зламайте

Як правильно харчуватися, не загадка. Загадка полягає в тому, як змусити вас взяти на себе зобов'язання робити це день за днем, назавжди.

Практикуйте здорове харчування

Нас постійно обстрілюють рекламою продуктів харчування та харчування, і найефективніші варіанти, як правило, бувають досить нездоровими. Якщо трохи потренуватися, харчуватися здоровіше може бути НАБАГАТО простіше, але, як і все в житті, потрібен час.

Точно так само, як коли ви хочете навчитися новому виду спорту, коли справа доходить до знання того, що корисно їсти, а що не потрібно займатися, і терпіти до себе, поки ви вносите корективи та отримуєте необхідні знання.

Соціальна їжа теж важлива

З іншого боку, бути "здоровим" часом означає НЕ вибирати "найздоровіший варіант". Якщо ваша дієта підкреслює вас, оскільки вона заважає і забороняє вам насолоджуватися "звичайною" вечерею з друзями, або ви відчуваєте, що з'їсти шматочок іменинного торта - це все одно, що "обдурити", тоді нам слід поговорити. Можливо, ви не правильно фокусуєте прикметник «здоровий».

Бувають випадки, коли вам потрібно сказати ТА кексу, а ТА піці.

Важливо, щоб ваш спосіб життя допомагав вам виглядати і відчувати себе добре, але він також повинен надавати гнучкість проведення часу з родиною та друзями за випадковою вечерею, не думаючи про калорії. Подібним чином це повинно дозволити вечірці, не турбуючись про те, скільки сну ви отримаєте наступного дня. Все це є частиною ЖИТТЯ, і якщо ваш раціон не дозволяє вам жити, це, мабуть, неправильна дієта для вас.

Маленькі жести для покращення нашого харчування

Почніть із прийняття кількох різних харчових рішень протягом дня і зверніть увагу на те, що відбувається: ось 30 простих порад та підказок, які можуть допомогти вам схуднути, покращити стан здоров’я та практикувати здорові харчові звички.

Цей список може продовжуватись із набагато більше пунктів: є багато дрібниць, які ви можете почати робити, що безпосередньо впливає на ваше здоров’я. Якщо цей список здається величезним, не хвилюйтеся, вам не потрібно змінювати все одразу. Фактично, У моїх тренерських програмах ми працюємо над поступовими змінами, впроваджуючи звички, які ведуть вас до позитивних цілей у тілі, менталітеті та здоров’ї, не перевертаючи все ваше життя догори дригом.

Ви вже використовуєте деякі з цих порад у своєму повсякденному житті? Чи можете ви придумати щось, що, на вашу думку, могло б бути додано до цього списку? Я хотів би почути кілька порад щодо того, що ви вже робите ... поділіться ними зі мною в коментарях!