Це звичне відчуття, що коли ви їсте шоколадний торт, то вже прагнете чогось солоного? З кожним трапляється, що, хоча він з’їв себе дегенератом, його очам все одно знадобиться кілька укусів, щоб ущипнути. На щастя, однак, є спосіб приборкати необмежений апетит.
призводить до зниження рівня цукру в крові, а отже і до голоду. І важко вийти з цього порочного кола, але це не неможливо.
Як рішення, ви можете їсти продукти, які стабілізують рівень цукру в крові та усувають екстремальні коливання.
вони усувають почуття голоду. Звичайно, все це, маючи на увазі основне правило, яке вимагають дієтологи: їжте часто, малими порціями!
Хром: для схуднення
Про це чути не так багато, хоча в раціоні людини є такий мікроелемент
відіграє важливу роль у підтримці рівня цукру в крові на нормальному рівні та стримуванні голоду
. Це хром, що міститься в цільних зернах, м’ясі, рибі, ракоподібних, вині та різних сирах та насінні. Окрім зменшення голоду, хром подає енергію, знижує ризик атеросклерозу та відіграє важливу роль у багатьох інших життєвих процесах. У разі дефіциту слід очікувати погіршення балансу цукру з фізичною та психічною втомою. Окрім того, що він є ідеальним доповненням до дієти, він також благотворно впливає на рівень цукру в крові у випадку діабету.
Однак, оскільки він міститься лише в невеликих кількостях у продуктах харчування, його також варто приймати у вигляді харчової добавки.
Щоденне споживання 100-200 мкг під час дієти, його засвоєння вітаміну С значно покращується.
Високий вміст клітковини також допомагає
Вироби зі стисненого волокна також можуть стати вашою зброєю в боротьбі з голодом.
Це продукти з високим вмістом клітковини, такі як вівсяні висівки або вівсяна каша. Змішані з кефіром або йогуртом на сніданок, вони можуть бути ідеальними сонцезахисними кремами, але ви також можете використовувати їх для випічки. А щоб посилити ефект, збільште споживання рідини. На додаток до того, що сама вода дає відчуття ситості, насичуючий ефект набряклих волокон ще більше посилюється за рахунок споживання більше півтора літрів.
Вживання складної вуглеводівмісної сировини не тільки сприяє відчуттю насичення, але і підвищує рівень серотоніну в мозку
. Це також впливає на апетит. Серотонін в основному виробляється шлунково-кишковим трактом. Він відіграє важливу роль у регулюванні температури тіла, настрою, сексуальності та апетиту.
Додавання гірких страв може стати для вас ще одним поручнем.
Наприклад, грейпфрут має низьку калорійність, прискорює травлення і містить велику кількість вітамінів. Перед їжею вичавіть половину соку грейпфрута в 1,5 дл води і ковтніть. Це усуває вовчий апетит і допомагає не переїдати себе.
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)