Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Наші очі іноді обманюють. Розрахунок значень вуглеводів є важливим для діабетиків. І одна річ, що випічка може ретельно збільшити кількість, але іноді і краще, ніж ми можемо подумати. Наприклад, є різниця між бубликом і булочкою, лише для того, щоб виділити один приклад з Allweiss: булочка має 140 калорій і 27 грамів вуглеводів (лише в середньому), тоді як бублик діаметром близько 10 дюймів має 294 калорії та 58 грамів вуглеводів - майже стільки, скільки є в цукровій пампушці.
Плоди в інших формах можуть бути більш цукристими. У кожному фрукті є цукор, але його цінність залежить від форми отримання фруктів. Наприклад, висушені варіанти дуже цукристі. Для прикладу: десять шматочків винограду - це приблизно Він містить близько 34 калорій і 8 грамів цукру і має високий вміст води.
Джерело зображення: Thinkstock
Для порівняння, упаковка ізюму на десяту порцію родзинок містить 129 калорій і 15 грамів цукру, але майже не містить вмісту води, що робить цукор набагато концентрованішим. І оскільки родзинок менше, ми, швидше за все, з’їмо їх більше. Соки настільки ж небезпечні: середній апельсин має приблизно 65 калорій, 13 грамів цукру та 3 грами клітковини. У склянці апельсинового соку 112 калорій, 24 грами цукру і не містять клітковини.
Спортивні напої корисні лише у певних випадках. Видимо здорові іміджеві засоби допомагають відновити рідинний та електролітний баланс, що стане в нагоді для інтенсивних тренувань, але склянка цього енергетичного напою містить від 13 до 19 грамів вуглеводів, що добре працює лише для тренувань, які тривають більше години. Олвейс також додає: є формули, розроблені для діабетиків, які дуже корисні для марафонських поїздок або великих поїздок на велосипеді, але більшості людей вистачає води під час занять спортом.