Коли пропозиція занять у спортзалах наближається до нескінченності та фітнес-тенденції Вони не припиняють інновацій, може здатися важким вибрати, яким видом спорту займатися, але нічого не далі від істини. Ключ у цьому встановити середньострокову або довгострокову мету і знайти найбільш підходящий метод навчання для досягнення цієї мети; тому будь-який тренер рекомендував би це. Наприклад, якщо ви хочете розслабитися або поліпшити певні умови, такі як гнучкість (або навіть якщо ви хочете, щоб волосся росло), йога стане вашою дисципліною; або якщо ви шукаєте позначити абс, бокс може вам допомогти. Але якщо ваша мета - та, яку відзначають багато дівчат як до канікул, так і після них, худніть, Нещодавнє наукове дослідження розкриває інформацію, яку ви повинні знати: що це таке п’ять найкращих видів спорту для схуднення, особливо якщо ваша генетика штовхає вас до зайвої ваги.

ваги

Надмірна вага або ожиріння залежить як від вашого способу життя, де дієта та фізична активність необхідні, так і від генетичної спадковості. Тому що, справді, було показано, що певні гени можуть схильні до цих проблем. Для цих людей схуднення ще складніше, ніж для решти, але вони також отримують найбільшу користь, коли регулярно займаються спортом, як це пояснюється обширними дослідженнями, опублікованими в PLOS Genetics. Група вчених з Тайваню вивчила понад 18 424 учасників у віці від 30 до 70 років під час регулярних тренувань., три сеанси щотижня по 30 хвилин кожен. Вони проаналізували 18 спортивних дисциплін та виміряли дані, пов'язані з ожирінням, такі як індекс маси тіла, відсоток жиру, обхват талії та стегон або взаємозв'язок між ними, вони перевірили, який вид спорту є найбільш корисним для схуднення. ?Ваш висновок? Що успіх бігу заслужений.

І саме це, згідно з цим розслідуванням, біг підтюпцем, те, що вони називають бігом, є найкращим видом спорту для схуднення. Сходження, ходьба, певні танці, такі як бальні танці або йога на довгих заняттях вони також допомагають вам схуднути, оскільки вони мають значний вплив на гени, пов’язані з ожирінням. Однак їзда на велосипеді, плавання або цигун (мистецтво, схоже на тайчі) здається не настільки ефективною, якщо ваша генетика схильна до набору кілограмів, і не тільки тому, що вони не спалюють стільки калорій, скільки перші, але й, крім того, вони можуть порушити ваш апетит. Це те, що відбувається, на думку цих дослідників, коли ви плаваєте в холодній воді; ти зрозумів?