Здоровий спосіб життя - це більше, ніж просто правильне харчування та послідовні фізичні вправи. Достатній сон, турбота про своє тіло і розум, адекватний режим пиття або смачні рецепти також відіграють важливу роль, якщо ви намагаєтеся бути здоровими та у формі.
Хороший мобільний додаток може стати чудовим помічником у схудненні, формуванні тіла, зміцненні здоров’я. Тому в Komba ми протестували різні програми для здорового способу життя та обрали 7 найкращих на основі вмісту, надійності та відгуків користувачів.
1. Калорійні таблиці
Завдяки практичному застосуванню таблиць калорійності ви отримаєте огляд того, скільки і що ви їли. Ви можете зробити це дуже легко охороняти споживання калорій і все макроелементи в раціоні. Щодня ви записуєте точну вагу їжі, можете створювати власні меню, аналізувати отримані калорії, надихатися рецептами.
Увійдіть до програми за допомогою електронної пошти або облікового запису Facebook, введіть інформацію про себе, таку як зріст, вага, стать та місце призначення - чи потрібно ви хочете скинути вагу, форму або набрати. А потім ви просто записуєте їжу, яку ви їсте, - вручну, або можете відсканувати штрих-код товару безпосередньо.
Щодня ви отримуєте огляд на головному екрані того, скільки калорій, білків, вуглеводів, жирів та клітковини ви вжили. Чудовим доповненням є рецепти з уже введеними калорійними показниками, на які ви можете надихнутися, створюючи своє меню.
Додаток на словацькій мові і доступний для обох операційних систем - iOS та Android. Вам достатньо базової безкоштовної версії, якщо ви хочете розширити деякі функції, доступна версія Premium.
Головне меню для відстеження калорій
Ви додаєте в меню всі продукти, які ви їсте
Якщо вам не вистачає натхнення для приготування їжі, перегляньте смачні рецепти
Переваги
Недоліки
Рейтинг
Ціна
Преміум-версія - розширені функції на місяць/1,49 євро
2. Нагадування про воду - Щоденний трекер
Скільки разів ми забуваємо найголовніше - достатнє споживання рідини. І під рідинами ми маємо на увазі переважно чисту воду, несмачні трав'яні чаї, мінеральні води. Зволоження організму дуже важливий фактор втрати ваги, видалення целюлітур, збереження молодості зовнішності.
Додаток Water Reminder допоможе вам боротися із забутим пияцтвом. Його безкоштовної версії буде достатньо. Хоча він доступний лише англійською мовою, він дуже простий та інтуїтивно зрозумілий, і ним може користуватися навіть зовсім новачок.
Спочатку ви заповнюєте свої дані - стать, зріст, вага, і додаток розраховує, скільки води ви повинні пити на день. А потім ви просто додаєте п'яні окуляри. Ви можете вибрати з води, кави, чаю, вина, молока та інших, а потім записати обсяг випитого. Таким чином, вся рідина, яку ви випили протягом дня, збирається на головному екрані, і ви можете бачити, скільки вам залишилось до мінімальної межі.
Можна навіть налаштуйте регулярні нагадування, пити - кожні півгодини, годину, 2 години. вибір за вами. Додаток доступний для обох операційних систем.
У мене ще 1556 мілілітрів, щоб досягти межі
Я випив склянку води об’ємом 200 мл, тому просто додаю
Ви можете вибрати один з різних видів напоїв
Переваги
Недоліки
Рейтинг
Ціна
Преміум версія - розширені функції
3. Сонний
Ви можете звикнути дивуватися, чому ви встали з ліжка `` неправильною ногою '', якщо ви досить спали, чому вас спіймали дрімотою після обіду або чому ви не можете правильно сконцентруватися. За всім може бути недостатній і поганий сон. Завдяки застосуванню Sleeptic ви можете подивитися на його зуб.
Сносептик має багато переваг - наприклад, він допомагає вам бути впевненим, що ви щовечора вони спали досить довго, проаналізуйте, скільки часу ви витрачаєте на кожен фаза сну і навіть попередити вас про можливе проблеми зі сном, наприклад хропіння. Для того, щоб додаток розрахував якість сну, Sleeptic враховує рухи тіла, а також рівень шуму в кімнаті, де ви спите.
На початку ви вирішуєте, скільки годин ви хочете спати щоночі, коли лягаєте спати, вмикаєте будильник лише на ті дні, які хочете (ви можете надіслати довше на вихідні). Ви вибираєте сигнал будильника або свою улюблену пісню, і ви навіть можете вибрати, чи коли будильник вимкнено, ви хочете зіграти в коротку гру. Це особливо підходить для шпал, які рухають сигналізацію на невизначений час на 2 хвилини.
Після кожної ночі Sleeptic показуватиме вам, як довго ви спали, наскільки хорошим був ваш сон, виходячи з шуму навколишнього середовища, який ви дізнаєтесь, коли ти перетасував і записує звуки, схожі на хропіння. Тож якщо ваша дружина каже вам, що ви хропете, і ви не хочете цього визнати, на жаль, у неї вже є прямий доказ 🙂 Якщо у вас є проблеми із засипанням, програма пропонує вам розслаблююча музика, що присипляє вас.
Додаток доступний для обох операційних систем англійською мовою.
Ви вирішуєте, коли лягати спати, а коли доводиться вставати
Якщо ви не можете заснути, ви можете відтворити розслаблюючу музику або звуки
Прокинувшись, ви побачите статистику свого сну.
Переваги
Недоліки
Рейтинг
Ціна
Преміум версія - розширені функції -
Наша порада: Дивіться також 16 мобільних додатків для редагування фотографій, щоб позначитись у соціальних мережах.
4. Сім
Сім по-англійськи означає сім, і це досить влучна назва цього додатка для фітнесу - тут ви знайдете це по-іншому 7-хвилинне тренування, або англійською мовою, тренування. 7 хвилин можуть здатися трохи, але ви сильно потієте, повірте.
Ви можете завантажити додаток Seven безкоштовно, але у безкоштовній версії, яка діє 1 тиждень, у вас є лише 12 вправ. Ви заплатите 59,99 євро на рік, щоб отримати понад 200 вправ та інші вдосконалені функції. Що в конверсії 4,99 євро на місяць. Або якщо ви не хочете сплачувати річну суму відразу, це коштує 9,99 євро на місяць. І я думаю, що це дуже приємна інвестиція, якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал і віддаєте перевагу вправам вдома.
Кожне тренування завжди складається з декількох вправ. Ви виконуєте кожну вправу протягом 30 секунд, у вас є 10 секунд для відпочинку. Сама програма повідомляє вас сильним свистом на свисток, щоб змінити вправу. Хоча всі вправи в першу чергу встановлюються на 7 хвилин, якщо вам не вистачає, ви можете практикувати кожне тренування у два, три або більше раундів.
Вправи різні, розділені за частинами тіла, орієнтовані на втрату ваги, рухливість, формування, розтяжка, сила, кардіо. Кожен обирає. У преміум-версії ви навіть можете встановити 30-денний виклик і зайнятися регулярними фізичними вправами.
Додаток доступний для обох операційних систем англійською мовою.
З меню ви вибираєте, на чому хочете зосередитись під час вправи
Додаток показує вам правильне виконання вправи і відлічує час
Вибираючи тренування, ви можете точно побачити, з яких вправ воно складається, і побачити їх правильне виконання
Переваги
Недоліки
Рейтинг
Ціна
12 безкоштовних вправ
Преміум версія - більше 200 вправ, підтримка персонального тренера, щотижневі плани вправ -
5. StepsApp
Простий, дуже чіткий та приємно графічно оброблений додаток для підрахунку кроків є StepsApp. У базовій безкоштовній версії ви встановлюєте особисті дані, такі як стать, зріст, вага і вибираєте кількість кроків, яких ви хочете досягти щодня.
Я встановив 10 000 кроків. Тоді ви просто кладете телефон у кишеню або сумку, і вас ні про що не хвилює. Наприкінці дня ви перевірите, чи досягли ви своєї мети. Додаток покаже і вам спалених калорій (Я б взяв цю цифру із застереженням), знайшов кілометрів і часу, за яку ви їх передали. У додатку ви можете відстежувати загальну історію того, як ви відповідали своїй меті та чи дотримуєтесь її.
Якщо ви платите за версію StepsApp PRO (одноразово за 3,49 євро), ви можете змінити кольорову схему, синхронізувати дані із програми Health (на iPhone) або зі смарт-годинника. У розширеній версії ви можете встановити інші цілі, крім кількості кроків, таких як калорії, кілометри, час або поверхи.
Додаток доступний для обох операційних систем англійською мовою.
Ви встановлюєте кількість кроків, які ви хочете пройти щодня
Мені вдалося перевищити мою початкову мету в 10000 кроків 🙂
В історії ви можете побачити огляд діяльності за останній місяць
Переваги
Недоліки
Рейтинг
Ціна
PRO версія одноразова за 3,49 €
6. 30-денний фітнес-виклик
Якщо ви шукаєте програму, яка дійсно допоможе вам в тренуванні, зробіть ставку на 30-денний фітнес-виклик. Цей додаток є перекладено словацькою мовою (із спочатку 30-денного фітнес-завдання), який, безсумнівно, порадує тих, хто не володіє англійською мовою. На перший погляд, мені це дуже сподобалось, і його безкоштовної версії абсолютно достатньо. Отже, на вашому мобільному телефоні безкоштовно є персональний тренер.
Ви можете вибрати з різних видів вправ - тренування всього тіла, дупи, живота, рук, ніг також різні типи труднощів. Ви обираєте бажану підготовку та рівень, і програма показуватиме вас на кожен день конкретні вправи та кількість повторень. Під час вправи вас буде супроводжувати голос тренера, і якщо ви не впевнені, як правильно виконувати вправу, можете переглянути відео та прочитати опис вправи. Тренування тривають приблизно 7-12 хвилин.
Якщо ви успішно завершите тренування, у ваш звіт буде включено 30 днів. Мета, звичайно, полягає в тому, щоб робити зарядку щодня протягом певного часу 30 днів і зберігайте цю звичку. Результати приходять швидко, ви можете прийняти отруту
Додаток доступний для обох операційних систем і складається словацькою мовою.
Ви обираєте тренування відповідно до фокусу
Якщо ви не впевнені, як правильно виконувати вправу, у вас є допомога у вигляді відео та тексту
Голос тренера також супроводжує вас із вправами
Переваги
Недоліки
Рейтинг
Ціна
Одноразово 5,49 євро за версію (видалення реклами)
7. Таймер аналізу
Хоча на перший погляд може здатися, що для того, щоб бути у формі, потрібно харчуватися лише здорово та займатися спортом, це не зовсім так. Як ми вже згадували, якісний сон відіграє важливу роль. І ще одна необхідність для здорового життя - це теж психічне благополуччя, відпочилий розум, розслаблене тіло. І це не є нічим новим.
Якщо ви шукаєте програму, яка допомогла б вам медитувати, покращувати сон, вимикатись і розслабтеся, завантажте Insight Timer. Додаток безкоштовний, а у безкоштовній версії пропонується безліч керованих медитацій та інших пристосувань, на відміну від інших доступних програм (таких як Headspace або Calm).
Доступний великий для англійської мови ряд медитацій різної довжини та спрямованості - вранці, щоб позбутися стресу, тривоги, подяки, розслаблення. Ті, хто не розуміє англійської, все ще можуть знайти своє - ви можете медитувати встановивши таймер мовчки, gong сповістить вас на початку і в кінці, вибравши розслаблюючу музику або звуки.
Для тих, у кого проблеми зі сном, існує інша музика, дихальні вправи, заспокійливі медитації та звуки. Вона навіть тут секція для дітей, в яких є різні вправи для медитаційного розслаблення для них або заспокійливі казки на добраніч (англійською мовою).
Якщо ви платите за преміум-версію, ви можете її завантажити 30 тисяч медитацій і слухайте їх у режимі офлайн, коли це вам підходить, ви також отримаєте доступ до 200 курсів, які ідеально винайдені. Залежно від зосередженості, ви оберете будь-який курс, який навчить вас регулярно медитувати та відбирати найкращі почуття і, таким чином, змінювати своє мислення.
Додаток доступний для обох операційних систем англійською мовою.
У меню виберіть беззвучний таймер, медитації, курси, музику тощо