Дуже важливо враховувати в цьому процесі, що рівень мотивації буде різним між першим днем ​​та останнім.

Коли ми вирішили схуднути, існує безліч факторів, які можуть або допомогти нам досягти нашої мети, або зруйнувати всі наші прагнення. Спробуйте схуднення - це процес що майже всі ми дотримувались певного моменту або для покращення свого статури, або через проблеми зі здоров’ям, але не всім нам це вдалося.

Це тому, що ми не завжди готові до цього. Незалежно від того, чи просто для того, щоб почувати себе краще, правда полягає в тому, щоб завершити процес схуднення ви повинні передбачити все, що буде протягом цього періоду, але перш за все, що ми будемо їсти, коли і як ми будемо це робити.

схуднення

Беручи до уваги продукти, які ми збираємось їсти і які ми збираємось виключити зі свого раціону, це важливо є список страв що ми будемо їсти під час того, як намагаємось схуднути і наповнимо холодильник цими продуктами. Якщо, до речі, ми спорожнимо його калорійними, цукристими та обробленими продуктами, ми зробимо великий крок

Плануйте схуднути за вісім днів

Перше, про що слід пам’ятати стань стрункою за тиждень полягає в тому, що рівень мотивації буде різним між першим днем ​​та останнім. Ось чому ви повинні бути повністю впевнені в процесі, який ми збираємося здійснити, чи то ми почнемо в понеділок, чи це вже субота, і ми з’їли б пів комори.

Планування їжі має важливе значення, а також наповнення холодильника здоровою їжею, щоб не піддатися спокусам

День 1: понеділок. Якщо ми цього ще не робили, пора це робити спланувати всі страви і вечері тижня, введення і виведення калорій, щоб зробити збалансованим харчуванням. Оскільки це перший день, і ми будемо мотивовані, давайте скористаємося можливістю позайматися перед сніданком, бігом або швидкою ходьбою протягом 30 хвилин. Потім здоровий і здоровий сніданок з овочами, яйцями та грецьким йогуртом.

День 2: вівторок. Чи знали ви, що дні, в яких у Google найчастіше шукають дієти для схуднення, це понеділок та вівторок? Ну а не шукайте хитрощів або стратегій схуднення, спробуйте знаходити блоги, веб-сайти та історії в соціальних мережах які вас надихають і допоможе вам досягти своєї мети. На другий день плану ми все ще повинні бути повністю мотивованими.

Протягом тижня ми повинні споживати здорову та здорову їжу

День 3: середа. Це день, коли наш ентузіазм починає слабшати, тож час знову стати мотивованим. Скористайтеся тим, що в середу - це день, коли на ринку купується менше, і скористайтеся цим заповніть холодильник і купуйте здорову їжу, якої не вистачає на решту тижня. Звичайно, зі списком покупок у руках, щоб не піддатися спокусам.

День 4: четвер. Дослідження Університету Джона Хопкінса показало, що четвер - це день, коли люди ми перестали займатися. Отож, оскільки четвер, і ми намагаємось схуднути вже чотири дні, пора підтвердити свою прихильність, повернувшись до занять спортом і проводячи середину тижня, смачно та здорово харчуючись.

День 5: п’ятниця. Тут вихідні, і починаються американські гірки соціальних подій, харчування поза домом, вермут з ​​друзями тощо. Тож намагайтеся зберігати здорову їжу сніданку та обіду перед виходом на вечерю. А потрапивши до ресторану, вибирайте здорову їжу, таку як м’ясо чи риба на грилі, і забудьте солодкі десерти та алкоголь.

6 день: субота. Кілька досліджень показали, що люди, які їдять по суботах, їдять щонайменше, На 200 калорій більше порівняно з будь-яким іншим днем ​​тижня. Тому настав час забути про шкідливу їжу та зайвий жир і вибрати здорову їжу, незалежно від того, харчуємось ми вдома чи в ресторані.

Вихідні є небезпечними через те, скільки разів ми виходимо на обід або вечерю далеко від дому

День 7: неділя. Ми дожили до кінця, але це не означає, що ми можемо дозволити собі калорійну радість. Найкраще вийти займатися на відкритому повітрі, або гуляти з собакою, або займатися якимось видом спорту, а закінчити тиждень іншою здоровою їжею. Ви побачите, як, проходячи шкалу, ми досягли нашої мети схуднення, а також здоровим та здоровим способом.