Гаряча йога, гаряча йога або бікрам-йога, як її ще називають, стала відомою громадськості кілька років тому - також завдяки відомим жінкам, які дуже її хвалили, наприклад, Леді ГаГа. З тих пір більше досліджень було зосереджено на цьому виді йоги, і результати дивують!

йога

Для поліпшення психічного здоров’я

Серія нових американських досліджень показує, що йога біркам корисна не тільки для шкіри, кровообігу, втрати ваги або зміцнення імунітету, вона корисна і для нашого мозку! Дослідження чітко підтвердили, що цей вид йоги здатний мінімізувати депресію і тривогу та поліпшити психічне здоров’я, якщо брати два уроки на тиждень принаймні вісім тижнів.

Вправа з медитацією

Вчені вважають, що цей особливий ефект досягається поєднанням фізичних вправ та медитації, які передбачає йога. Висока температура також відіграє свою роль - від 35 до 42 градусів Цельсія, при якій практикується цей вид йоги.

Це також може зняти стрес і поліпшити впевненість у собі. Експерти стверджують, що біркам-йога може стати чудовим способом покращити свій психічний стан, не маючи людей, які страждають від депресії, тривоги або низької самооцінки, щоб їм було погано.

Якщо вони визнають, що приймають ліки від психіатра, наше суспільство все одно сприймає їх із великою стигмою. У той же час психічне здоров’я потрібно підтримувати і лікувати так само, як і фізичне здоров’я, і в цьому немає нічого поганого.

Навпаки. Гарячі заняття йогою не оцінили Майлі Сайрус, Алессандра Амброзіо, Дженніфер Еністон, Кейт Хадсон, Леді Гага, Мадонна та багато інших знаменитостей.

Популярність все ще зростає

Доктор. Ліндсі Хопкінс, медичний центр у справах ветеранів Сан-Франциско, сказала: «Йога стає все більш популярною на Заході, і багато нових фахівців з йоги називають йогу основною причиною того, що ми повинні обирати здатність йоги знімати стрес та покращувати психічне здоров’я. Нові дослідження чітко підтвердили цей вплив ".

Для кращої якості життя

Дослідження Університету Еліант у Сан-Франциско показало, що жінки у віці від 25 до 45 років, які відвідували уроки гарячої йоги двічі на тиждень протягом восьми тижнів, мали значно нижчі симптоми депресії, ніж у тих, хто лише чекав курсу.

Дослідники з Массачусетської загальної лікарні виявили, що настільки ж тривалий та інтенсивний курс значно зменшує симптоми депресії та покращує якість життя, оптимізм, розумові функції та фізичні здібності слухачів.

Цікавий зв’язок

Доктор. Марен Найєр, співавтор останнього дослідження, також розповіла про ще одне цікаве відкриття: "Чим більше учасників відвідувало заняття йогою, тим нижче були симптоми депресії в кінці дослідження".

Тож кількість учасників робить своє. Однак у цьому випадку вам не доведеться хвилюватися, оскільки, як правило, багато людей цікавляться цими курсами. У світі нерідкі випадки, коли накладні і чекають кілька місяців, поки ви потрапите на курс.

Хоча ліки не діють

Голландське дослідження під керівництвом доктора Ніну Фоллбер з Нідерландського центру інтегративної психіатрії показала, що йогу можна ефективно лікувати людям з депресією, навіть коли інші методи лікування не дають результатів. Звичайно, це не повністю замінює лікування, принаймні не завжди, але може бути прекрасним профілактичним рішенням або додатковим методом лікування.

Будьте обережні, гаряча йога підходить не всім, її слід з упевненістю уникати людям, які страждають серцево-судинними проблемами, а також проблемами з тиском або гормональним дисбалансом - проконсультуйтеся з лікарем.