дієти

Інтернет став приходом і закінченням дієт для схуднення, які стали дуже популярними серед тих, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів, накопичених після свят, так, швидко і з мінімальними зусиллями. Багато набувають великої популярності після того, як їх підтримали знаменитості, яким вдалося схуднути, і дуже мало підпорядковуються таким критеріям, як харчовий баланс, ефект відскоку та можливі короткострокові та довгострокові ризики для здоров'я.

Ще один рік Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) складає перелік п’яти найменш рекомендованих дієт, які протягом минулого року мали великий вплив. Це компіляція, витягнута з досвіду цього інституту з пацієнтами із зайвою вагою та ожирінням, яка дозволяє оновлювати дані про дієти для схуднення з найбільшим ефектом відскоку, які працюють в короткий термін і не дають результату в довгостроковій перспективі, і навіть методи, які можуть вважати шахрайським або небезпечним.

Топ 5 найменш вказаних дієт

Ось п’ять популярних дієт, які характеризуються надто обмежувальними та несумісними із соціальним життям. Їх привабливість полягає в тому, що вони обіцяють сильно схуднути за короткий час і зазвичай використовують образ відомої людини для підтвердження своїх результатів. Однак їм не вистачає наукової підтримки і часто звертаються до натуральних продуктів, надаючи їм чудодійну силу. Реальність така, що вони залишають глибокий слід на здоров'ї: безліч побічних ефектів і подальший ефект відскоку. Вони довготривалі і не рекомендуються для досягнення здорової втрати ваги.

1. Дієта таблеток для спалювання жиру

Без сумніву, ми стикаємося з найгіршою з усіх дієт і, можливо, найнебезпечнішою, з яких, як побоюємось, вона продовжить набирати послідовників у 2017 році, оскільки серед її відомих захисників є і сама Кім Кардашьян. Британська асоціація дієтологів (BDA) вже попереджала про негативні наслідки прийому «чудо-таблеток», які приймаються без рецепта для схуднення, поглинання жиру, придушення апетиту або прискорення обміну речовин, включивши його до своєї Топ-5 найменш вказаних дієт для втрати вага протягом цього року. Експерти з питань дієтології та дієтології з Європейського медичного інституту ожиріння вважають цю дієту "найгіршим можливим вибором", також завдяки новинам, що надходять до нас щороку про випадки людей, які померли від споживання таблеток для схуднення.

"Коли метою дієти є виключно схуднення за будь-яку ціну, ми повинні негайно відмовитися від неї", - радить Браво. Завдяки дієтам на основі цього типу хімічних сполук ми будемо не тільки загрожувати нашому здоров’ю, але "ми забезпечимо ефект відскоку, і в багатьох випадках наступні ефекти, такі як гіпертиреоз, зберігаються на все життя", додає він.

2. Діатоксикаційна чи очисна дієта з чаєм

Неважко зробити висновок, що "театоксикація" передбачає вживання чаю для очищення організму, поліпшення стану шкіри або схуднення до 3 кілограмів всього за три дні. Це чарівний рецепт відомого, подібного Брітні Спірс, негайно прийти у форму. Стимулюючі рослини, такі як гуарана, зазвичай додають до сполук цих настоїв, що протипоказано у випадках вагітності, лактації, проблем безсоння або серцево-судинних захворювань. Ще однією речовиною, до якої часто вдається театоксинг, є сенна - проносне рослинне рослина, що походить з Індії, яке використовується для схуднення завдяки своєму очисному ефекту та тому, що воно зменшує засвоєння калорій з раціону. З цією лікарською рослиною потрібно бути дуже обережним, оскільки, змінюючи обмін речовин, може призвести до ступеня залежності, сприяти роздратований кишечник і, крім того, це веде до погане засвоєння поживних речовин.

“З нашої точки зору, у цій дієті бракує мінімальних добових поживних речовин, необхідних нашому організму, щоб підтримувати різні функції в оптимальному стані роботи. Він не забезпечує білків або жирів будь-якого виду, тому втрата ваги, що відбувається, буде головним чином водою та м’язовою масою ”, - пояснює експерт з харчування IMEO.

3. Кетогенна дієта

Кетогенна дієта, найсуперечливіші варіанти якої названі на честь Аткінс, Дюкан або Скардейл, з'являються сильно щороку, тому що обіцяють скинути до 12 кілограмів за місяць а також той факт, що вони знаходять багато відомих послідовників, таких як Дженіфер Лопес хвиля Герцогиня Кембриджська. Вони засновані на кетозі, метаболічному стані, який утворюється через нестачу вуглеводів, індукуючи катаболізм ліпідів для отримання енергії. На перший погляд все здається корисним, однак слід підкреслити, що цей метод схуднення вимагає медичного нагляду, оскільки може збільшити ризик інсульту або інфаркту.

Іншими негативними наслідками можуть бути запор, неприємний запах поту та дихання або головний біль. Ті, хто в якийсь момент піддався цій дієті, збігаються з відчуттям розчарування гастрономічних обмежень, оскільки щоденне меню складається переважно з білкової їжі та овочів, за винятком будь-якого джерела цукру, такого як фрукти, крупи, бобові та солодощі. Але мінімальне споживання цукру або підсолоджувача, одержуваного з цукерок чи гумки, порушить стан кетозу, спричиняючи відчуття голоду та втоми.

Ще один момент проти кетогенних дієт, продемонстрований кількома дослідженнями, полягає в тому, що вони призводять до а підвищений рівень кортизолу в крові, гормон, який в надлишку виробляє відчуття стресу і тривоги.
Ті, хто, у будь-якому випадку, збирається вибрати такий тип дієти, повинні дотримуватися суворого процесу поступового включення вуглеводів у своє меню після закінчення режиму, щоб уникнути ефекту відскоку. Зазвичай цей процес триває від 2 або 3 тижнів до кількох місяців, залежно від втраченої ваги.

4. Дієта на зеленому соку

У рекламних цілях їм дають такі назви, як антистрес, антивік, антицелюліт або детокс. Їм приписують переваги для контролю артеріального тиску та холестерину, здоров'я шкіри та печінки. Відомо, що певні соки, якщо їх регулярно приймати, можуть допомогти поліпшити стан здоров’я, але також слід чітко вказати, що вони не вирішать жодної проблеми самостійно. Дієта із зеленим соком, яку іноді використовує модель нижньої білизни Розі Хантінгтон-Уайтлі і Ізабель Прейслер, Він заснований на смузі, що складається в основному з овочів та овочів, змішаних з деякими видами фруктів, щоб зробити напій приємнішим.

Це потенційно небезпечна тенденція, говорить Рубен Браво з ІМЕО та зазначає, що "дуже важливо розуміти, що полівітамінні препарати не є рідкою їжею для схуднення, оскільки вони не відповідають харчовим та білковим потребам основної їжі ". Приймаючи подрібнені овочі та фрукти, ми пропускаємо жування та інсаляцію - частину процесу травлення, яка може впливати на ефект ситості та підсилювати почуття голоду. Це неповний і нестійкий підхід з часом, який може призвести до втрати м’язів або гіпервітамінозу.
Рекламу, яка обіцяє схуднути до 5 кілограмів за 7 днів за допомогою цього методу, можна вважати шахрайським, Браво, і наголошує, що дієта такого типу за станом здоров'я ніколи не повинна тривати більше 48 годин.

5. Чисте харчування або мода на «чисту» їжу

Порівняно нова концепція, яка набула сили в соціальних мережах у таких країнах, як Великобританія та США, завдяки впливовим блогерам у харчовому та дієтичному секторі рекомендує її як тенденцію. Його послідовники включають імена Міранда Керр та Джессіка Альба.

З Британської асоціації дієтологів (BDA) вони описали чисте харчування як найгіршу дієту року, яка попереджає про його потенційну небезпеку. Вони в першу чергу вказують на суб’єктивність та складність у визначенні, які продукти харчування можна вважати «чистими». На даний момент захисники нового методу не можуть домовитись. Одні виключають з раціону молочні продукти, інші - каші, оброблені продукти, з глютеном, доданим цукром тощо. "Це означає, що найуразливіші люди, які дотримуються цього плану, можуть закінчити не лише надзвичайно обмежувальним харчуванням, але й психологічними проблемами та порушеннями харчування, такими як орторексія, одержимість здоровою їжею, яка починає поширюватися серед спортсменів та молоді », - наголошує Браво.

З IMEO вони наполягають на важливості здорового харчування, але не впадаючи в крайнощі. У цьому сенсі вони нагадують про необхідність включати сирі фрукти та овочі в наше щоденне меню; обмежити споживання обробленої їжі (смаженої, консервованої, замороженої, промислової обробки тощо); віддати пріоритети цільним зернам замість рафінованого борошна; плануйте щотижневі покупки, щоб забезпечити різноманітність поживних речовин і повернути собі звичку готувати їжу вдома.

Вам також може сподобатися: