білкової

Найпоширеніші помилки білкової дієти

Основою білкової дієти Profidiet є споживання підвищеної кількості високоцінних білків та мінімальне споживання вуглеводів - цукрів. В результаті організм потрапляє в кетоз, при якому спалює жирову тканину, тоді як м’язи залишаються захищеними. Кожна фаза дієти має свої правила, яких слід дотримуватися. В іншому випадку кетоз в організмі припиняється, і його відновлення може зайняти від 2 до 3 днів. Тому ми покажемо, які найпоширеніші помилки роблять люди під час білкової дієти та що вони спричиняють.

1. Недостатнє споживання рідини

Достатнє споживання рідини завжди важливо. Особливо, якщо ви вирішили зменшити свою вагу за допомогою білкової дієти Profidiet.

Як вже згадувалося вище, споживання вуглеводів обмежено на білковій дієті. Отже, рівень глюкози та інсуліну в крові також знижується в організмі.

Коли рівень інсуліну падає, нирки починають виділяти збільшену кількість рідини, яку вони накопичують. Тому, якщо ви не отримуєте достатньо води протягом цього періоду, ви можете просто зневоднитися. Рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини на день.

2. Дефіцит натрію

Оскільки ви споживаєте більше води під час дієти, ваше тіло втрачає більше електролітів. Найпростіший спосіб їх доповнити - додати більше солі, щоб організм отримував натрій. Звичайно, харчові добавки також можуть бути рішенням.

3. «Обман» з випічкою, солодощами або алкоголем

Люди іноді думають, що один круасан або шматочок багета не можуть зашкодити. Однак проблема полягає в тому, що розетка містить до 25 грамів вуглеводів. Цього достатньо, щоб зупинити кетоз в організмі. Тоді всі попередні зусилля марні, і ваше тіло повинно починати все спочатку.

Також уникайте надмірного вживання алкоголю. Повністю уникайте міцного алкоголю. Однак, починаючи з третього етапу дієти, ви можете вживати з їжею 2 dcl якісного вина або невелике пиво.

Резюме

Під час білкової дієти організм потрапляє в кетоз, завдяки якому починає спалювати накопичені жири. Кетоз досягається тим, що людина вживає велику кількість цінних білків і, навпаки, мінімальну кількість цукрів.

Тому важливо дотримуватися правил і не вводити в раціон випічку, солодощі та вживати більше алкоголю, ніж дозволено. Ці типові помилки спричиняють зупинку кетозу, і його перезапуск може зайняти 2–3 днів.

Ще однією поширеною помилкою є недостатнє споживання води та солі. У міру надходження в організм менше цукру, нирки почнуть виділяти більше рідини. Тому важливо, щоб ви поповнювали їх і випивали не менше 2 літрів на день.

Зі збільшенням кількості води в організмі можна втратити більше натрію. Доповнити його можна порівняно легко - більш інтенсивним вживанням солі.