Вітаміни та мінерали необхідні для нормального функціонування організму
Якщо у вас є діти, ваша головна турбота полягає в тому, щоб вони росли здоровими та сильними. Досить надіти штани минулого року, щоб зрозуміти, наскільки вони виросли. Тримати нейронів «неспаними», стикатися з усіма діями дня, вирішувати проблеми, що позначають розвиток (повзання, ходьба, біг тощо) і одночасно рости здоровими та сильними - це величезний злив енергії.
І єдиний спосіб для організму отримати все необхідне для цього «паливо» - це запропонувати його здорове, різноманітне та збалансоване харчування, в якому є місце для всього, але не в помірних кількостях. Завдяки їй організм матиме у своєму розпорядженні всі поживні речовини, необхідні йому для функціонування, як годинник, наприклад, такі важливі вітаміни, як вітаміни групи В та мінерали, такі як кальцій.
Незамінні поживні речовини
вітаміни та мінерали Вони є частиною необхідних поживних речовин, не даремно вони необхідні для нормального функціонування організму; тим більше, що стосується дітей.
Повноцінне, різноманітне та збалансоване харчування - це рецепт, який гарантує щоденну потребу у вітамінах та мінералах в організмі дітей, допомагає їм рости здоровими та залишатися вільними від хвороб.
Усі вітаміни важливі, кожен із них має свою функцію, і в кожному віці чи конкретній ситуації вони потрібні в певній кількості. У випадку з дітьми багато хто має особливе значення:
Вітамін А: міститься в овочах (шпинат та морква), фруктах, яйцях, вершковому маслі, печінці, молозиві та грудному молоці.
Вітамін B1: коров’яче та грудне молоко, свинина або яловичина, овочі, крупи, фрукти та яйця є природними джерелами.
Вітамін В2: печінка, нирки, молоко, сир, яйця та листові овочі містять його.
Вітамін B3: її природними джерелами є печінка, нежирна свинина, лосось, птиця та червоне м’ясо.
Вітамін В6: міститься в коров’ячому молоці, злаках та цільнозернових продуктах.
Вітамін B12: Він присутній у нутрощах тварин, м’ясі, яйцях, молюсках та молоці.
Вітамін С: апельсиновий і томатний сік, свіжі фрукти, цитрусові та овочі - це продукти, багаті цим потужним вітаміном.
Вітамін Е: Природними джерелами вітаміну Е є сухофрукти (волоські горіхи), бобові, зелені листові овочі, каші, жовтки та рослинні олії.
Вітамін D і кальцій
Кальцій і вітамін D - два основні елементи для зростання дітей, оскільки вони «годують кістки». Вітамін D необхідний для того, щоб кістки засвоїли кальцій, необхідний для їх утворення та розвитку. Оскільки тієї, що отримується від сонця, недостатньо, обов’язково, щоб дієта наших дітей зазвичай включала деякі продукти, багаті цим вітаміном: жир молока, жирної риби, наприклад лосося, тунця або сардин, або овочів, таких як мангольд.
І не забувайте про кальцій, найпоширеніший в організмі мінерал і ключовий елемент здоров’я кісток. Дієта найменших в будинку обов’язково повинна містити три щоденні порції продуктів, багатих цим потужним мінералом: молоко, йогурт та сир. Не дивно, що кальцій, який засвоюється до підліткового віку, визначатиме рівень нашого остеопорозу в літньому віці.
Кальцій не тільки необхідний для розвитку та росту скелета, він також відіграє важливу роль у правильному функціонуванні опорно-рухового апарату, кісток, м’язів, зубів та нервів.
Найкраще джерело кальцію - це молоко та його похідні, але воно не єдине. Кальцій міститься у багатьох продуктах харчування, таких як горіхи, бобові та м’ясо.
Вітамінні добавки
Але якщо, не дивлячись на практику «абз» здорового, різноманітного та збалансованого харчування, у вашої дитини є дефіцит вітамінів або мінералів, що заважає їй рости з потрібною швидкістю, у вашій звичайній аптеці у вас є їжа, яку ви можете отримати. вони дуже допоможуть.
Пам’ятайте: вітамінно-мінеральні добавки вони не є рішенням для "хлопчика, що їсть поганого", добре вони завжди повинні бути «доповненням до збалансованого харчування», а не заміною його. Разом вони забезпечать, щоб організм найменших в будинку містив усі поживні речовини, необхідні йому для впорання з фізичним та інтелектуальним розвитком, якого вимагає дитинство, та рости здоровим та сильним незалежно від хвороб.
Перш ніж давати вітамінну добавку своїй дитині, попросіть свого педіатра та/або фармацевта.