Письменник та експерт /

вітаміни

Фактори, що впливають на вашу шкіру

Хоча ваша шкіра дуже перед очима, оскільки ви можете подивитися на себе, у дзеркало чи на свою фотографію, ви, ймовірно, не будете звертати увагу на свою шкіру, поки з нею щось не так.

Ви навіть на перший погляд не задумаєтесь, скільки функцій повинна виконувати ваша шкіра: від крихітних плям до засмаги, макіяжу та проблем зі шкірою, таких як вугрі чи екзема. Тим не менше, вас турбує лише те, якщо ви порізалися, маєте прищі або суху шкіру.

Найчастіше ми вдаємося до кремів та ліків, які лікують видиму проблему. Можливо, пора насправді впоратися з проблемою та вжити профілактичних заходів, а не виправляти те, що просто неправильно. Правда полягає в тому, що існує багато факторів, які впливають на вашу шкіру і пов’язані з обраним вами способом життя.

Почнемо з того, що куріння та вживання алкоголю не корисні для вашої шкіри. Алкоголь призводить до швидшого старіння шкіри і може посилити ознаки зневоднення, небажаних зморшок та набряків. Хоча рішення не обов’язково полягає у повній відмові від алкоголю, факт, що ви можете споживати його в помірних кількостях. Хорошого зволоження, уникайте рясного пиття та коктейлів, наповнених доданим цукром! Хороша новина полягає в тому, що ви також можете пити здорові напої, такі як легкі алкогольні напої та червоне вино, які спеціально не лікують, але містять високий рівень антиоксидантів.

Куріння шкідливе у всіх сенсах, але якщо ви курите в компанії, щоб виглядати круто, подумайте ще раз! Сигарети забирають кисень та поживні речовини з вашої шкіри, роблячи вас здаваними ну мертвими. Наступного разу, коли ви читатимете про те, як хтось промиває колагенові процедури, щоб позбутися зморшок і в’ялості шкіри, пам’ятайте, що сигарета - це те, що призводить до втрати колагену та еластину, що відповідають за еластичність вашої шкіри.

Стрес майже так само шкідливий, як куріння. Проблеми зі шкірою можуть посилюватися, наприклад, прищами та псоріазом. Це пов’язано з тим, що ваш організм виробляє кортизол, гормон, який збільшує вироблення шкірного сала у вашій шкірі.

Але що стосується харчування, то які вітаміни найбільш ефективно впливають на вашу шкіру?

Найкращі вітаміни для здорової шкіри

Вітамін D

THE Вітамін D синонім здорової шкіри. Дефіцит вітаміну D, також відомий як вітаміни сонячного світла, може бути пов’язаний не тільки з поганим настроєм та низьким рівнем енергії, але і з такими шкірними проблемами, як вугрі та екзема. Дієтичні добавки можуть допомогти вам споживати рекомендовані 3-5 000 одиниць вітаміну D у дні, коли ви страждаєте спалахами шкіри через низький рівень вітаміну D, що в іншому випадку може бути пов’язано з іншими серйозними проблемами шкіри, особливо під час вагітності.

Вітамін С

Вітамін С важливий для загального стану здоров’я. Це допомагає вашій шкірі виробляти колаген, який можуть активно використовувати деякі фактори способу життя. Іншими словами, це допомагає підтримувати вашу шкіру стійкою та захищає шкіру від пошкоджень, спричинених вільними радикалами як антиоксидант.

Вітамін Е

Вітамін Е корисний для вашої імунної системи і є ключовим фактором для підтримки здорової шкіри та зору. Як антиоксидант, він допомагає шкірі боротися з вільними радикалами. Прийом здорової регулярної дози вітаміну Е також допомагає зберігати вітамін А, який відіграє важливу роль у лікуванні зморшок.

Вітамін В.

Вітамін B у різних його формах відіграє життєво важливу роль у функціонуванні мозку, нервової системи та клітин крові та допомагає підтримувати здоровий стан шкіри. Дослідження показують, що вітамін В3 може «освітлити» шкіру та зменшити ознаки старіння, тоді як вітамін В5 є дуже ефективною поживною речовиною завдяки своїй ролі у сприянні гідратації, оскільки допомагає запобігти втраті води на шкірі.

Поради для здорової шкіри

Гідрат! Ви відчуєте багато переваг - особливо під час фізичних вправ - якщо переконаєтесь, що ваше тіло отримує всю необхідну йому воду. Якщо у вас вже є своя шкіра, зробіть собі послугу і захистіть її від в’ялості, зневоднення, почервоніння та лускатих плям.

Отримайте антиоксиданти! Вітаміни - не якийсь маловідомий секрет. Вітаміни у списку вище - особливо вітаміни з антиоксидантними властивостями - життєво важливі, якщо ви хочете зберегти шкіру здоровою. Окрім щоденних дієтичних добавок, тримайте очі відкритими для суперпродуктів, які містять якомога більше антиоксидантів!

Обмежте час перебування на сонці! Сонце багато в чому корисно для вас, особливо як джерело вітаміну D, але це також дуже хороший спосіб пошкодити шкіру. Загоряйте в міру, використовуйте сонцезахисний крем та зволожуючий крем після засмагання!

Бруд поганий. Справді? Ви задаєте питання. Щоб не вказувати на очевидне, але, можливо, ви навіть не усвідомлювали, що один із способів впливу бруду на вас - це пошкодження шкіри. Іноді бруд у домі може бути гіршим, ніж зовні, тому домашні рослини можуть очищати повітря як своєрідний фільтр.

Розслабтесь! Сон відіграє певну роль у сприянні регенерації шкіри. Дотримання режиму також допомагає впоратися зі стресом, що, як ми вже зазначали, є великою проблемою для здорової шкіри. Тож зробіть все можливе, введіть режим сну та зменште рівень стресу перед тим, як лягти в ліжко!

Еддз! Заняття спортом покращують ваш настрій та функції організму завдяки потоку крові та кисню. Це впливає на вашу шкіру, оскільки вона надсилає їжі життєво важливі поживні речовини з вашого раціону. Це також допомагає контролювати рівень стресу, не кажучи вже про те, що потовиділення - це чудовий спосіб позбутися від небажаних забруднень.