Окрім здорової дієти, вправи для схуднення необхідні, якщо ви хочете уникнути в’ялості. Вказуємо найбільш ефективні.
Область трицепса є однією з найскладніших для підтримки тонусу. Окрім здорового харчування, вправи для схуднення рук вони необхідні, якщо ви хочете уникнути провисання. У цій статті ми вкажемо найбільш ефективні.
Серцево-судинні вправи для схуднення рук
Вони допомагають спалювати калорії. Ідеально - виконувати вправи для схуднення сеансами принаймні однієї години, 4 дні на тиждень. Вони можуть бути наступними:
- Машини, що передбачають переміщення рук, такі як штанга, гребний тренажер або еліптична форма.
- Плавання.
- Бокс.
- Швидка ходьба з гантелями в руках під час руху руками.
Вправи для схуднення рук
Що стосується ваги гантелей або гирі, то слід вибирати ті, які дозволяють вам комфортно виконувати вправи. З цієї причини краще починати з невеликої ваги (наприклад, півкіло з кожної руки), а підніматися вгору, коли вважаєте, що ваше тіло готове.
Серед найбільш ефективних вправ для тонізування рук ми пропонуємо наступне:
Якщо ви хочете, ви можете поєднати їх, щоб отримати кращі результати.
Вправи для схуднення без ваги
Щоб виконати ці вправи для схуднення, важливо харчуватися збалансовано, не містять фруктів, овочів, цільних зерен та продуктів з клітковиною.