренувань для схуднення. Вода!
Є кілька вагомих причин ... Для початку, ефективність спалювання жиру. Будучи видом спорту, в якому активно використовується все тіло, витрати енергії при будь-якій інтенсивності більші у плаванні, ніж при бігу з такою ж інтенсивністю або крутінні педалей.
Інша велика перевага полягає в тому, що плавання здійснюється на поверхні, менш щільній, ніж земля. Це означає, що довгострокові пошкодження сухожиль та суглобів значно зменшуються, зменшуючи ймовірність отримання травм.
Цілі та зміст, які використовуються для набуття форми, не відрізняються від того, що стосується чоловіків та жінок. Але що різниться - це завдання, які мають більший ефект для більшості дівчат і які краще засвоюються для них.
Pbm: пульсації під максимумом,
Pn Cr: повзання ніг
→ Тренінг для них
Навчання для вас характеризується, як правило, більш масштабним, з повтореннями на більшій відстані або більшій тривалості. Крім того, перерви зазвичай коротші, що робить аеробний характер переважаючим. Ми покажемо вам приклад тижневого тренінгу з 3 заняттями тривалістю не більше 35 хвилин:
1x200 М'яке плавання
2x200/20 '' 1 (20 стор./М., 50Cr-50E) -1 (15 pbm, 50B-50Cr)