Однак за історіями успіху криється незмірна рішучість та наполегливість, що супроводжуються зміною спорту та способу життя. Ми різноманітні, і зазвичай ми обираємо метод схуднення, який вимагає найменших змін у нашому способі життя. Давайте подивимось, на що вам слід звернути увагу, якщо ви хочете змінити свій образ, змінивши свій раціон.!

здоровим

Для початку ми завжди оцінюємо, яким є наш нинішній спосіб життя, тому що ми задоволені. Напишіть список і вкажіть, що ви хочете змінити і чого саме хочете досягти. Однак одного цього часто буває недостатньо, оскільки неможливо досягти мінус п'ятнадцяти фунтів, якщо ми встаємо і лягаємо пізно і продовжуємо ігнорувати рух, час, кількість і якість їжі, яку ми їмо.

Кетогенна дієта може знайти рішення для багатьох, оскільки її можуть сміливо обирати спортсмени, діабетики і навіть люди похилого віку. Зменште споживання вуглеводів, не жертвуючи білками та здоровими жирами. Вживання правильної їжі викликає кетоз в організмі, що прискорює спалювання жиру і тим самим збільшує втрату ваги.

Що ми їмо згідно кетогенної дієти?

Кетогенну дієту скласти легко, м’ясо дозволяється вживати. Хороша новина для вегетаріанців полягає в тому, що м’ясо не є умовою для схуднення, ми можемо їсти тофу і темп із впевненістю. Дієта дозволяє вживати багато багатих клітковиною овочів і бобових, які багаті білком і забезпечують достатнє енергопостачання та споживання білка.

Якщо ми, окрім інтенсивних занять спортом, хочемо також збільшити свою енергію, або, можливо, наша мета - збільшити м’язову масу, ми також можемо доповнити свій раціон споживанням білкових порошків. Ці добавки можна пити до і після занять спортом, або посипати їх нашим смузі для сніданку. Білкові порошки, крім того, що вони багаті білком, насичують і зменшують почуття голоду. З їх допомогою ми можемо легко вгамувати закусочні стимули та переїдання. Детальніше про кетогенний спосіб життя ви можете прочитати тут!