Як ви напевно знаєте, коли ви починаєте дієту, перше, що вони вам говорять, це те, що ви повинні їсти принаймні 5 прийомів на день. Це дуже важливо, оскільки таким чином ви уникаєте запоїв та почуття голоду протягом дня. Єдине, що дещо ускладнилося, це те, що між важливими прийомами їжі, тобто сніданком, обідом і вечерею, ми багато разів не знаємо, що є найбільш корисним для здоров'я чи рекомендується. Тож сьогодні ми пропонуємо вам невеликий перелік корисних закусок або закусок до них між прийомами їжі, які допоможуть вам схуднути.
Перекусити не означає клювати
Не плутайте 5-разове харчування з витрачанням часу на їжу, оскільки це має велике значення, особливо якщо ви хочете схуднути. Коли ми клюємо, ми зазвичай їмо все, що знайдемо, не заздалегідь визначаючи кількість, яку ми їмо, або час. Перекушуючи, це має бути щось, що ви плануєте заздалегідь, як за кількістю, так і за часом, і звичайно, чим це буде лікуватися, бо інакше ви не досягнете своєї мети.
Таким чином закуска або закуска досягає своєї справжньої місії, яка полягає у задоволенні почуття голоду між прийомами їжі, але контрольовано.
Найкращі закуски для схуднення
Знаючи це, ми можемо приступити до справи та показати вам список найкращих закусок для схуднення з урахуванням різних характеристик, таких як:
Ось невеликий список із прикладами деяких із цих закусок, які забезпечують мало калорій, задовольняють нас, живлять і в той же час допомагають правильно схуднути.
- Бутерброд із цільнозерновим хлібом, 50 грамами свіжого сиру та 1 нарізаним помідором.
- Знежирений йогурт з 30 грамами вівсянки або іншої несолодкої крупи.
- Чашка фруктового салату з 2 столовими ложками нежирного сиру, підсолодженого пакетиком низькокалорійного підсолоджувача.
- Молочний коктейль з 1/2 банана.
- 10 волоських горіхів або 15 мигдалю.
- 30 грам арахісу, не смаженого і не соленого (жменька).
- Склянка свіжого апельсинового соку з 30 грамами вівсянки або іншої крупи без цукру.
- Половина бутерброда з шинкою Серрано та свіжим сиром
- Тост з низькокалорійним вершковим сиром та 1 подрібненою оливкою
- Желе з фруктами
Як бачите, існує велика різноманітність корисних закусок, які зроблять ваш раціон більш стерпним. Справа лише в тому, щоб кинути трохи фантазії, і ви не помітите, як ці зусилля того варті.