півкулі

Ви бачили їх у тренажерних залах, в реабілітаційних клініках або в фізіотерапевтичних центрах. Вони являють собою напівсфери, зазвичай виготовлені з пластику ПВХ, які використовуються для виконання вправ бодібілдингу та балансу і в народі відомі як бозус. Зовні нагадує фітбол, розрізаний навпіл.

Незважаючи на те, що ринок переповнений цими аксесуарами, обраним фаворитом цього порівняння є Bosu Original Pro - саме він дав назву всім півкулям, які народилися пізніше, після успіху, який отримав оригінал. Зроблена екологічно, ця модель діаметром 65 см з гладкою нековзною основою та висотою 25,4 см характеризується адаптацією до будь-якої ваги та зросту.

Звідки походить твоє ім’я?

Босу - це скорочення від "Both Sides Up", яке в перекладі на іспанську мову буде виглядати як "обидві сторони вгору". Тобто це аксесуар, який використовується як для торця купола, так і для платформи.

Він народився наприкінці 90-х у США, і з тих пір вони стали дуже популярними. Немає занять фітнесом, кросфітом чи пілатесом, в яких не використовується босу, ​​оскільки це багатофункціональне доповнення, незважаючи на простоту його конструкції.

У тіні босу народилися інші балансуючі півкулі, як деякі, які ви прочитаєте нижче.

Для чого вони потрібні?

Рівноважні півкулі, як уже згадувалося раніше, виконують різні функції. На думку Іспанської федерації спрямованих занять та фітнесу (FEDA), "однією з головних переваг використання босу є підвищення координації та рівноваги". Завдяки цій характеристиці його застосування було розширено на реабілітаційних сесіях при деяких пошкодженнях, таких як розірвана хрестоподібна зв'язка або розтягнення зв’язок, тому ви побачите їх у медичних або фізіотерапевтичних центрах.

Подібним чином ці півкулі пропонують нескінченні можливості тренувань, таких як серцево-судинні та м’язові вправи, які сприяють підвищенню опору, запобігання травмам або сприяють зниженню ваги.

Якщо ви займаєтеся серфінгом мережі, є сотні пояснювальних відео. Перевірте їх, щоб отримати максимум від вашого босу. Фахівці радять поєднувати його з іншими вправами для підтримки прекрасної фізичної форми. У будь-якому випадку, запитайте у свого фізіотерапевта або у тренера, які найкращі тренування.

Вважати

Ми виходимо з того, що обрана модель повинна бути довговічною та якісною, оскільки це навчальний аксесуар, який зазнає сильного тиску. Тому вибрані в цьому порівнянні включають противибухову технологію та стійкі клапани для запобігання втрат повітря. Це найважливіше, що повинно бути в кожній півсфері балансу якості. Але слід враховувати й інші аспекти, наприклад, такі:

  • Вага, що підтримується. Переконайтеся, що модель сумісна з вашою вагою та навантаженням, яке ви збираєтесь додати, наприклад, штангою або гантелями. Таким чином вдається уникнути несподіваних травм або нещасних випадків.
  • Текстура. Текстуровані поверхні, порівняно з гладкими півкулями, забезпечують кращий зчеплення та опорні точки для рук та ніг для виконання найскладніших вправ на баланс.
  • Набряклі. Чим вищий тиск, тим вища твердість. Тому фахівці рекомендують надувати купол на максимум, щоб виконати реабілітаційні та силові процедури. І, навпаки. Менше набряків сприятливо для вправ на балансування.
  • Аксесуари. Всі моделі в цьому порівнянні включають насос для накачування для регулювання обсягу повітря. Крім того, деякі включають еластичні стрічки для виконання більш повних вправ.

Бозус не особливо дешевий - він коливається в межах від 60 до 300 євро, - але у вас буде багатофункціональний аксесуар на довгі роки.