Регулярний і правильний стілець - одна з ознак міцного здоров’я. Це візитна картка здорового способу життя. Кожен дорослий без будь-яких проблем зі здоров’ям принаймні раз на день переживає великі потреби. Але коли найкращий час для спорожнення?

найкращий

Після пробудження напрямку туалету

За словами гастроентеролога та директора медичного центру баптистів Wake Forest, доктора медицини Кеннета Коха слід спорожняти переважно в певні частини доби. Найкращий час для позбавлення від забруднювачів - ранок. Як тільки ми прокинемось, нашими першими кроками має бути туалет.

Як пояснив фахівець, під час сну наш тонкий кишечник зайнятий переробкою їжі, яку ми їли протягом дня. Ранок, приблизно через 30 хвилин після пробудження залишки їжі готові вийти. До того ж, не тільки вам буде легше встати цим шляхом, так як вам буде приємно полегшити, але це ще й дуже здорово.

Як підтримувати роботу кишечника?

Для деяких це звичайна ранкова програма для проведення часу в туалеті. Ці щасливці, здається, харчуються здорово, а головне, щодня мають певну регулярність. Інші, хто віддається нездоровому способу життя і щодня харчується по-різному, відповідно. нерегулярно, вони можуть мати проблеми не тільки з реалізацією ранкового стільця, але і з спорожненням загалом. Якщо ви хочете запустити кишечник, вам може допомогти кава натщесерце або здоровий варіант у вигляді теплої води з лимоном.

Неважливо, якщо ви все-таки не підете на великі потреби вранці. Головне, щоб ви потрапили в туалет хоча б вдень. За словами доктора Однак спорожнення Стівена Б. Ханауера вранці є найбільш ідеальним.

Для одних існує велика потреба у стандартних три рази на день, для інших - раз на два дні. Це головним чином про те, як ви почуваєтесь у своїй шкірі. Але остерігайтеся крайності! Кілька днів без спорожнення можуть свідчити про проблему із запором і навпаки, якщо ви ходите п’ять разів на день, звертайте увагу на консистенцію стільця, це може свідчити про багато чого.