правильний

Креатин з органічної кислоти допомагає забезпечити м’язи енергією. Він знаходиться в природі в організмі, але процес його утворення обтяжує організм. Амінокислоту також можна приймати зовнішньо. Який для вас найкращий креатин?

Найвідомішою, а також найефективнішою формою є креатин моногідрат. Таким чином, у певному сенсі найкращий моногідрат креатину використовується для збільшення ваги та ваги збільшення м’язової маси.

Крім моногідратів, існують також багатокомпонентні креатини. Вони швидко засвоюються, впливаючи на ріст м’язової маси, енергії та працездатності.

Для кого підходить креатин?

Креатин також можуть використовувати вегетаріанці. Оскільки вони не їдять м’яса, кількість креатину в їх організмі порівняно низька, і вони повинні його доповнювати. Він також підходить для спортсменів, які займаються діями з короткочасним навантаженням на м’язи. Якщо ви займаєтеся боксом, спринтом, футболом, бодібілдингом або силовими видами спорту, вам потрібен креатин. Це збільшує силу та витривалість м’язів.

Креатин зв’язує воду з собою, тому при великому споживанні він може бути вашим трохи збільшити вагу. Однак при низьких дозах вам не загрожує небезпека.

Які його наслідки?

Вам слід приймати креатин з кількох причин. Окрім росту м’язів, який також забезпечує вас білками, наприклад, це покращує діяльність та здоров’я серця, захищає нервову систему та клітинні мембрани. Це покращує фізичну працездатність, що крім спортсменів оцінять також щоденні зайняті люди.

Це органічна кислота знижує ризик або рівень депресії, покращує пам’ять і навчання, а в поєднанні з вітаміном D3 покращує якість кісток. Він уповільнює ріст і розмноження ракових клітин, захищає ДНК від пошкодження та покращує та омолоджує шкіру.

Порада редактора: Креатин моногідрат

    Збільшує постачання енергії. Підтримує ріст м’язів. Збільшує продуктивність і міцність. Це одна з найбільш продаваних харчових добавок.

Як це працює?

Не потрібно підкреслювати, що креатин діє. Перш ніж почати приймати його, слід врахувати всі його переваги, а також ризики. Креатин збільшує здатність організму швидко виробляти енергію. Завдяки їй людина може тренуватися все частіше і частіше, завдяки чому результати з’являються раніше. Креатин найефективніший у високоінтенсивних тренуваннях, де потрібні раптові зусилля.

Відповіді на поширені запитання

Перш ніж використовувати креатин вперше, кожен спортсмен вагається і починає запитувати себе, чи добре йому все. Чи правильний крок для креатину? Креатин ще не виявився суттєво небезпечним. Якщо ви переживаєте, вона може робити щось зі своїм тілом, проконсультуйтеся з лікарем. Але крім росту м’язів та енергії, вам не повинна загрожувати небезпека. Деякі користувачі скаржились на судоми на ранній стадії використання, але це нечасто.

Будьте обережні, якщо у вас проблеми з нирками. Вони виділяють креатинін, продукт розпаду креатину. Органічна кислота також іноді пов’язана з проблемами серця, м’язовими судомами, зневодненням та діареєю. Це також пов’язано зі збільшенням споживання вітамінів.У випадку креатину не варто забувати про їх вживання. Його не слід застосовувати дітям до 18 років.

Якщо ви починаєте приймати креатин, ви не впевнені, що він діє. Це питання генетики. Це працює по-різному для всіх і для когось, у рідкісних випадках - зовсім не так. Ви повинні знати, чи діє це через тиждень після початку прийому.

Креатин сам по собі не діє. Вправи та дієта однаково важливі в процесі нарощування м’язів. М’ясо має високий рівень креатину, якщо ви м’ясоїд, результат прийому органічної кислоти може бути не таким значним.

Порада: Найкращі пропоновані креатини (доступні з 9 грудня 2017 року)

    збільшує запаси енергії, підтримує ріст м’язів, збільшує працездатність та силу

    доставка протягом 24 годин доставка коштує 2,99 євро, понад 49 євро - безкоштовний інтернет-магазин на heureke на 100%, рекомендований клієнтами

    Ультрачистий креатин моногідрат сприяє підвищенню міцності, перевіреної на заборонених речовинах, для ідеальної розчинності

    Інтернет-магазин на Heureke рекомендує 100% покупців це Магазин року 2016, з точки зору доставки спортивного харчування - понад 60 євро безкоштовно, інакше це 2,90 євро можливість особистого збору

    мікронізований креатин Creapure ідеально та ефективно підвищує силу, працездатність та забезпечує більш тривалі та інтенсивні тренування, придатні для досвідчених спортсменів та початківців

    Інтернет-магазин рекомендує 98% покупців на heureke, середній час доставки становить 1,7 дня

Найкращий за обсягом креатин

Креатин продається у різних формах - порошок, рідкий креатин та етиловий ефір креатину. Найкращий з них - порошок креатину. Стовідсотковий чистий кератиновий порошок найкраще підвищить ваші показники.

Йому це доречно змішати з фруктовим соком, оскільки цукор в соку підвищує рівень інсуліну, що, в свою чергу, сприяє збільшенню надходження в м’яз креатину. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло максимізувало користь креатину, вам слід зробити правильний вибір. Клієнти рекомендують GymBeam Crea7in, наприклад. Співвідношення ціна-якість, розчинність та приємний смак.

    Креатиновий порошок. Він містить інноваційну систему балансування, яка запобігає перетворенню креатину в неефективний креатинін. Покращений склад з пробіотиками. У 59 разів більше розчинний, ніж моногідрат креатину.

Які типи доступні?

На додаток до моногідрату креатину доступні й інші типи цієї кислоти. Вибраний тип визначатиме ваші результати. Давайте розглянемо основні види кератинових продуктів та те, що вони пропонують.

Креатин моногідрат

Це найбезпечніша форма цієї харчової добавки. Він зв’язується з водою, а один грам моногідрату доставляє 4,4 грама активного продукту в організм. Це найбільш вживаний креатин.

Мікронізований креатин

Це креатин моногідрат, але з меншими розщепленими молекулами. Поверхня креатину зменшена, що полегшує його всмоктування та зменшує здуття живота, що є одним із недоліків моногідратів.

Креатин фосфат

Ця форма містить "лише" 62,3% креатину на молекулу, до 88% моногідрату. Тому його ефективність не найсильніша.

Креатин цитрат

Це звичайний креатин, зв’язаний зі спеціальними молекулами для збільшення всмоктування. Цей тип добре змішується і містить 400 мг активного креатину на грам. Це спричиняє менше проблем зі шлунком у чутливих людей.

Креатин етиловий ефір (ЦСЄ)

Завдяки своїй розчинності його поглинання до 10 разів вище, ніж у звичайного креатину. Це полегшує транспорт до м’яза. ЦСЄ - це тип моногідрату, збагачений складним ефіром.

Кре-Алкалин

Він має одне з найшвидших всмоктувань, не обтяжує організм, результати негайні. Продуктивність і швидше нарощування м’язів - це само собою зрозуміле.

Порада для електронного магазину: gymbeam.sk

Ви можете знайти найбільш підходящий креатин в інтернет-магазині gymbeam.sk. Його рекомендують до 98% клієнтів порталу heureka.sk. Середній час доставки - 1,7 дня.

Ціни, зазначені в статті, стосуються дати 11 липня 2018 року.

Ця стаття пояснить вам, чому вам потрібен найкращий креатин?