Жир, який накопичується у внутрішній частині живота, відомий як вісцеральний жир і може бути усунутий за допомогою вправ, переважно аеробіки, таких як кручення педалей або ходьба.
Його також можна видалити тим, хто поєднує серцево-судинну частину із силовими вправами, наприклад, кросфітом.
Таким чином, організм буде спалювати калорії, а накопичення жиру в черевній області та в іншій частині тіла зменшиться.
Продовжуйте читати, щоб знати найкращі вправи для усунення вісцерального жиру.
Швидкий похід
вправи для швидкої ходьби або біг допомагають посилити серцебиття і прискорити обмін речовин.
Тому вони є прекрасним способом втратити вісцеральний жир. Однак, щоб отримати хороші результати, ви повинні практикувати цю методику принаймні 30-60 хвилин, 3 - 5 разів на тиждень.
Скакалка
Скакалка - відмінна вправа для скидання вісцерального жиру і в свою чергу тонізують м’язи ніг, дупи, стегон і живота.
Займаючись 30 хвилин на день, ви можете втратити 300 калорій. Однак ця вправа не рекомендується тим, у кого є суглобово-суглобові проблеми в колінах.
Функціональна гімнастика
Хороший функціональний тренінг, керований професіоналом, може спричинити велику втрату калорій і зменшити вісцеральний жир за кілька тижнів.
Цей вид діяльності складається з фізичних вправ без використання техніки, використання ваги власного тіла та допомоги невеликих ваг, м’ячів та гумки.
Важливо пам’ятати, що, крім фізичних вправ, ви повинні поєднувати їх з дієтою, яка вам допомагає полегшують спалювання жиру.
Майте на увазі, що вісцеральний жир дуже небезпечний, оскільки збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету.
Останнє оновлення: 01.01.2019 о 17:03
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.