свої цілі

Щороку мільйони людей приймають новорічні постанови в надії на позитивні зміни. Однак, коли ми чітко усвідомлюємо свої цілі, виникає одне з найстрашніших питань: з чого почати?

Найпоширеніші теми варіюються від тих, хто прагне покращити здоров’я та фізичну форму, до тих, хто прагне покращити особистий та професійний розвиток. Оскільки ми знаємо, що нікого не шкодують, цілком можливо, що ці цілі для вас звучать як щось: схуднути, кинути палити, більше подорожувати, навчитися новій навичці.

Ви можете їх любити або ненавидіти, але правда полягає в тому, що єдине, що ми прагнемо для цілей, - це покращення нашого здоров'я та зовнішнього вигляду. І ми зупинимось на останньому. цілі краси - це порядок дня і ми неминуче хочемо виглядати добре.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Покращити зовнішній вигляд і відчути себе часом може бути важко, але в інший час це так просто, як внесення невеликих змін чи вдосконалень у наші повсякденні процедури.

Тут ми залишаємо вас 10 резолюцій, які слід розглянути в 2020 році для вдосконалення всередині та зовні.


1. Прислухайтеся до потреб свого тіла

Людський організм має багато способів повідомити нам, що йому потрібно, потрібно лише звернути на це увагу. Хоча це може здатися марною тратою часу, знаходьте час для себе. Погляньте на себе перед дзеркалом і подивіться, що ви бачите? Що ви насправді хочете змінити? Це корисно для вашого здоров'я? Вам це дійсно потрібно?

Складаючи свій перелік цілей, задайте собі всі ці запитання, які не лише дадуть вам зрозуміти цілі, які вас не цікавлять, але і встановлять такі, які ви не вважали необхідними.


2. Пориньте з рутиною: ризикуйте зі своїм стилем

Відновіть свою здатність дивуватися і вийдіть із цієї бульбашки, щоб знайти нові версії себе. Можливо, ви почуваєтесь дуже добре у своєму стилі, тому що вважаєте, що саме він вам найбільше підходить, але що, якщо ви влаштувались лише через страх ризикувати? Якщо так, спробуйте невеликі зміни: нова стрижка, інші аксесуари. невеликі нюанси, які можуть змусити вас наповнити енергією та ентузіазмом чогось нового.


3. Виключіть шкідливі звички: забудьте про те, щоб лягати спати, надягаючи макіяж

Однією з найбільших помилок будь-якого прихильника макіяжу є лінь. Коли ми повертаємось додому після довгого дня, останнє, що ми хочемо зробити, - це помити обличчя і дотримуватися режиму. Однак добре знімати косметику - це звичка, яку ми повинні впроваджувати щодня, щоб уникнути патологій, алергії та навіть передчасного старіння нашого обличчя.


4. Навчіться новим навичкам: чи знаєте ви, як скоротити кінці самостійно?

На уроці, в офісі чи вдома неважливо, де ви знаходитесь. Переглядати розділені кінці слід вважати всесвітньою традицією, і витягуючи їх із ризикованого виду спорту. Для багатьох волосся є важливою частиною особистості, тому навчитися підтримувати їх, не лише за допомогою процедур, але і з випадковими стрижками, має стати метою.

Ви можете звернутися до сотень навчальних посібників в Інтернеті, щоб допомогти вам утримати ці розділені кінчики!


5. Відкладіть деякі звички: попрощайтеся з торканням прищів

Так, хоча нам усім важко придушити імпульс видалити те зерно, яке щойно вийшло в самий невідповідний момент, ми повинні цього уникати. Видалення прищів може лише погіршити ситуацію, спричиняючи генерувати більше, енцистувати і навіть, у гіршому випадку, залишати шрами, які, на відміну від прищів, є постійними.


6. Тікай від того, що може тобі нашкодити: ніяких фенів, плойки та щипців

Ні для кого не є новиною стверджувати, що зловживання сушарками, плойками та практично будь-яким засобом, що укладає волосся за допомогою високих температур, є шкідливим. Ні, зовсім необов’язково повністю відмовлятися від їх використання, але потрібно уникати зловживання ними, зменшуючи частоту використання та температуру, якій ми піддаємо волосся.


7. Підтримуйте фізичну форму при щоденних фізичних вправах

Щоб подбати про свою зовнішню красу, нам слід починати зсередини. Здорова та збалансована дієта, доповнена невеликими щоденними фізичними вправами, - найкраще, що ми можемо запропонувати своєму здоров’ю та красі. Неважливо, чи є у вас надмірна вага, якщо ви у формі або вам потрібно набирати масу, спорт приносить користь усім.


8. Намагайтеся уникати шкідливих звичок: гризти нігті закінчено

Нечисленні опубліковані дослідження на цю тему підраховують, що від 20 до 45% населення страждає цією манією. Хоча вона часто породжується в дитинстві, саме в підлітковому віці закріплюється ця звичка, від якої практично неможливо врятуватися. Щоб цього уникнути, найкраще, що ви можете зробити, це не вдаватися до міфічного лаку для нігтів, який має поганий смак, а шукати більш здорові способи боротьби з тривогою та стресовими ситуаціями.


9. Подбайте про себе вдень, але також і вночі: ваші процедури для відпочинку

Хоча, поки ми спимо, здається, що нічого не відбувається, насправді наше тіло не зупиняється. Він відновлює, консолідує пам’ять, деконфігурує нейронні мережі, які можуть завдати шкоди психічному здоров’ю. Ведення постійного графіка та усунення перешкод - це два ключі для сприяння правильному розпорядку дня, щоб доглядати за собою.


10. Пам’ятайте, що ваше здоров’я безцінне

Все, що пов’язане зі світом краси, має ціну, і, хоча це часом може здатися дорогим, краще не ризикувати і піддавати наше тіло та обличчя лише тим продуктам, склад і походження яких надають нам достатньо впевненості, навіть якщо вони вийти за кілька євро більше.


Як досягти новорічних рішень?

Спочатку всі ці цілі краси можуть здатися дуже простими, але не помиляйся, коли відблиски різдвяних вогнів згасають і час проходить, багато людей припиняють боротьбу за свої плани. Насправді, дослідження Journal of Clinical Psychology вказує, що лише 46% людей, які прийняли новорічні постанови, прийшли їх виконати.

Це означає, що більше половини людей, які поставили мету цього року, її не досягнуть!

Очевидно, що ніхто не хотів би бути в межах цієї 54% невдачі в 2020 році, тому ми підготували просте керівництво з 8 кроків для досягнення нашої мети вдосконалення всередині та зовні.

1. Інвентар

Для того, щоб змінити своє життя, часто потрібно зробити кілька кроків назад, щоб усвідомити, що ми робимо, а чого не маємо. Ми будемо називати це особистим інвентарем.
Наприкінці року ми знаходимося в ідеальний момент, щоб підвести підсумки досягнутих. Де я просунувся? Де я зазнав невдачі? Ці питання - це лише початок анкети, яку ви повинні задати собі.

Нормальним у цих випадках є те, що коли ви закінчуєте, ваші резолюції зосереджуються на тих аспектах, які вам не вдалося розробити за попередній рік. Але не засмучуйтесь, думайте про все, чого ви досягли!

2. Мотивація

Дивно, як часто люди ставлять цілі, які не є для них. Багато разів, шукаючи свої цілі, ми думаємо не про себе, а про те, що хотіли б наш партнер або наша сім’я.

Щоб досягти успіху, ви повинні це забезпечити поставлена ​​вами мета дійсно важлива для вас і тільки для вас. Те, що існує особиста цінність чи вигода, є причиною та волею, яка змусить вас діяти відповідним чином, тобто мотивацією.

3. Міркування

Однією з найпоширеніших помилок при розгляді цілей є кількість. Ми всі хочемо мати можливість скинути ці 5 зайвих кілограмів, перестати гризти нігті, їсти здоровіше і, крім усього цього, займатися більше спортом. Не помиліться, у нас немає такої можливості чи часу, тому марно нав'язувати стільки цілей.

Що ми повинні зробити, це короткий список резолюцій, які ми можемо прийняти протягом року.

4. Конкремент

Ви можете досягти будь-якої цілі, яку ставите перед собою, хоча, коли справа стосується встановлення нових звичок, легко встановити погані цілі, які можуть призвести до поганої реалізації. На щастя, існує багато методів, які дозволяють нам створювати хороші цілі, як SMART.

Розумні цілі повинні бути:

- С. Специфічні. Вони повинні бути максимально чіткими, наприклад, створення мети "бути здоровим" занадто відкрите, тому краще поставити "фізичні вправи".

- М. Вимірюваний. Якщо ви можете виміряти свою еволюцію, то зміни є більш реальними, наприклад, побачити, що ви схудли на 3 кілограми.

- А. Досяжний. Застосовуйте логіку і знайте свої можливості. Не слід пропонувати щодня відвідувати тренажерний зал, якщо ви знаєте, що не можете або не маєте часу, що вимагає цього.

- Р. Відповідний. Як ми вже говорили раніше, ваша мета означає щось дійсно важливе для вас. Не створюйте процедури краси, щоб інші бачили вас добре, а щоб ви самі гарно виглядали.

- Т. Час. Терпіння починає працювати. Не поспішаючи, це буде найкращим способом розпочати будь-яку нову пригоду.

5. Фрагментація

Більшість людей за нашою природою, ми, як правило, переживаємо і хочемо досягти великих справ. Ми можемо мати найкращі наміри, але якщо ми хочемо досягти мети, ми повинні мати можливість розбити її на менші цілі.

Коли ти маєш свою мету, створити підзадачі та скласти наочну карту, якими кроками ви будете слідувати щоб досягти своєї мети.

6. Соціалізація

Чудово, якщо ви придумаєте собі мету, але якщо ви дійсно хочете, щоб це дотримувалося., Як щодо того, щоб поділитися своєю метою з іншими людьми?

Будемо відвертими, ніхто не любить відвідувати тренажерний зал один, компанія дозволяє нам не тільки легше виконувати свої завдання, але й ділитися прогресом, щоб люди стали нашими. підтримка, коли ми слабшаємо.

7. Огляд

Якщо ми повністю чесні з собою, ми знаємо, що якщо ми не будемо регулярно переглядати свої цілі, вони, ймовірно, залишаться напівпічними, навіть не починаючи.

Час від часу змусьте себе переглянути свій список цілей, принаймні раз на місяць, щоб не забути включити їх у розпорядок дня.

8. Фортеця

Якщо впадете, поверніться. Майте на увазі, що Рим не був побудований за день, і що для досягнення запропонованого вам знадобиться терпіння та час. Це важко, але ти краще за всіх знаєш, як далеко ти можеш зайти і чого можеш досягти.

Отже, ви вже знаєте, якщо ви не хочете, щоб цей 2020 рік був таким, як попередні роки, Якщо ви дійсно хочете змінитися, і що різдвяні побажання нарешті здійснились, вирушайте і нехай дія розпочнеться.