Найкращі види спорту для схуднення
Хоча рішення почати займатися спортом, як правило, мотивується одночасно кількома причинами, є одна, яка зазвичай присутня у всіх випадках: схуднення. Якщо це ваша справа, ця публікація вас цікавить, ми представляємо вам найкращі види спорту, якими ви можете займатися для схуднення.
Перш ніж називати різні дисципліни, важливо знати, що таке основні правила для схуднення під час занять спортом:
- Перше з усіх правил стосується не лише спорту. І саме для того, щоб схуднути під час занять спортом, крім фізичних вправ мінімум три дні на тиждень, також важливо їжте менше калорій.
- Коли ви вживаєте заходів, ідеал є поєднувати серцево-судинну роботу з вправами, які допомагають вам робити вправи мускулатура. Таким чином ви зможете сприяти виведенню накопичених жирів та збільшенню базального обміну.
- Багато разів кажуть, що робота м’язів не допомагає схуднути, а навпаки, оскільки м’язи важать більше жиру. Це не зовсім так. За допомогою м’язової роботи те, що переслідується Це не для збільшення м’язів, а для їх активізації і тим самим збільшити швидкість обміну жирів. Завдяки цій активації схуднення не означатиме втрати фізичної сили.
- Як би очевидно це не здавалося, пам'ятайте, що сталість Це ще одна з основних опор для досягнення будь-якої мети, а отже, і для схуднення під час занять спортом. Якщо ви підтримуєте рівень активності, організм буде продовжувати нормально функціонувати, а норма споживання калорій стабілізується.
І які види спорту допоможуть мені досягти своєї мети?
Бігти
Біг - це спорт, що спалює калорії, на передовій. Крім того, він має великі переваги, такі як дуже економічний, що ви можете практикувати його де завгодно і що ви можете самостійно регулювати інтенсивність та тривалість кожного сеансу. Звичайно, це також ударний вид спорту, тому не рекомендується, якщо ваші суглоби не у найкращій формі.
Плавання
Плавання - це аеробний вид спорту, за допомогою якого ви активізуєте м’язи всього тіла, особливо області живота. Його великою перевагою є те, що при практиці у водному середовищі усуваються впливи, які можуть вплинути на суглоби. Крім того, плавання - це один із видів спорту, за допомогою якого досягається більший психічний розрив, за допомогою якого, крім схуднення, можна щоденно заспокоювати стрес.
Велоспорт
Близько 20 хвилин кручення педалей тричі на тиждень допоможуть тонізувати ноги та сідниці та схуднути. За допомогою велосипеда ви також можете відключитись від повсякденних поїздок, щоб відкрити нові місця. Хоча, якщо вам більше подобається, ви можете використовувати велотренажер.
Баскетбол
Якщо командні види спорту - це ваша справа, ми рекомендуємо баскетбол. Окрім того, що він є одним із найвідоміших видів спорту та чудовим союзником у схудненні, баскетбол допоможе вам набути гнучкості, сили та швидкості. І він має бонус до соціалізації, якого немає у тих видів спорту, про які ми говорили раніше.
Танець
Ми закінчуємо огляд видів спорту, які допоможуть вам схуднути, заходом, яким ви також можете займатися де завгодно і як завгодно. Вам просто потрібно відчути музику і ... рухати своїм тілом! За півгодини безперервного танцю ви можете спалити до 200 калорій. Крім того, танці - одна з найбільш безпомилкових практик підняття настрою.