Хоча більшість людей намагаються скинути кілограми, щоб добре виглядати в своїх купальниках, багато хто з них, навпаки, хочуть набрати вагу на літо, тому сьогодні для всіх них ми залишаємо найкращі закуски для набору ваги та маси тіла.

ваги

Важливість закусок для набору ваги

Якщо ваша мета - набрати обсяг, масу тіла і, звичайно, набрати вагу, то закуски або закуски, які ви вживаєте між прийомами їжі, мають велике значення для досягнення вашої мети, тому ви не можете припинити їх включення у свій щоденний раціон.

Невеликі прийоми їжі між прийомами їжі, які ми тут назвемо закусками, дозволять вам додайте зайві калорії у свій раціон, а також додайте поживні речовини що тілу потрібно здорово зростати в обсязі, розмірі або кілограмах.

Крім того, закуски сприяють досягненню хорошої дієтичної фракціонування або того самого, що полегшує збільшений щоденний прийом їжі Як ми знаємо, це може бути дуже корисно, коли ми прагнемо набрати вагу, зупинити катаболізм і, навпаки, сприяти синтезу нових структур, таких як м’язова маса.

Оскільки це закуски, ці невеликі прийоми між основними прийомами їжі не повністю заспокоюють апетит, але вони можуть додати в раціон поживні речовини та калорії що ваше тіло потребує і цінує, щоб набрати вагу та масу тіла.

Найкращі закуски для набору ваги та маси тіла

Звичайно, не будь-яка закуска сприяє збільшенню ваги та м’язової маси або маси тіла в цілому, але ми повинні ретельно підбирати варіанти їжі між прийомами їжі.

Дуже важливо мати на увазі, що ми прагнемо їжа або препарати, концентровані в калоріях та корисних поживних речовинах, Ну, це не дасть нам жодної користі споживати солодощі між прийомами їжі, але головне, що калорії походять від білків, корисних жирів, вуглеводів та інших корисних для організму поживних речовин, які дозволяють нам дбати про своє здоров’я та набирати м’язи поки ми набираємо кілограми.

Так само бажано, щоб закуски, які ми споживаємо, не мали великого обсягу, тобто щоб ми не вживали велику заготовку або велику порцію якоїсь їжі, як ми вже говорили раніше, ідеальним є концентрація калорій, але не повністю заспокоєння нашого апетиту.

Таким чином, враховуючи ці фактори, найкращі закуски для набору ваги та маси тіла би:

  • Склянка йогурту з жменею подрібнених або подрібнених у порошок горіхів.
  • Шматочок цільнозернового хліба з арахісовим маслом.
  • Молочний коктейль, банан та подрібнені горіхи.
  • Склянка молока зі столовою ложкою сухого молока, тертим кокосом і подрібненими горіхами.
  • 5 персикових кураг і 10 мигдалю.
  • Солодкий бутерброд із цільнозернового хліба, з арахісовим маслом та нарізаним бананом.
  • 2 яйця, фаршировані пюре з тунця та авокадо.
  • Енергетичні батончики круп, горіхів, тертих кокосових горіхів та кураги, такі як ті, що показали наші колеги з Вітониці.
  • 10 побачень.
  • Смажене яблуко з подрібненим мигдалем та тертим кокосом.

Це лише деякі варіанти, які ми можемо споживати між прийомами їжі набирати вагу і масу тіла.

Як бачите, найбільш вживаними продуктами є сухофрукти, насіння, зневоднені фрукти, авокадо, оливкова олія або продукти, що концентрують калорії, отримані з корисних поживних речовин.

Ідеальним варіантом, якщо ви хочете набрати вагу та обсяг, є споживання одного із варіантів, запропонованих приблизно через дві години після останнього прийому їжі та приблизно за 2 години до наступного прийому.

Не тільки завдяки дієті досягаються результати

Так само, як і він навчання вимагає дієти, їжа може принести більші переваги, і ви побачите все більше і кращих результатів, якщо будете займатися фізичними вправами.

Тренінг повинен бути призначений для гіпертрофії або набору м’язової маси, а не спалювати жир або калорії. Таким чином, ваше тіло використовуватиме зайві калорії та поживні речовини, які ви пропонуєте йому разом із вищезазначеними закусками, головним чином для нарощування м’язів.

У Vitónica ви можете знайти вправи, процедури та цінні поради для успішного набору м’язової маси.

Пам'ятайте, що, поєднуючи хорошу дієту та тренування, ви досягнете тіло з більшим обсягом і вагою але в той же час здоровий і в хорошій формі.